Výrobci matrací - vědecký spánek s malými znalostmi o zdraví

Autor: Synwin– Matrace na míru

Třetina lidí tráví svůj život spánkem. S dostatkem spánku se cítíme plní energie a šťastní. Nicméně, život v tomto železobetonovém lese z hrušek je plný tlaku života a práce v moderním městě, tempo života je rychlé a stále více lidí čelí poruchám spánku. Úředníkům v kancelářích přidává nepřetržitý jarní déšť trochu bezmoci a mlhy ke spánku.

Jak se dobře vyspat v této době kolektivního nedostatku spánku? Dnes vám o tom poví výrobce matrací Xiaobian. Upravte si biologické hodiny. Aby měl člověk dobrý spánek, klíčem je nastavení jeho biologických hodin.

Takzvané biologické hodiny, tedy práce při východu slunce, odpočinek při západu slunce, život by měl být pravidelný, jídlo, spánek a ležení mohou rychle usnout. Nespavost je způsobena především narušením biologických hodin. Dlouhodobá nespavost může vést k fyzickému úpadku, závratím, bolestem hlavy, suché pokožce, tmavým kruhům pod očima, snížené imunitní funkci a některé mohou vyvolat duševní onemocnění, jako je deprese a úzkost.

Dlouhodobá nespavost je škodlivá nejen pro zdraví, ale ovlivňuje také psychický stav, práci a život lidí. Poloha při spaní je lepší spát na pravé straně. Důležitější je poloha při spaní.

Jaká je vědečtější spací poloha? Obecně se předpokládá, že existují tři důvody pro spaní na pravé straně: za prvé, lidské srdce se nachází na levé straně, při spaní na pravé straně je tlak na srdce malý, což může tlak na srdce snížit a neovlivnit průtok krve srdcem; za druhé, žaludek vede do dvanáctníku a tenkého střeva. Spaní na pravé straně tlustého střeva napomáhá hladkému fungování obsahu žaludku; za třetí, játra jsou na pravé straně a spaní na pravé straně může zajistit dostatečné prokrvení jater, což je velmi prospěšné pro trávení a vstřebávání potravy. Kromě spaní na boku existuje spaní na zádech a spaní na břiše. Když spíte na zádech, protože máte tělo a nohy rovné, svaly se nemohou zcela uvolnit a nemusíte si dobře odpočinout.

Spaní na břiše má mnoho nevýhod. Kromě toho, že se svaly nemohou uvolnit, dochází také ke stlačení srdce a plic. Vyberte si správný polštář.

Obecně se uznává, že výška polštáře by měla být podobná šířce ramen. Dospělí mají asi 10 cm a děti jsou poloviční. Příliš vysoká nebo příliš nízká není pro zdraví dobrá. Normální krční páteř má dopředu mírně konvexní fyziologické zakřivení.

Polštář musí být vhodný pro zakřivení krční páteře, aby se uvolnily krční svaly, plíce mohly plynule dýchat, bylo normální prokrvení mozku a spánek byl plný a pohodlný. Příliš vysoké nebo příliš nízké polštáře mohou způsobit krční lordózu, svalové napětí, necitlivost a bolest a narušený spánek. Příliš vysoký polštář může také bránit dýchání a způsobovat chrápání; chrápání je obvykle způsobeno absencí polštáře.

Obecně se doporučuje spát s tvrdým polštářem a tlak tvrdého polštáře v kontaktu s krkem je ekvivalentní masáži nebo akupunktuře. Polštáře by se měly také měnit podle ročních období a v létě by se měly používat polštáře, které rychleji odvádějí teplo. V posledních letech někteří lidé obhajují používání lékových polštářů s domněnkou, že léky v polštáři mohou snadno proniknout do akupunkturních bodů na hlavě a hrát roli v prevenci a léčbě nemocí.

Ve skutečnosti toto tvrzení již existuje. V „Kompendiu Materia Medica“ zaznamenal lékař Li Shizhen z dynastie Ming, že slupky pohanky, slupky černých fazolí, semena kasie a chryzantémy se používaly jako polštáře až do starého věku. Vyberte si matraci, která vám nejlépe vyhovuje.

Matrace, která vám vyhovuje, dokáže udržet vaši páteř v podstatě v normálním fyziologickém stavu. Páteř (často označovaná jako páteř) je základem lidského těla a různé věkové kategorie a spánkové návyky mají různé požadavky na matrace. Například matrace, která je u starších lidí příliš měkká pro dlouhodobý spánek, zvýší zátěž vazů a meziobratlových kloubů kolem páteře a zvětší fyziologické zakřivení. Postupem času to povede k natažení a bolesti zádových svalů nebo ke zhoršení příznaků původního natažení.

Starší lidé mívají často degenerativní změny v páteři a spaní v měkkých postelích je ještě nevýhodnější. Jak si tedy vybrat vhodnou matraci? Sledujte své oblíbené číslo předplatného ložního prádla, Szaidi, a v dalším kvízu o ložním prádle podrobně popíšeme možnosti a výhody a nevýhody různých matrací.