Manifatturi tas-Saqqijiet - Irqad Xjentifiku bi Ftit Għarfien dwar is-Saħħa

Awtur: Synwin– Saqqijiet apposta

Terz tan-nies iqattgħu ħajjithom jorqdu. B'biżżejjed irqad, inħossuna mimlijin enerġija u kuntenti. Madankollu, billi jgħixu f'din il-foresta tal-konkrit rinfurzat bil-lanġas, il-pressjoni tal-ħajja u x-xogħol fil-belt moderna hija għolja, u r-ritmu tal-ħajja huwa mgħaġġel, u aktar u aktar nies qed jiffaċċjaw disturbi fl-irqad. Għall-ħaddiema tal-uffiċċju, ix-xita kontinwa tar-rebbiegħa żżid ftit impotenza u mċajpra għall-irqad.

Kif norqdu tajjeb f'din l-era ta' deprivazzjoni kollettiva tal-irqad? Illum, il-manifattur tas-saqqijiet Xiaobian se jgħidlek dwar dan. Aġġusta l-arloġġ bijoloġiku tiegħek. Biex persuna jkollha stat ta' rqad tajjeb, iċ-ċavetta hi li taġġusta l-arloġġ bijoloġiku tagħha.

L-hekk imsejjaħ arloġġ bijoloġiku, jiġifieri, ix-xogħol max-xemx tiżreġ, il-mistrieħ max-xemx tinżel, il-ħajja għandha tkun regolari, l-ikel, l-irqad, u l-mimdud jistgħu malajr jorqdu. L-insomnja hija kkawżata l-aktar minn disturb tal-arloġġ bijoloġiku. Insomnja fit-tul tista' twassal għal tnaqqis fiżiku, sturdament, uġigħ ta' ras, ġilda xotta, ċrieki skuri, funzjoni immuni mnaqqsa, u xi wħud jistgħu jikkawżaw mard mentali bħal depressjoni u ansjetà.

L-insomnja fit-tul mhux biss hija ta’ ħsara għas-saħħa, iżda taffettwa wkoll l-istat mentali, ix-xogħol u l-ħajja tan-nies. Il-pożizzjoni tal-irqad hija aħjar li torqod fuq in-naħa tal-lemin. Il-pożizzjoni għall-irqad hija aktar importanti.

X'inhi pożizzjoni ta' rqad aktar xjentifika? Ġeneralment huwa maħsub li hemm tliet raġunijiet biex torqod fuq in-naħa tal-lemin: l-ewwel, il-qalb tal-bniedem tinsab fuq in-naħa tax-xellug, meta torqod fuq in-naħa tal-lemin, il-pressjoni fuq il-qalb hija żgħira, li tista' tnaqqas il-pressjoni fuq il-qalb u ma taffettwax il-fluss tad-demm tal-qalb; it-tieni, l-istonku jwassal għad-duwodenu u l-musrana ż-żgħira. L-irqad fuq in-naħa tal-lemin tal-musrana l-kbira jgħin biex il-kontenut tal-istonku jaħdem bla xkiel; it-tielet, il-fwied jinsab fuq in-naħa tal-lemin u l-irqad fuq in-naħa tal-lemin jista' jiżgura provvista suffiċjenti tad-demm lill-fwied, li huwa ta' benefiċċju kbir għad-diġestjoni u l-assorbiment tal-ikel. Minbarra l-irqad fuq il-ġenb, hemm l-irqad fuq dahru u l-irqad fuq wiċċek. Meta torqod fuq dahrek, minħabba li ġismek u saqajk huma dritti, il-muskoli tiegħek ma jistgħux jirrilassaw kompletament, u tista' ma tistrieħx sew.

Hemm ħafna żvantaġġi għall-irqad fuq wiċċek. Minbarra li l-muskoli ma jistgħux jirrilassaw, dan jikkawża wkoll kompressjoni fuq il-qalb u l-pulmuni. Agħżel l-imħadda t-tajba.

Huwa ġeneralment aċċettat li l-għoli tal-imħadda għandu jkun simili għall-wisa' ta' spalltu. L-adulti huma twal madwar 10 ċm, u t-tfal huma maqsuma min-nofs. Għoli wisq jew baxx wisq mhux tajjeb għas-saħħa. Is-sinsla ċervikali normali għandha kurvatura fiżjoloġika kemxejn konvessa 'l quddiem.

L-imħadda trid tkun adattata għall-kurvatura tas-sinsla ċervikali, sabiex il-muskoli tal-għonq ikunu rilassati, il-pulmuni jkunu jistgħu jieħdu n-nifs bla xkiel, il-provvista tad-demm lill-moħħ tkun normali, u l-irqad ikun sħiħ u komdu. Imħaded li huma għoljin wisq jew baxxi wisq jistgħu jikkawżaw lordożi ċervikali, tensjoni fil-muskoli, tnemnim u uġigħ, u rqad disturbat. Imħadda li tkun għolja wisq tista’ wkoll tfixkel in-nifs u tikkawża l-irqad; imħadda ġeneralment tkun ikkawżata min-nuqqas ta’ mħadda.

Ġeneralment huwa rakkomandat li torqod b'imħadda iebsa, u l-pressjoni tal-imħadda iebsa f'kuntatt mal-għonq hija ekwivalenti għal massaġġi jew akupuntura. L-imħaded għandhom jinbidlu wkoll skont l-istaġuni, u fis-sajf għandhom jintużaw imħaded li jxerrdu s-sħana aktar malajr. Fi snin reċenti, xi nies huma favur l-użu ta' mħaded tad-droga, għax jemmnu li d-drogi fl-imħaded jistgħu faċilment jippenetraw fil-punti tal-akupuntura fuq ir-ras u għandhom rwol fil-prevenzjoni u t-trattament tal-mard.

Fil-fatt, din l-istqarrija diġà teżisti. Fil-"Kompendju ta' Materia Medica", Li Shizhen, xjenzat mediku fid-Dinastija Ming, irreġistra li l-ġilda tal-qamħ saraċin, il-ġilda tal-fażola sewda, iż-żerriegħa tal-kassja, u l-krisantemi kienu jintużaw bħala mħaded sakemm il-vista tixjieħ. Agħżel is-saqqu li jaqbillek l-aktar.

Saqqu li jaqbillek jista' jżomm is-sinsla tiegħek bażikament fi stat fiżjoloġiku normali. Is-sinsla tad-dahar (spiss imsejħa s-sinsla tad-dahar) hija s-sinsla tal-ġisem tal-bniedem, u etajiet u drawwiet ta' rqad differenti għandhom rekwiżiti differenti għas-saqqijiet. Pereżempju, saqqu li jkun artab wisq għal irqad fit-tul fl-anzjani se jżid it-tagħbija fuq il-ligamenti u l-ġogi intervertebrali madwar is-sinsla tad-dahar, u jżid il-kurvatura fiżjoloġika. Maż-żmien, dan iwassal għal tensjoni u uġigħ fil-muskoli tad-dahar, jew jaggrava s-sintomi tat-tensjoni oriġinali.

L-anzjani spiss ikollhom bidliet deġenerattivi fis-sinsla tad-dahar, u l-irqad f'sodod rotob huwa saħansitra aktar żvantaġġjuż. Allura, kif tagħżel saqqu adattat? Żomm għajnejk miftuħa għan-numru tal-abbonament tal-friex favorit tiegħek, szaidi, u se niddeskrivi l-għażliet u l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta' saqqijiet differenti fil-kwizz tal-friex li jmiss.