Виробники матраців - науковий сон з невеликими знаннями про здоров'я

Автор: Сінвін– Матрац на замовлення

Третина людей проводить своє життя уві сні. Завдяки достатній кількості сну ми відчуваємо себе бадьорими та щасливими. Однак, живучи в цьому грушево-залізобетонному лісі, тиск життя та роботи в сучасному місті високий, а темп життя швидкий, і все більше людей стикаються з розладами сну. Для офіційних працівників безперервний весняний дощ додає трохи безпорадності та туману до сну.

Як нам добре спати в цю епоху колективного недосипання? Сьогодні про це вам розповість виробник матраців Xiaobian. Налаштуйте свій біологічний годинник. Щоб людина мала хороший сон, головне — налаштувати свій біологічний годинник.

Так званий біологічний годинник, тобто робота на світанку, відпочинок на заході, життя має бути регулярним, їсти, спати, а лежачи можна швидко заснути. Безсоння в основному спричинене порушенням біологічного годинника. Тривале безсоння може призвести до фізичного занепаду, запаморочення, головного болю, сухості шкіри, темних кіл під очима, зниження імунної функції, а деякі з них можуть спричинити психічні захворювання, такі як депресія та тривога.

Тривале безсоння шкідливе не тільки для здоров'я, але й впливає на психічний стан, роботу та життя людей. Положення для сну краще спати на правому боці. Положення під час сну важливіше.

Яка більш наукова поза для сну? Загальноприйнято вважати, що є три причини спати на правому боці: по-перше, серце людини розташоване на лівому боці, тому, сплячи на правому боці, тиск на серце невеликий, що може зменшити тиск на серце і не впливає на кровотік; по-друге, шлунок веде до дванадцятипалої кишки та тонкої кишки. Сон на правій стороні товстого кишечника сприяє безперебійній роботі вмісту шлунка; по-третє, печінка знаходиться на правому боці, і сон на правому боці може забезпечити достатнє кровопостачання печінки, що дуже корисно для травлення та засвоєння їжі. Окрім сну на боці, існує сон на спині та сон на животі. Коли ви спите на спині, оскільки ваше тіло та ноги прямі, ваші м’язи не можуть повністю розслабитися, і ви можете не отримати повноцінного відпочинку.

Існує багато недоліків сну на животі. Окрім того, що м’язи не можуть розслабитися, це також спричинить здавлення серця та легень. Виберіть правильну подушку.

Загальновизнано, що висота подушки повинна бути приблизно дорівнювати ширині плечей. Дорослі особини мають розмір близько 10 см, а діти – вдвічі менші. Занадто високий або занадто низький рівень шкідливий для здоров'я. У нормі шийний відділ хребта має злегка опуклий фізіологічний вигин вперед.

Подушка повинна підходити до вигину шийного відділу хребта, щоб м’язи шиї були розслаблені, легені могли дихати безперешкодно, кровопостачання мозку було нормальним, а сон — повноцінним і комфортним. Занадто високі або занадто низькі подушки можуть спричинити лордоз шийного відділу хребта, м’язову напругу, оніміння та біль, а також порушення сну. Занадто висока подушка також може заважати диханню та спричиняти хропіння; хропіння зазвичай виникає через її відсутність.

Зазвичай рекомендується спати з твердою подушкою, а тиск твердої подушки при контакті з шиєю еквівалентний масажу або акупунктури. Подушки також слід змінювати залежно від пори року, а влітку слід використовувати подушки, які швидше розсіюють тепло. В останні роки деякі люди виступають за використання подушок з лікарськими речовинами, вважаючи, що ліки в подушці можуть легко проникати в акупунктурні точки на голові та відігравати певну роль у запобіганні та лікуванні захворювань.

Власне, ця претензія вже існує. У «Компендіумі Materia Medica» Лі Шичжень, вчений-медик часів династії Мін, записав, що шкірку гречки, шкірку чорної квасолі, насіння касії та хризантему використовували як подушки до старості. Оберіть матрац, який вам найкраще підходить.

Матрац, який вам підходить, може підтримувати ваш хребет у принципі нормальному фізіологічному стані. Хребет (часто званий хребтом) є основою людського тіла, і різний вік та звички сну мають різні вимоги до матраців. Наприклад, занадто м’який матрац для тривалого сну у літніх людей збільшить навантаження на зв’язки та міжхребцеві суглоби навколо хребта, а також збільшить фізіологічний вигин. З часом це призведе до розтягнення та болю в м’язах спини або посилить симптоми початкового розтягнення.

У людей похилого віку часто спостерігаються дегенеративні зміни хребта, а сон у м’яких ліжках ще більш невигідний. Отже, як вибрати відповідний матрац? Зверніть увагу на ваш улюблений номер передплати на постільну білизну, Szaidi, і я детально розповім про варіанти, переваги та недоліки різних матраців у наступній вікторині про постільну білизну.