Producători de saltele - Somn științific cu puține cunoștințe despre sănătate

Autor: Synwin– Saltea personalizată

O treime dintre oameni își petrec viața dormind. Cu suficient somn, ne simțim plini de energie și fericiți. Totuși, trăind în această pădure de beton armat cu pere, presiunea vieții și a muncii în orașul modern este mare, iar ritmul vieții este alert, iar tot mai mulți oameni se confruntă cu tulburări de somn. Pentru lucrătorii cu gulere albe, ploaia continuă de primăvară adaugă puțină neputință și tulburare de somn.

Cum dormim bine în această eră a privării colective de somn? Astăzi, producătorul de saltele Xiaobian vă va povesti despre asta. Ajustează-ți ceasul biologic. Pentru ca o persoană să aibă un somn bun, esențială este să își ajusteze ceasul biologic.

Așa-numitul ceas biologic, adică funcționează la răsărit, se odihnește la apus, viața ar trebui să fie regulată, mâncatul, dormitul și culcatul pot adormi rapid. Insomnia este cauzată în principal de perturbarea ceasului biologic. Insomnia pe termen lung poate duce la declin fizic, amețeli, dureri de cap, piele uscată, cearcăne, scăderea funcției imunitare, iar unele pot induce boli mintale precum depresia și anxietatea.

Insomnia pe termen lung nu este doar dăunătoare sănătății, ci afectează și starea mentală, munca și viața oamenilor. Poziția de dormit este mai bună pentru a dormi pe partea dreaptă. Poziția de dormit este mai importantă.

Care este o poziție de dormit mai științifică? În general, se crede că există trei motive pentru a dormi pe partea dreaptă: în primul rând, inima umană este situată pe partea stângă, dormind pe partea dreaptă, presiunea asupra inimii este mică, ceea ce poate reduce presiunea asupra inimii și nu afectează fluxul sanguin al inimii; în al doilea rând, stomacul duce la duoden și la intestinul subțire. Dormitul pe partea dreaptă a intestinului gros favorizează buna funcționare a conținutului stomacului; în al treilea rând, ficatul este situat pe partea dreaptă, iar dormitul pe partea dreaptă poate asigura un aport suficient de sânge către ficat, ceea ce este foarte benefic pentru digestia și absorbția alimentelor. Pe lângă dormitul pe o parte, există dormit pe spate și dormit pe culmi lungi. Când dormi pe spate, deoarece corpul și picioarele sunt drepte, mușchii nu se pot relaxa complet și este posibil să nu te odihnești bine.

Există multe dezavantaje ale somnului în poziție predispusă. Pe lângă faptul că mușchii nu se pot relaxa, acest lucru va provoca și compresie asupra inimii și plămânilor. Alege perna potrivită.

În general, se acceptă faptul că înălțimea pernei trebuie să fie similară cu lățimea umărului cuiva. Adulții au aproximativ 10 cm, iar copiii sunt înjumătățiți. Prea mult sau prea mult nu este bun pentru sănătate. Coloana cervicală normală are o curbură fiziologică ușor convexă înainte.

Perna trebuie să fie potrivită curburii coloanei cervicale, astfel încât mușchii gâtului să fie relaxați, plămânii să poată respira lin, alimentarea cu sânge a creierului să fie normală, iar somnul să fie complet și confortabil. Pernele prea înalte sau prea joase pot provoca lordoză cervicală, tensiune musculară, amorțeală și durere și tulburări de somn. O pernă prea înaltă poate, de asemenea, să interfereze cu respirația și să provoace sforăit; de obicei, absența unei perne este cauzată de o pernă.

În general, se recomandă dormitul cu o pernă tare, iar presiunea pernei tari în contact cu gâtul este echivalentă cu masajul sau acupunctura. Pernele ar trebui, de asemenea, să se schimbe odată cu anotimpurile, iar vara ar trebui folosite perne care disipă căldura mai repede. În ultimii ani, unii oameni susțin utilizarea pernelor medicamentoase, crezând că medicamentele din pernă pot pătrunde ușor în punctele de acupunctură de pe cap și pot juca un rol în prevenirea și tratarea bolilor.

De fapt, această afirmație există deja. În „Compendium of Materia Medica”, Li Shizhen, un om de știință medical din dinastia Ming, a consemnat că pielea de hrișcă, pielea de fasole neagră, semințele de cassia și crizantema erau folosite ca perne până la îmbătrânirea vederii. Alege salteaua care ți se potrivește cel mai bine.

O saltea potrivită ți se poate menține coloana vertebrală practic într-o stare fiziologică normală. Coloana vertebrală (adesea denumită coloana vertebrală) este coloana vertebrală a corpului uman, iar diferite vârste și obiceiuri de somn au cerințe diferite pentru saltele. De exemplu, o saltea prea moale pentru somnul pe termen lung la persoanele în vârstă va crește sarcina asupra ligamentelor și articulațiilor intervertebrale din jurul coloanei vertebrale și va crește curbura fiziologică. În timp, aceasta va duce la întinderi și dureri musculare ale spatelui sau va agrava simptomele întinderii inițiale.

Persoanele în vârstă prezintă adesea modificări degenerative la nivelul coloanei vertebrale, iar dormitul în paturi moi este și mai dezavantajos. Așadar, cum să alegi o saltea potrivită? Fii atent la numărul abonamentului tău preferat pentru lenjerie de pat, szaidi, și voi detalia opțiunile, avantajele și dezavantajele diferitelor saltele în următorul test despre lenjerie de pat.