Produttori di materassi: sonno scientifico con poca conoscenza della salute

Autore: Synwin– Materasso personalizzato

Un terzo delle persone trascorre la propria vita dormendo. Dormire a sufficienza ci fa sentire pieni di energia e felici. Tuttavia, vivendo in questa foresta di cemento armato, la pressione della vita e del lavoro nella città moderna è elevata, il ritmo di vita è veloce e sempre più persone soffrono di disturbi del sonno. Per gli impiegati, la continua pioggia primaverile aggiunge un po' di senso di impotenza e confusione al sonno.

Come possiamo dormire bene in quest'epoca di privazione collettiva del sonno? Oggi, il produttore di materassi Xiaobian ve lo spiega. Regola il tuo orologio biologico. Per dormire bene, la chiave è regolare il proprio orologio biologico.

Il cosiddetto orologio biologico, cioè lavoro all'alba, riposo al tramonto, la vita deve essere regolare, mangiare, dormire e sdraiarsi permette di addormentarsi velocemente. L'insonnia è causata principalmente da un disturbo dell'orologio biologico. L'insonnia a lungo termine può portare a declino fisico, vertigini, mal di testa, pelle secca, occhiaie, riduzione della funzione immunitaria e, in alcuni casi, può indurre malattie mentali come depressione e ansia.

L'insonnia a lungo termine non è solo dannosa per la salute, ma influisce anche sullo stato mentale, sul lavoro e sulla vita delle persone. La posizione migliore per dormire è sul lato destro. La posizione in cui si dorme è più importante.

Qual è una posizione per dormire più scientifica? Si ritiene generalmente che ci siano tre ragioni per dormire sul lato destro: in primo luogo, il cuore umano si trova sul lato sinistro, dormire sul lato destro significa che la pressione sul cuore è minore, il che può ridurre la pressione sul cuore e non influenzare il flusso sanguigno; in secondo luogo, lo stomaco conduce al duodeno e all'intestino tenue. Dormire sul lato destro dell'intestino crasso favorisce il regolare funzionamento del contenuto dello stomaco; in terzo luogo, il fegato si trova sul lato destro e dormire sul lato destro può garantire un sufficiente apporto di sangue al fegato, il che è molto benefico per la digestione e l'assorbimento del cibo. Oltre alla posizione laterale, ci sono anche la posizione supina e quella prona. Quando si dorme sulla schiena, poiché il corpo e le gambe sono dritti, i muscoli non riescono a rilassarsi completamente e si rischia di non riposare bene.

Dormire in posizione prona presenta numerosi svantaggi. Oltre a non far rilassare i muscoli, si verificherà anche una compressione sul cuore e sui polmoni. Scegli il cuscino giusto.

In genere si ritiene che l'altezza del cuscino debba essere pari alla larghezza delle spalle. Gli adulti sono alti circa 10 cm, mentre i bambini sono dimezzati. Troppo alto o troppo basso non fa bene alla salute. La colonna cervicale normale presenta una curvatura fisiologica leggermente convessa in avanti.

Il cuscino deve essere adatto alla curvatura della colonna cervicale, in modo che i muscoli del collo siano rilassati, i polmoni possano respirare senza problemi, l'afflusso di sangue al cervello sia normale e il sonno sia completo e confortevole. Cuscini troppo alti o troppo bassi possono causare lordosi cervicale, tensione muscolare, intorpidimento e dolore e disturbi del sonno. Anche un cuscino troppo alto può interferire con la respirazione e causare il russare; di solito il russare è causato dall'assenza di un cuscino.

In genere si consiglia di dormire con un cuscino rigido, poiché la pressione esercitata dal cuscino rigido sul collo equivale a quella di un massaggio o di un'agopuntura. Anche i cuscini dovrebbero essere cambiati a seconda delle stagioni: in estate è meglio usare cuscini che dissipino il calore più velocemente. Negli ultimi anni, alcune persone sostengono l'uso di cuscini farmacologici, ritenendo che i farmaci in essi contenuti possano penetrare facilmente nei punti di agopuntura sulla testa e svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento delle malattie.

In realtà questa affermazione esiste già. Nel "Compendio di Materia Medica", Li Shizhen, uno scienziato medico della dinastia Ming, scrisse che la buccia di grano saraceno, la buccia di fagioli neri, i semi di cassia e il crisantemo venivano usati come cuscini fino alla vecchiaia. Scegli il materasso più adatto a te.

Un materasso adatto a te può mantenere la tua colonna vertebrale sostanzialmente in uno stato fisiologico normale. La colonna vertebrale (spesso chiamata semplicemente "colonna vertebrale") è la spina dorsale del corpo umano e diverse età e abitudini di sonno richiedono materassi diversi. Ad esempio, un materasso troppo morbido per un sonno prolungato negli anziani aumenterà il carico sui legamenti e sulle articolazioni intervertebrali attorno alla colonna vertebrale, accentuandone la curvatura fisiologica. Col tempo, ciò causerà stiramenti e dolori muscolari alla schiena, oppure aggraverà i sintomi dello stiramento originale.

Gli anziani soffrono spesso di alterazioni degenerative della colonna vertebrale e dormire in letti morbidi è ancora più svantaggioso. Quindi, come scegliere un materasso adatto? Tieni d'occhio il tuo numero di abbonamento preferito, szaidi, e nel prossimo quiz sulla biancheria da letto spiegheremo nel dettaglio le opzioni, i pro e i contro dei diversi materassi.