ក្រុមហ៊ុនផលិតពូក-ការគេងបែបវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានចំណេះដឹងសុខភាពតិចតួច

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកផ្ទាល់ខ្លួន

មួយភាគបីនៃមនុស្សចំណាយជីវិតរបស់ពួកគេដេក។ ជាមួយនឹងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរស់នៅក្នុងព្រៃបេតុងពង្រឹង pear នេះ សម្ពាធនៃជីវិត និងការងារនៅក្នុងទីក្រុងទំនើបមានកម្រិតខ្ពស់ ហើយល្បឿននៃជីវិតក៏លឿន ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការគេង។ សម្រាប់​កម្មករ​អាវស ភ្លៀង​រដូវ​ផ្ការីក​ជា​បន្តបន្ទាប់​បន្ថែម​ភាព​អស់សង្ឃឹម និង​ងងុយដេក​បន្តិច។

តើ​យើង​គេង​លក់​ស្រួល​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​យុគ​សម័យ​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​រួម​នេះ? ថ្ងៃនេះ ក្រុមហ៊ុនផលិតពូក Xiaobian នឹងប្រាប់អ្នកអំពីវា។ លៃតម្រូវនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់មានស្ថានភាពនៃការគេងល្អ គន្លឹះគឺត្រូវកែតម្រូវនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់គាត់។

នាឡិកាជីវសាស្រ្ត ពោលគឺ ធ្វើការនៅពេលថ្ងៃរះ សម្រាកនៅពេលថ្ងៃលិច ជីវិតគួរតែទៀងទាត់ ហូបបាយ ដេក និងដេកលក់បានលឿន។ ការគេងមិនលក់គឺបណ្តាលមកពីការរំខាននៃនាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ ការគេងមិនលក់រយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចុះ វិលមុខ ឈឺក្បាល ស្បែកស្ងួត រង្វង់ខ្មៅ ការថយចុះមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

ការគេងមិនលក់រយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ការងារ និងជីវិតរបស់មនុស្សផងដែរ។ ទីតាំងដេកគឺល្អជាង ដេកនៅខាងស្តាំ។ ទីតាំងដេកគឺសំខាន់ជាង។

តើអ្វីជាទីតាំងដេកបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាង? ជាទូទៅគេជឿថាមានហេតុផលបីយ៉ាងសម្រាប់ការគេងនៅខាងស្តាំ៖ ទីមួយ បេះដូងមនុស្សស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេង គេងផ្អៀងខាងស្តាំ សម្ពាធលើបេះដូងមានទំហំតូច ដែលអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូង និងមិនប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមនៃបេះដូង។ ទីពីរក្រពះនាំទៅដល់ duodenum និងពោះវៀនតូច។ ការគេងនៅខាងស្តាំនៃពោះវៀនធំគឺអំណោយផលដល់ដំណើរការរលូននៃមាតិកាក្រពះ; ទី៣ ថ្លើមស្ថិតនៅផ្នែកខាងស្តាំ ហើយការដេកផ្អៀងខាងស្តាំអាចធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ថ្លើម ដែលវាមានប្រយោជន៍ច្រើនដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារ។ ក្រៅ​ពី​ការ​គេង​ចំហៀង មាន​ការ​គេង​ផ្ងារ និង​គេង​ផ្អៀង។ នៅពេលគេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នក ដោយសាររាងកាយ និងជើងរបស់អ្នកត្រង់ សាច់ដុំរបស់អ្នកមិនអាចសម្រាកបានទាំងស្រុងទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចសម្រាកបានស្រួលនោះទេ។

មានគុណវិបត្តិជាច្រើនចំពោះការគេងមិនលក់។ ក្រៅ​ពី​សាច់ដុំ​មិន​អាច​សម្រាក​បាន វា​ក៏​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ទះ​ដល់​បេះដូង និង​សួត​ដែរ។ ជ្រើសរើសខ្នើយត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាកម្ពស់នៃខ្នើយត្រូវតែស្រដៀងទៅនឹងទទឹងនៃស្មារបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សពេញវ័យគឺប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រហើយកុមារត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ ខ្ពស់​ពេក​ឬ​ទាប​ពេក​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនធម្មតាមានផ្នែកខាងសរីរវិទ្យារាងប៉ោងបន្តិច។

ខ្នើយត្រូវតែសមស្របនឹងភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកបានសម្រាក សួតអាចដកដង្ហើមបានស្រួល ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយការគេងបានពេញលេញ និងសុខស្រួល។ ខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកអាចបណ្តាលឱ្យកើតជម្ងឺមាត់ស្បូន ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ស្ពឹក និងឈឺចាប់ និងរំខានដល់ដំណេក។ ខ្នើយដែលខ្ពស់ពេកក៏អាចរំខានដល់ការដកដង្ហើម និងបណ្តាលឱ្យស្រមុកផងដែរ។ ខ្នើយជាធម្មតាបណ្តាលមកពីអវត្ដមាននៃខ្នើយ។

ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយគេងជាមួយខ្នើយរឹង ហើយសម្ពាធនៃខ្នើយរឹងដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយកគឺស្មើនឹងការម៉ាស្សា ឬចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ ខ្នើយក៏គួរផ្លាស់ប្តូរទៅតាមរដូវកាលដែរ ហើយខ្នើយដែលបញ្ចេញកំដៅបានលឿនគួរប្រើក្នុងរដូវក្តៅ។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មនុស្សមួយចំនួនបានតស៊ូមតិលើការប្រើប្រាស់ខ្នើយថ្នាំ ដោយជឿថាថ្នាំនៅក្នុងខ្នើយអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល និងដើរតួក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺ។

តាមពិត ការទាមទារនេះមានរួចហើយ។ នៅក្នុង "Compendium of Materia Medica" លោក Li Shizhen អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងរាជវង្ស Ming បានកត់ត្រាថា ស្បែក buckwheat ស្បែកសណ្តែកខ្មៅ គ្រាប់ cassia និង chrysanthemum ត្រូវបានគេប្រើជាខ្នើយរហូតដល់ភ្នែកចាស់។ ជ្រើសរើសពូកដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

ពូកដែលសាកសមនឹងអ្នកអាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាមូលដ្ឋានក្នុងស្ថានភាពសរីរវិទ្យាធម្មតា។ ឆ្អឹងខ្នង (ជារឿយៗហៅថាឆ្អឹងខ្នង) គឺជាឆ្អឹងខ្នងនៃរាងកាយមនុស្ស ហើយអាយុខុសគ្នា និងទម្លាប់នៃការគេងមានតម្រូវការខុសៗគ្នាសម្រាប់ពូក។ ជាឧទាហរណ៍ ពូកដែលទន់ពេកសម្រាប់ការគេងរយៈពេលវែងចំពោះមនុស្សចាស់នឹងបង្កើនការផ្ទុកនៅលើសរសៃចង និងសន្លាក់ intervertebral នៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើនភាពកោងខាងសរីរវិទ្យា។ យូរៗទៅ វានឹងនាំឱ្យឈឺសាច់ដុំខ្នង និងឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងដើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

មនុស្សចាស់ច្រើនតែមានការប្រែប្រួលផ្នែកឆ្អឹងខ្នង ហើយការដេកលើគ្រែទន់ៗគឺកាន់តែមានគុណវិបត្តិ។ ដូច្នេះ​តើ​គួរ​ជ្រើសរើស​ពូក​ណា​ដែល​សមរម្យ​? ចាំមើលលេខជាវពូកដែលអ្នកចូលចិត្ត szaidi ហើយនឹងរៀបរាប់លម្អិតអំពីជម្រើស និងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃពូកផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងសំណួរលើគ្រែបន្ទាប់។