床墊製造商－缺乏健康知識的科學睡眠

作者：Synwin– 訂製床墊

人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的。 有了充足的睡眠，我們就會感到精力充沛、心情愉快。 然而生活在這片梨花鋼筋水泥的森林裡，現代都會生活工作壓力大，生活節奏快，越來越多人面臨睡眠障礙的人。 對於白領來說，連綿的春雨為睡眠增添了幾分無奈和朦朧。

在這個集體睡眠不足的時代，我們該如何睡好覺呢？今天床墊廠家小編就來跟大家講講。 調整你的生理時鐘。 一個人要想擁有良好的睡眠狀態，關鍵在於調整好自己的生理時鐘。

所謂生理時鐘，就是日出而作，日落而息，生活要有規律，吃飯、睡覺、躺下才能快速入睡。 失眠主要是因為生理時鐘失調引起的。 長期失眠會導致體力下降，出現頭暈、頭痛、皮膚乾燥、黑眼圈、免疫功能下降等症狀，有的還會誘發憂鬱、焦慮等精神疾病。

長期失眠不僅對健康有害，還會影響人們的精神狀態、工作和生活。 睡姿以右側睡為佳。 睡姿比較重要。

怎樣的睡姿才是比較科學的呢？一般認為右側臥睡有三個原因：第一，人的心臟位於左側，右側臥睡，對心臟的壓力小，可以減輕心臟的壓力，不會影響心臟的血流量；第二，胃通往十二指腸和小腸。 睡在大腸右側有利於胃內容物的順利運作；第三，肝臟在右側，右側臥睡可以確保肝臟得到充足的血液供應，對食物的消化吸收十分有利。 除了側臥以外，還有仰臥、俯臥。 仰睡時，由於身體和腿是伸直的，肌肉無法完全放鬆，可能無法得到良好的休息。

俯臥睡眠有很多缺點。 除了肌肉無法放鬆之外，還會對心臟和肺部造成壓迫。 選擇合適的枕頭。

一般認為枕頭的高度應與肩寬相近。 成人約10厘米，兒童減半。 過高或過低都對健康不利。 正常頸椎具有向前略微凸出的生理彎曲。

枕頭必須適合頸椎的弧度，讓頸部肌肉放鬆，肺部呼吸才能順暢，腦部供血才能正常，睡眠才能充實舒適。 枕頭過高或過低都可能造成頸椎前凸、肌肉緊張、麻木疼痛、睡眠障礙。 枕頭太高也會妨礙呼吸，引起打鼾；枕頭太高通常是因為沒有枕頭造成的。

一般建議睡覺時使用硬枕頭，硬枕頭與頸部接觸的壓力相當於按摩或針灸。 枕頭也應隨著季節變化而更換，夏天應使用散熱較快的枕頭。 近年來，有人提倡使用藥枕，認為枕頭中的藥物容易滲透到頭部穴位，起到防病治病的作用。

事實上，這種說法早已存在。 明代醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載，用蕎麥皮、黑豆皮、決明子、菊花等作枕頭，直至老年明目。 選擇最適合您的床墊。

一張適合自己的床墊，可以讓你的脊椎基本上保持正常的生理狀態。 脊椎（常說的脊椎）是人體的脊梁，不同年齡、不同睡眠習慣對床墊的要求也不同。 例如，老年人長期睡過軟的床墊，會增加脊椎周圍韌帶和椎間關節的負荷，增加生理曲度。 久而久之，就會導致背部肌肉拉傷、疼痛，或是加重原有拉傷的症狀。

老年人的脊椎常會出現退化性改變，睡軟床更是不利。 那麼，如何選擇合適的床墊呢？關注你最喜歡的床上用品訂閱號szaidi，下期床上用品小測，你將詳細介紹不同床墊的選擇和優缺點。