गद्दा निर्माता- स्वास्थ्य के बारे में कम जानकारी के साथ वैज्ञानिक नींद

लेखक: सिनविन– कस्टम गद्दा

एक तिहाई लोग अपना जीवन सोते हुए बिताते हैं। पर्याप्त नींद से हम ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं। हालांकि, इस नाशपाती प्रबलित कंक्रीट जंगल में रहने से, आधुनिक शहर में जीवन और काम का दबाव अधिक है, और जीवन की गति तेज है, और अधिक से अधिक लोग नींद संबंधी विकारों का सामना कर रहे हैं। सफेदपोश कर्मचारियों के लिए, लगातार वसंत की बारिश थोड़ी असहायता और नींद में धुंधलापन पैदा करती है।

सामूहिक नींद की कमी के इस दौर में हम अच्छी नींद कैसे ले सकते हैं? आज गद्दा निर्माता कंपनी ज़ियाओबियान आपको इसके बारे में बताएगी। अपनी जैविक घड़ी को समायोजित करें. किसी व्यक्ति को अच्छी नींद के लिए अपनी जैविक घड़ी को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।

तथाकथित जैविक घड़ी, यानी सूर्योदय के समय काम, सूर्यास्त के समय आराम, जीवन नियमित होना चाहिए, खाना, सोना और लेटना जल्दी नींद आ सकती है। अनिद्रा मुख्यतः जैविक घड़ी की गड़बड़ी के कारण होती है। दीर्घकालिक अनिद्रा से शारीरिक गिरावट, चक्कर आना, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, काले घेरे, प्रतिरक्षा क्षमता में कमी हो सकती है, तथा कुछ मानसिक बीमारियां जैसे अवसाद और चिंता भी हो सकती है।

दीर्घकालिक अनिद्रा न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि लोगों की मानसिक स्थिति, कार्य और जीवन को भी प्रभावित करती है। सोने की स्थिति: दाहिनी ओर सोना बेहतर है। सोने की स्थिति अधिक महत्वपूर्ण है।

अधिक वैज्ञानिक नींद की स्थिति क्या है? आमतौर पर यह माना जाता है कि दाईं ओर सोने के तीन कारण हैं: पहला, मानव हृदय बाईं ओर स्थित होता है, दाईं ओर सोने से हृदय पर दबाव कम होता है, जिससे हृदय पर दबाव कम हो सकता है और हृदय के रक्त प्रवाह को प्रभावित नहीं करता है; दूसरा, पेट ग्रहणी और छोटी आंत की ओर जाता है। बड़ी आंत के दाईं ओर सोने से पेट की सामग्री के सुचारू संचालन के लिए अनुकूल है; तीसरा, यकृत दाईं ओर है और दाईं ओर सोने से यकृत को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित हो सकती है, जो भोजन के पाचन और अवशोषण के लिए बहुत फायदेमंद है। करवट लेकर सोने के अलावा पीठ के बल सोने और पेट के बल सोने की भी अलग-अलग विधियां हैं। पीठ के बल सोते समय, क्योंकि आपका शरीर और पैर सीधे होते हैं, आपकी मांसपेशियां पूरी तरह से आराम नहीं कर पाती हैं, और आपको अच्छा आराम नहीं मिल पाता है।

पेट के बल सोने के कई नुकसान हैं। इससे मांसपेशियों को आराम तो मिलेगा ही, साथ ही हृदय और फेफड़ों पर भी दबाव पड़ेगा। सही तकिया चुनें.

आमतौर पर यह माना जाता है कि तकिये की ऊंचाई व्यक्ति के कंधे की चौड़ाई के समान होनी चाहिए। वयस्कों की लंबाई लगभग 10 सेमी होती है, तथा बच्चों की आधी होती है। बहुत अधिक या बहुत कम होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। सामान्य ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में आगे की ओर थोड़ा उत्तल शारीरिक वक्रता होती है।

तकिया ग्रीवा रीढ़ की वक्रता के लिए उपयुक्त होना चाहिए, ताकि गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिले, फेफड़े आसानी से सांस ले सकें, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति सामान्य हो, और नींद पूरी और आरामदायक हो। बहुत ऊंचे या बहुत नीचे तकिए के कारण ग्रीवा लोर्डोसिस, मांसपेशियों में तनाव, सुन्नता और दर्द, तथा नींद में खलल पड़ सकता है। बहुत ऊंचा तकिया भी सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है और खर्राटों का कारण बन सकता है; आमतौर पर तकिये के अभाव के कारण खर्राटे आते हैं।

आमतौर पर कठोर तकिये के साथ सोने की सलाह दी जाती है, और गर्दन के संपर्क में कठोर तकिये का दबाव मालिश या एक्यूपंक्चर के बराबर होता है। तकियों को भी मौसम के अनुसार बदलना चाहिए, तथा गर्मियों में ऐसे तकियों का उपयोग करना चाहिए जो गर्मी को तेजी से सोखते हों। हाल के वर्षों में, कुछ लोग दवा तकिए के उपयोग की वकालत करते हैं, उनका मानना है कि तकिया में मौजूद दवाएं आसानी से सिर पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं में प्रवेश कर सकती हैं और बीमारियों को रोकने और इलाज करने में भूमिका निभा सकती हैं।

वस्तुतः यह दावा पहले से ही मौजूद है। "मेटेरिया मेडिका के संग्रह" में, मिंग राजवंश के एक चिकित्सा वैज्ञानिक ली शिज़ेन ने दर्ज किया कि एक प्रकार का अनाज त्वचा, काली सेम त्वचा, कैसिया बीज, और गुलदाउदी को पुरानी दृष्टि तक तकिए के रूप में इस्तेमाल किया जाता था। वह गद्दा चुनें जो आपको सबसे उपयुक्त लगे।

आपके लिए उपयुक्त गद्दा आपकी रीढ़ की हड्डी को सामान्य शारीरिक स्थिति में रख सकता है। रीढ़ की हड्डी (जिसे अक्सर रीढ़ कहा जाता है) मानव शरीर की रीढ़ है, और अलग-अलग उम्र और नींद की आदतों के लिए गद्दे की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। उदाहरण के लिए, बुजुर्गों के लिए लंबे समय तक सोने के लिए बहुत नरम गद्दा रीढ़ की हड्डी के आसपास के स्नायुबंधन और इंटरवर्टेब्रल जोड़ों पर भार बढ़ा देगा, और शारीरिक वक्रता को बढ़ा देगा। समय के साथ, इससे पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है, या मूल खिंचाव के लक्षण और भी बढ़ सकते हैं।

वृद्ध लोगों की रीढ़ की हड्डी में अक्सर अपक्षयी परिवर्तन होते हैं, और नरम बिस्तर पर सोना और भी अधिक नुकसानदेह होता है। तो, एक उपयुक्त गद्दा कैसे चुनें? अपने पसंदीदा बिस्तर के सब्सक्रिप्शन नंबर पर नज़र रखें, szaidi, और अगले बिस्तर प्रश्नोत्तरी में विभिन्न गद्दों के विकल्पों और उनके फायदे-नुकसान के बारे में विस्तार से बताया जाएगा।