مصنعو المراتب - النوم العلمي مع القليل من المعرفة الصحية

المؤلف: سينوين– مرتبة مخصصة

يقضي ثلث البشر حياتهم في النوم. مع الحصول على قسط كاف من النوم، نشعر بالنشاط والسعادة. ومع ذلك، فإن العيش في غابة الخرسانة المسلحة هذه، وضغوط الحياة والعمل في المدينة الحديثة عالية، ووتيرة الحياة سريعة، ويواجه المزيد والمزيد من الناس اضطرابات النوم. بالنسبة للعاملين في المهن المكتبية، فإن الأمطار الربيعية المستمرة تضيف القليل من العجز والضبابية إلى النوم.

كيف ننام نومًا هانئًا في عصر قلة النوم الجماعي؟ اليوم، سيخبركم مُصنّع المراتب "شياوبيان" بذلك. ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بك. لكي يتمتع الإنسان بحالة نوم جيدة، فإن المفتاح هو ضبط ساعته البيولوجية.

ما يسمى بالساعة البيولوجية، أي العمل عند شروق الشمس، والراحة عند غروبها، والحياة يجب أن تكون منتظمة، والأكل، والنوم، والاستلقاء يمكن أن يغفو بسرعة. الأرق يحدث في الغالب بسبب اضطراب الساعة البيولوجية. يمكن أن يؤدي الأرق طويل الأمد إلى تدهور الحالة الصحية، والدوخة، والصداع، وجفاف الجلد، والهالات السوداء، وانخفاض وظائف المناعة، ويمكن أن يؤدي بعضها إلى الإصابة بأمراض عقلية مثل الاكتئاب والقلق.

إن الأرق طويل الأمد لا يضر بالصحة فحسب، بل يؤثر أيضًا على الحالة النفسية للإنسان وعمله وحياته. وضعية النوم أفضل أن تنام على الجانب الأيمن. وضعية النوم هي الأكثر أهمية.

ما هي وضعية النوم الأكثر علمية؟ يُعتقد عمومًا أن هناك ثلاثة أسباب للنوم على الجانب الأيمن: أولًا، يقع قلب الإنسان على الجانب الأيسر، والنوم على الجانب الأيمن يكون الضغط على القلب منخفضًا، مما يُخفف الضغط عليه ولا يؤثر على تدفق الدم إلى القلب؛ ثانيًا، يؤدي مرور المعدة إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة. النوم على الجانب الأيمن من الأمعاء الغليظة يساعد على سير عمل محتويات المعدة بسلاسة؛ ثالثًا، الكبد موجود على الجانب الأيمن والنوم على الجانب الأيمن يمكن أن يضمن إمداد الكبد بالدم الكافي، وهو أمر مفيد جدًا لعملية الهضم وامتصاص الطعام. بالإضافة إلى النوم الجانبي، هناك النوم على الظهر والنوم على البطن. عند النوم على ظهرك، لأن جسمك وساقيك مستقيمان، فإن عضلاتك لا تستطيع الاسترخاء بشكل كامل، وقد لا تحصل على قسط جيد من الراحة.

هناك العديد من العيوب للنوم على البطن. بالإضافة إلى أن العضلات لا تستطيع الاسترخاء، فإن ذلك يسبب أيضًا ضغطًا على القلب والرئتين. اختار الوسادة المناسبة.

ومن المقبول بشكل عام أن يكون ارتفاع الوسادة مماثلاً لعرض الكتف. يبلغ طول البالغين حوالي 10 سم، ويبلغ طول الأطفال إلى النصف. ارتفاع شديد أو انخفاض شديد ليس جيدًا للصحة. العمود الفقري العنقي الطبيعي لديه انحناء فسيولوجي محدب قليلا إلى الأمام.

يجب أن تكون الوسادة مناسبة لانحناء العمود الفقري العنقي، بحيث تكون عضلات الرقبة مريحة، وتستطيع الرئتين التنفس بسلاسة، ويكون إمداد الدم إلى المخ طبيعيًا، ويكون النوم كاملاً ومريحًا. الوسائد المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا قد تسبب انحناء العمود الفقري العنقي، وتوتر العضلات، والخدر والألم، واضطراب النوم. يمكن للوسادة المرتفعة جدًا أيضًا أن تتداخل مع التنفس وتسبب الشخير؛ وعادةً ما يكون سبب وجود الوسادة هو عدم وجود وسادة.

من المستحسن عمومًا النوم على وسادة صلبة، وضغط الوسادة الصلبة عند ملامستها للرقبة يعادل التدليك أو الوخز بالإبر. وينبغي أيضًا تغيير الوسائد مع تغير الفصول، ويجب استخدام الوسائد التي تعمل على تبديد الحرارة بشكل أسرع في الصيف. في السنوات الأخيرة، دعا بعض الناس إلى استخدام الوسائد الدوائية، معتقدين أن الأدوية الموجودة في الوسادة يمكن أن تخترق بسهولة نقاط الوخز بالإبر على الرأس وتلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وعلاجها.

في الواقع، هذا الادعاء موجود بالفعل. في "مجموعة المواد الطبية"، سجل لي شي تشن، وهو عالم طبي في عهد أسرة مينغ، أن قشر الحنطة السوداء، وقشر الفاصوليا السوداء، وبذور الكاسيا، والأقحوان كانت تستخدم كوسائد حتى سن الشيخوخة. اختر المرتبة التي تناسبك.

يمكن للمرتبة التي تناسبك أن تحافظ على عمودك الفقري في حالة فسيولوجية طبيعية بشكل أساسي. العمود الفقري (يُشار إليه غالبًا بالعمود الفقري) هو العمود الفقري لجسم الإنسان، وتختلف متطلبات المراتب باختلاف الأعمار وعادات النوم. على سبيل المثال، فإن المرتبة اللينة جدًا للنوم لفترات طويلة لدى كبار السن ستزيد من الحمل على الأربطة والمفاصل الفقرية حول العمود الفقري، وتزيد من الانحناء الفسيولوجي. مع مرور الوقت، سيؤدي ذلك إلى إجهاد عضلات الظهر وألمها، أو تفاقم أعراض الإجهاد الأصلي.

غالبًا ما يعاني كبار السن من تغيرات تنكسية في العمود الفقري، كما أن النوم في أسرة ناعمة يكون أكثر ضررًا. إذًا، كيف تختار مرتبة مناسبة؟ ترقب رقم اشتراكك المفضل في مفروشات السرير، szaidi، وسنشرح بالتفصيل خيارات ومزايا وعيوب المراتب المختلفة في اختبار الفراش القادم.