Dýnuframleiðendur - Vísindalegur svefn með litlum heilsufarslegum skilningi

Höfundur: Synwin– Sérsniðin dýna

Þriðjungur fólks eyðir lífi sínu sofandi. Með nægum svefni finnum við fyrir orku og hamingju. Hins vegar, í þessum perustyrktum steinsteypuskógi, er álagið á líf og vinnu í nútímaborg mikill, hraði lífsins er mikill og fleiri og fleiri glíma við svefntruflanir. Fyrir hvítflibbaverkamenn bætir samfellda vorrigningin við smá hjálparleysi og dimmu í svefninn.

Hvernig sofum við vel á þessum tímum sameiginlegs svefnleysis? Í dag mun dýnuframleiðandinn Xiaobian segja ykkur frá því. Stilltu líffræðilega klukkuna þína. Til þess að einstaklingur geti sofið vel er lykilatriðið að stilla líffræðilega klukku sína.

Svokölluð líffræðileg klukka, það er að segja, vinna við sólarupprás, hvíld við sólsetur, lífið ætti að vera reglulegt, að borða, sofa og leggjast niður getur fljótt sofnað. Svefnleysi stafar aðallega af truflun á líffræðilegri klukku. Langtíma svefnleysi getur leitt til líkamlegrar hnignunar, sundls, höfuðverks, þurrks húðar, dökkra bauga undir augum, minnkaðrar ónæmisstarfsemi og getur valdið geðsjúkdómum eins og þunglyndi og kvíða.

Langtíma svefnleysi er ekki aðeins skaðlegt heilsunni, heldur hefur það einnig áhrif á andlegt ástand fólks, vinnu og líf. Svefnstellingin er betri ef þú sefur á hægri hliðinni. Svefnstelling er mikilvægari.

Hvaða svefnstelling er vísindalegri? Almennt er talið að þrjár ástæður séu fyrir því að sofa á hægri hlið: í fyrsta lagi er hjartað staðsett vinstra megin, og þegar maður sefur á hægri hlið er þrýstingurinn á hjartað lítill, sem getur dregið úr þrýstingnum á hjartað og hefur ekki áhrif á blóðflæði hjartans; í öðru lagi liggur maginn í skeifugörnina og smáþörmina. Að sofa hægra megin í ristlinum stuðlar að greiðari starfsemi magainnihaldsins; í þriðja lagi er lifrin hægra megin og að sofa hægra megin getur tryggt nægilegt blóðflæði til lifrarinnar, sem er mjög gagnlegt fyrir meltingu og upptöku fæðu. Auk hliðarsvefns eru til baksvefn og liggjandi svefn. Þegar þú sefur á bakinu, þar sem líkami og fætur eru beinir, geta vöðvarnir ekki slakað alveg á og þú gætir ekki fengið góða hvíld.

Það eru margir ókostir við að sofa á maganum. Auk þess að vöðvarnir geta ekki slakað á, veldur það einnig þrýstingi á hjarta og lungu. Veldu rétta kodda.

Það er almennt viðurkennt að hæð kodda verði að vera svipuð breidd axlanna. Fullorðnir eru um 10 cm á lengd en börn eru skorin í tvennt. Of hátt eða of lágt er ekki gott fyrir heilsuna. Eðlileg hálshryggur hefur örlítið kúptan lífeðlisfræðilegan sveigju fram á við.

Koddinn verður að henta sveigju hálshryggsins, þannig að hálsvöðvarnir séu afslappaðir, lungun geti andað vel, blóðflæði til heilans sé eðlilegt og svefninn sé fullur og þægilegur. Of háir eða of lágir koddar geta valdið hálslöngvum, vöðvaspennu, dofa og verkjum og truflunum á svefni. Of hár koddi getur einnig truflað öndun og valdið hrjóta; koddi stafar oftast af því að koddi er ekki til staðar.

Almennt er mælt með því að sofa með hörðum kodda og þrýstingurinn frá hörðum kodda í snertingu við hálsinn jafngildir nudd eða nálastungumeðferð. Koddar ættu einnig að breytast eftir árstíðum og á sumrin ætti að nota kodda sem dreifa hita hraðar. Á undanförnum árum hafa sumir mælt með notkun lyfjapúða og telja að lyfin í púðanum geti auðveldlega komist inn í nálastungupunkta á höfðinu og gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma.

Reyndar er þessi fullyrðing þegar til staðar. Í „Compendium of Materia Medica“ skráði Li Shizhen, læknavísindamaður frá Ming-veldinu, að bókhveitihýði, svartbaunahýði, kassíufræ og krýsantemum voru notuð sem koddar þar til sjónin horfði á öldrun. Veldu dýnuna sem hentar þér best.

Dýna sem hentar þér getur haldið hryggnum þínum í grundvallaratriðum í eðlilegu lífeðlisfræðilegu ástandi. Hryggurinn (oft kallaður hryggurinn) er burðarás mannslíkamans og mismunandi aldurshópar og svefnvenjur hafa mismunandi kröfur um dýnur. Til dæmis mun dýna sem er of mjúk fyrir langtímasvefn hjá öldruðum auka álag á liðbönd og milliliði í kringum hrygginn og auka lífeðlisfræðilega sveigju. Með tímanum mun það leiða til tognunar og verkja í bakvöðvum, eða auka einkenni upprunalegu tognunarinnar.

Aldraðir fá oft hrörnunarbreytingar í hryggnum og það er enn óhagstæðara að sofa í mjúkum rúmum. Svo, hvernig á að velja viðeigandi dýnu? Fylgstu með áskriftarnúmeri uppáhalds rúmfötanna þinna, szaidi, og munum útskýra valkosti og kosti og galla mismunandi dýna í næsta rúmfötaprófi.