ຜູ້ຜະລິດ Mattress-ນອນວິທະຍາສາດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຸຂະພາບເລັກນ້ອຍ

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ທີ່ນອນແບບກຳນົດເອງ

ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້ານອນ. ດ້ວຍການນອນພຽງພໍ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີພະລັງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປ່າຄອນກີດເສີມ pear ນີ້, ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນສູງ, ແລະຈັງຫວະຂອງຊີວິດແມ່ນໄວ, ແລະປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງປະເຊີນກັບການນອນບໍ່ສະບາຍ. ສໍາລັບຄົນງານເສື້ອຂາວ, ຝົນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພີ່ມຄວາມສິ້ນຫວັງເລັກນ້ອຍ ແລະເປັນຕາຢ້ານໃນການນອນ.

ເຮົາຈະນອນດີແນວໃດໃນຍຸກນີ້ການນອນບໍ່ຫລັບລວມ? ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຜະລິດ mattress Xiaobian ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບມັນ. ປັບໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບດີ, ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການປັບໂມງຊີວະພາບຂອງລາວ.

ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂມງຊີວະພາບ, ນັ້ນຄື: ເຮັດວຽກຕອນຕາເວັນຂຶ້ນ, ພັກຜ່ອນຕອນຕາເວັນຕົກດິນ, ຊີວິດຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ກິນ, ນອນ, ນອນສາມາດນອນໄດ້ໄວ. ການນອນໄມ່ຫລັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກການລົບກວນຂອງໂມງຊີວະພາບ. ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງທາງຮ່າງກາຍ, ວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາ, ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ແລະບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

ການນອນໄມ່ຫລັບໃນໄລຍະຍາວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈ, ການເຮັດວຽກແລະຊີວິດຂອງຄົນ. ທ່ານອນແມ່ນດີກວ່ານອນເບື້ອງຂວາ. ຕໍາແຫນ່ງນອນແມ່ນສໍາຄັນກວ່າ.

ທ່ານອນທາງວິທະຍາສາດແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍທົ່ວໄປເຊື່ອວ່າມີສາມເຫດຜົນສໍາລັບການນອນເບື້ອງຂວາ: ທໍາອິດ, ຫົວໃຈຂອງມະນຸດຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ນອນເບື້ອງຂວາ, ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວໃຈມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຫົວໃຈແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ; ອັນທີສອງ, ກະເພາະອາຫານນໍາໄປສູ່ duodenum ແລະລໍາໄສ້ນ້ອຍ. ການນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານ; ອັນທີສາມ, ຕັບຢູ່ໃນເບື້ອງຂວາແລະນອນເບື້ອງຂວາສາມາດຮັບປະກັນການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ຕັບພຽງພໍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມອາຫານ. ນອກ​ເໜືອ​ໄປ​ຈາກ​ການ​ນອນ​ດ້ານ​ຂ້າງ​ແລ້ວ, ຍັງ​ມີ​ການ​ນອນ​ດ້ານ​ຫລັງ ແລະ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ນິດ. ເມື່ອນອນຫງາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍແລະຂາຂອງເຈົ້າຊື່, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ມີຂໍ້ເສຍຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ນອກຈາກກ້າມຊີ້ນບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດຂອງຫົວໃຈແລະປອດ. ເລືອກຫມອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນໄດ້ຖືກຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າຄວາມສູງຂອງຫມອນຕ້ອງຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ຜູ້ໃຫຍ່ປະມານ 10 ຊຕມ, ແລະເດັກນ້ອຍແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສູງ​ຫຼື​ຕ່ຳ​ເກີນ​ໄປ​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກປົກກະຕິມີເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບໂຄ້ງເລັກນ້ອຍ.

ໝອນຕ້ອງເໝາະສົມກັບຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ປອດສາມາດຫາຍໃຈສະດວກ, ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງໄດ້ປົກກະຕິ, ການນອນຫຼັບໄດ້ເຕັມທີ່ ແລະ ສະບາຍ. ໝອນທີ່ສູງ ຫຼືຕ່ຳເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດປາກມົດລູກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປວດ ແລະ ປວດ, ແລະ ລົບກວນການນອນຫຼັບ. ໝອນທີ່ສູງເກີນໄປສາມາດລົບກວນການຫາຍໃຈ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບໄດ້; ໝອນມັກຈະເກີດຈາກການບໍ່ມີໝອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແນະນຳໃຫ້ນອນກັບໝອນແຂງ, ແລະຄວາມດັນຂອງໝອນແຂງທີ່ຕິດຕໍ່ກັບຄໍແມ່ນເທົ່າກັບການນວດ ຫຼືການຝັງເຂັມ. ໝອນຄວນປ່ຽນຕາມລະດູການ, ແລະໝອນທີ່ລະບາຍຄວາມຮ້ອນໄດ້ໄວຂຶ້ນຄວນໃຊ້ໃນລະດູຮ້ອນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ບາງຄົນສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ຫມອນຢາ, ເຊື່ອວ່າຢາຢູ່ໃນໝອນສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຈຸດຝັງເຂັມເທິງຫົວໄດ້ງ່າຍແລະມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮຽກຮ້ອງນີ້ມີຢູ່ແລ້ວ. ໃນ "Compendium of Materia Medica", Li Shizhen, ນັກວິທະຍາສາດການແພດໃນລາຊະວົງ Ming, ບັນທຶກວ່າຜິວຫນັງ buckwheat, ຜິວຫນັງຖົ່ວດໍາ, ແກ່ນ cassia, ແລະ chrysanthemum ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫມອນຈົນກ່ວາສາຍຕາເກົ່າແກ່. ເລືອກ mattress ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ທີ່ ສຸດ ຂອງ ທ່ານ.

ຕຽງນອນທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານສາມາດຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຢູ່ໃນສະພາບທາງຊີວະວິທະຍາປົກກະຕິ. ກະດູກສັນຫຼັງ (ມັກຈະເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ) ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະນິໄສການນອນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບ mattresses. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, mattress ທີ່ອ່ອນເກີນໄປສໍາລັບການນອນໃນໄລຍະຍາວໃນຜູ້ສູງອາຍຸຈະເພີ່ມການໂຫຼດຂອງ ligaments ແລະຂໍ້ຕໍ່ intervertebral ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະເພີ່ມ curvature physiological. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງເດີມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີການປ່ຽນແປງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ແລະການນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນອ່ອນໆກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການເລືອກ mattress ທີ່ເຫມາະສົມ? ຕິດຕາມຕົວເລກການຈອງບ່ອນນອນທີ່ທ່ານມັກ, szaidi, ແລະຈະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບທາງເລືອກແລະຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ mattresses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄໍາຖາມທີ່ນອນຕໍ່ໄປ.