Nā Mea Hana Moena-Hoe ʻepekema me ka ʻike ola kino liʻiliʻi

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

Hoʻokahi hapakolu o nā kānaka e hoʻolilo i ko lākou ola i ka hiamoe. Me ka nui o ka hiamoe, ʻike mākou i ka ikaika a me ka hauʻoli. Eia naʻe, ʻo ka noho ʻana i loko o kēia ululāʻau i hoʻoikaika ʻia i ka pear, ua kiʻekiʻe ke koʻikoʻi o ke ola a me ka hana i ke kūlanakauhale hou, a wikiwiki ka wikiwiki o ke ola, a ʻoi aku ka nui o nā poʻe e kū nei i nā maʻi hiamoe. No ka poʻe hana kola keʻokeʻo, ʻo ka ua pūnāwai mau e hoʻohui i kahi hemahema a me ka pōʻeleʻele e hiamoe.

Pehea mākou e hiamoe maikaʻi ai i kēia au o ka hiamoe ʻana? I kēia lā, e haʻi aku ka mea hana moena ʻo Xiaobian iā ʻoe. Hoʻoponopono i kāu uaki olaola. No ka loaʻa ʻana o kahi kūlana hiamoe maikaʻi o ke kanaka, ʻo ke kī ke hoʻoponopono i kāna uaki olaola.

ʻO ka uaki olaola i kapa ʻia, ʻo ia hoʻi, hana i ka puka ʻana o ka lā, hoʻomaha i ka napoʻo ʻana o ka lā, pono ke ola maʻamau, ʻai, hiamoe, a me ka moe ʻana hiki ke hiamoe koke. ʻO ka insomnia ka mea nui ma muli o ka haunaele o ka uaki olaola. Hiki i ka insomnia lōʻihi ke alakaʻi i ka emi ʻana o ke kino, ka noʻonoʻo, ke poʻo, ka ʻili maloʻo, nā pōʻai ʻeleʻele, ka emi ʻana o ka hana immune, a hiki i kekahi ke hoʻoulu i nā maʻi noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo.

ʻAʻole pōʻino wale ka insomnia lōʻihi i ke olakino, akā pili pū kekahi i ke kūlana noʻonoʻo o ka poʻe, ka hana a me ke ola. ʻOi aku ka maikaʻi o ka moe ma ka ʻaoʻao ʻākau. ʻOi aku ka nui o ke kūlana moe.

He aha ke kūlana moe ʻepekema? Ua manaʻoʻia heʻekolu kumu e moe ai ma kaʻaoʻao'ākau:ʻo ka mua, aia ka naʻau o ke kanaka ma kaʻaoʻao hema, e moe ana ma kaʻaoʻao'ākau, heʻuʻuku ke kaomi ma ka puʻuwai, hiki ke hoʻemi i ke kaomi ma ka puʻuwai aʻaʻole e pili i ke kahe o ke koko; ʻO ka lua, alakaʻi ka ʻōpū i ka duodenum a me ka ʻōpū liʻiliʻi. ʻO ka moe ʻana ma ka ʻaoʻao ʻākau o ka ʻōpū nui he mea maikaʻi ia i ka holo mālie o ka ʻōpū; ʻO ke kolu, aia ka ate ma ka ʻaoʻao ʻākau a ʻo ka hiamoe ʻana ma ka ʻaoʻao ʻākau hiki ke hōʻoia i ka lawa ʻana o ke koko i ke ake, he mea maikaʻi loa ia i ka ʻai ʻana a me ka absorption o ka meaʻai. Ma waho aʻe o ka moe ʻaoʻao, aia ka hiamoe hope a me ka hiamoe maʻamau. Ke hiamoe ma kou kua, no ka pololei o kou kino a me kou mau wāwae, ʻaʻole hiki i kou ʻiʻo ke hoʻomaha loa, a ʻaʻole paha ʻoe e hoʻomaha maikaʻi.

Nui nā pōʻino o ka hiamoe hiamoe. Ma waho aʻe o nā ʻiʻo ʻaʻole hiki ke hoʻomaha, e hoʻopilikia pū ʻia ka puʻuwai a me nā māmā. E koho i ka uluna kūpono.

Ua ʻae ʻia e like ke kiʻekiʻe o ka uluna me ka laulā o ka poʻohiwi o kekahi. Ma kahi o 10 knm ke kiʻekiʻe o nā mākua, a ʻoki ʻia nā keiki. ʻAʻole maikaʻi ke kiʻekiʻe a haʻahaʻa loa no ke olakino. ʻO ka iwi kuamoʻo maʻamau i mua he convex physiological curvature.

Pono ka uluna e kūpono i ka curvature o ka spine cervical, i mea e hoʻomaha ai nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, hiki i nā māmā ke hanu me ka maʻalahi, ʻo ka hāʻawi ʻana o ke koko i ka lolo he mea maʻamau, a piha ka hiamoe a ʻoluʻolu. Hiki i nā uluna kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha ke kumu o ka cervical lordosis, ka ʻehaʻeha o ka ʻiʻo, ka ʻeha a me ka ʻeha, a me ka hiamoe hiamoe. Hiki i ka uluna kiʻekiʻe ke hoʻopilikia i ka hanu ʻana a me ka ʻūhū ʻana; ka uluna ma muli o ka nele o ka uluna.

Manaʻo ʻia e hiamoe me ka uluna paʻakikī, a ʻo ke kaomi o ka uluna paʻakikī e pili ana me ka ʻāʻī ua like ia me ka lomilomi a i ʻole ka acupuncture. Pono e hoʻololi nā uluna me nā kau, a pono e hoʻohana ʻia nā uluna e hoʻopau wikiwiki i ka wela i ke kauwela. I kēia mau makahiki i hala iho nei, ua kākoʻo kekahi poʻe i ka hoʻohana ʻana i nā uluna lāʻau, me ka manaʻo e hiki i nā lāʻau lapaʻau i loko o ka uluna ke komo maʻalahi i nā wahi acupuncture ma ke poʻo a pāʻani i ka pale a me ka mālama ʻana i nā maʻi.

ʻOiaʻiʻo, aia kēia koi. Ma ka "Compendium of Materia Medica", ua hoʻopaʻa ʻo Li Shizhen, he ʻepekema lapaʻau i ka Ming Dynasty, ua hoʻohana ʻia ka ʻili buckwheat, ka ʻili pīni ʻeleʻele, nā hua cassia, a me ka chrysanthemum i mau uluna a hiki i ka wā kahiko. E koho i ka moena i kūpono iā ʻoe.

ʻO kahi moena e kūpono iā ʻoe e hiki ke mālama i kou iwi i kahi kūlana physiological maʻamau. ʻO ke kuamoʻo (i kapa pinepine ʻia ʻo ka spine) ka iwi kuamoʻo o ke kino o ke kanaka, a ʻo nā makahiki like ʻole a me nā ʻano moe he ʻokoʻa nā koi no nā moena. Eia kekahi laʻana,ʻo kahi moena palupalu no ka hiamoe lōʻihi i ka poʻeʻelemakule e hoʻonui i ka ukana ma nā ligaments a me nā hui intervertebral a puni ka'ōiwi, a hoʻonui i ka curvature physiological. I ka wā lōʻihi, e alakaʻi ia i ke koʻikoʻi o ka ʻiʻo hope a me ka ʻeha, a i ʻole e hōʻeha i nā hōʻailona o ke kumu kumu.

Loaʻa pinepine ka poʻe ʻelemakule i nā loli degenerative i ka iwi kuamoʻo, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma nā moena palupalu. No laila, pehea e koho ai i kahi moena kūpono? E makaʻala i kāu helu kau inoa moena punahele, szaidi, a e kikoʻī i nā koho a me nā pono a me nā pōʻino o nā moena ʻokoʻa i ka nīnau moe e hiki mai ana.