Matrasfabrikanten - Wetenschappelijke slaap met weinig gezondheidskennis

Auteur: Synwin– Aangepaste matras

Een derde van de mensen brengt zijn leven slapend door. Als we voldoende slapen, voelen we ons energiek en gelukkig. Maar als je in een bos van gewapend perenbeton woont, is de druk van het leven en werken in de moderne stad hoog, het levenstempo hoog en steeds meer mensen hebben last van slaapproblemen. Voor kantoorpersoneel zorgt de aanhoudende lenteregen voor een wat hulpeloze en wazige slaap.

Hoe slapen we goed in dit tijdperk van collectief slaapgebrek? Matrassenfabrikant Xiaobian vertelt het je vandaag. Pas uw biologische klok aan. Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om de biologische klok in balans te brengen.

De zogenaamde biologische klok, dat wil zeggen werken bij zonsopgang, rusten bij zonsondergang, het leven moet regelmatig zijn, eten, slapen en gaan liggen om snel in slaap te kunnen vallen. Slapeloosheid wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door een verstoring van de biologische klok. Langdurige slapeloosheid kan leiden tot lichamelijke aftakeling, duizeligheid, hoofdpijn, een droge huid, donkere kringen, een verminderde immuunfunctie en in sommige gevallen zelfs tot psychische aandoeningen zoals depressie en angst.

Langdurige slapeloosheid is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar heeft ook gevolgen voor iemands geestelijke gesteldheid, werk en leven. Het is beter om op uw rechterzij te slapen. De slaaphouding is belangrijker.

Wat is een meer wetenschappelijke slaaphouding? Over het algemeen wordt aangenomen dat er drie redenen zijn om rechts te slapen: ten eerste bevindt het menselijk hart zich aan de linkerkant, waardoor rechts slapen de druk op het hart laag maakt, wat de druk op het hart kan verminderen en de bloedstroom van het hart niet beïnvloedt; ten tweede leidt de maag naar de twaalfvingerige darm en de dunne darm. Slapen op de rechterkant van de dikke darm bevordert een goede werking van de maaginhoud. Ten derde ligt de lever aan de rechterkant en slapen op de rechterkant zorgt voor voldoende bloedtoevoer naar de lever, wat zeer gunstig is voor de vertering en opname van voedsel. Naast slapen op de zij, bestaat er ook slapen op de rug en slapen op de buik. Als u op uw rug slaapt, kunnen uw spieren zich niet volledig ontspannen, omdat uw lichaam en benen recht zijn. Hierdoor krijgt u mogelijk geen goede nachtrust.

Er zijn veel nadelen verbonden aan op de buik slapen. Naast het feit dat de spieren zich niet kunnen ontspannen, ontstaat er ook druk op het hart en de longen. Kies het juiste kussen.

Algemeen wordt aangenomen dat de hoogte van het kussen ongeveer gelijk moet zijn aan de breedte van uw schouders. Volwassen exemplaren zijn ongeveer 10 cm groot, kinderen zijn gehalveerd. Te hoog of te laag is niet goed voor de gezondheid. De normale cervicale wervelkolom heeft een licht convexe fysiologische kromming die naar voren wijst.

Het kussen moet geschikt zijn voor de kromming van de nekwervelkolom, zodat de nekspieren ontspannen, de longen soepel kunnen ademen, de bloedtoevoer naar de hersenen normaal is en de slaap vol en comfortabel is. Kussens die te hoog of te laag zijn, kunnen cervicale lordose, spierspanning, gevoelloosheid, pijn en slaapstoornissen veroorzaken. Een te hoog kussen kan ook de ademhaling belemmeren en snurken veroorzaken; de oorzaak van een te hoog kussen is meestal het ontbreken van een kussen.

Over het algemeen wordt aangeraden om te slapen met een hard kussen. De druk van het harde kussen op de nek is vergelijkbaar met die van een massage of acupunctuur. Ook de kussens moeten met de seizoenen mee veranderen. In de zomer kunt u het beste kussens gebruiken die de warmte sneller afvoeren. De laatste jaren pleiten sommige mensen voor het gebruik van medicinale kussens. Ze geloven dat de medicijnen in de kussens gemakkelijk door kunnen dringen tot de acupunctuurpunten op het hoofd en een rol kunnen spelen bij het voorkomen en behandelen van ziekten.

In feite bestaat deze bewering al. In het "Compendium van Materia Medica" schreef Li Shizhen, een medische wetenschapper uit de Ming-dynastie, dat boekweitschillen, zwarte bonenschillen, kassiezaden en chrysanten als kussens werden gebruikt totdat het gezichtsvermogen verouderd was. Kies het matras dat het beste bij u past.

Een matras dat bij u past, kan uw wervelkolom in principe in een normale fysiologische toestand houden. De wervelkolom (vaak ook wel ruggengraat genoemd) is de ruggengraat van het menselijk lichaam. Verschillende leeftijden en slaapgewoonten stellen verschillende eisen aan matrassen. Een matras dat bijvoorbeeld te zacht is voor langdurig slapen bij ouderen, verhoogt de belasting op de banden en tussenwervelgewrichten rond de wervelkolom en vergroot de fysiologische kromming. Op den duur kan dit leiden tot spierpijn en -verrekkingen in de rug of kunnen de symptomen van de oorspronkelijke verrekking verergeren.

Bij ouderen treden vaak degeneratieve veranderingen in de wervelkolom op, waardoor slapen in zachte bedden nog nadeliger is. Dus, hoe kies je een geschikte matras? Houd je favoriete beddengoedabonnementsnummer in de gaten, szaidi, en we zullen de opties en voor- en nadelen van verschillende matrassen in detail bespreken in de volgende beddengoedquiz.