Nhà sản xuất nệm - Giấc ngủ khoa học với ít kiến thức về sức khỏe

Tác giả: Synwin– Nệm tùy chỉnh

Một phần ba số người dành cả cuộc đời để ngủ. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Tuy nhiên, sống trong khu rừng bê tông cốt thép hình quả lê này, áp lực cuộc sống và công việc ở thành phố hiện đại rất cao, nhịp sống nhanh, ngày càng nhiều người phải đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ. Đối với những người làm công việc văn phòng, những cơn mưa xuân liên tục khiến họ cảm thấy bất lực và khó ngủ.

Làm thế nào để chúng ta ngủ ngon trong thời đại thiếu ngủ tập thể này? Hôm nay, nhà sản xuất nệm Xiaobian sẽ chia sẻ với bạn. Điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. Để một người có được giấc ngủ ngon, điều quan trọng là phải điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình.

Cái gọi là đồng hồ sinh học, tức là làm việc khi mặt trời mọc, nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, cuộc sống phải đều đặn, ăn, ngủ, nằm đều có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Mất ngủ chủ yếu là do rối loạn đồng hồ sinh học. Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thể chất, chóng mặt, đau đầu, da khô, quầng thâm, suy giảm chức năng miễn dịch và một số có thể gây ra các bệnh tâm thần như trầm cảm và lo âu.

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần, công việc và cuộc sống của con người. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải. Tư thế ngủ quan trọng hơn.

Tư thế ngủ khoa học hơn là gì? Người ta thường cho rằng có ba lý do để ngủ nghiêng bên phải: thứ nhất, tim người nằm ở bên trái, ngủ nghiêng bên phải, áp lực lên tim nhỏ, có thể làm giảm áp lực lên tim và không ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến tim; thứ hai, dạ dày dẫn đến tá tràng và ruột non. Ngủ nghiêng bên phải của ruột già có lợi cho hoạt động trơn tru của dạ dày; thứ ba, gan nằm ở bên phải và ngủ nghiêng bên phải có thể đảm bảo cung cấp đủ máu cho gan, rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Ngoài tư thế ngủ nghiêng, còn có tư thế ngủ ngửa và tư thế ngủ sấp. Khi ngủ nằm ngửa, vì cơ thể và chân của bạn thẳng nên các cơ không thể được thư giãn hoàn toàn và bạn có thể không được nghỉ ngơi tốt.

Tư thế ngủ nằm sấp có nhiều nhược điểm. Ngoài việc các cơ không thể thư giãn, nó còn gây chèn ép lên tim và phổi. Chọn đúng gối.

Người ta thường cho rằng chiều cao của gối phải tương đương với chiều rộng của vai. Con trưởng thành dài khoảng 10 cm, con non dài bằng một nửa. Quá cao hoặc quá thấp đều không tốt cho sức khỏe. Cột sống cổ bình thường có độ cong sinh lý hơi lồi về phía trước.

Gối phải phù hợp với độ cong của cột sống cổ, giúp cơ cổ được thư giãn, phổi có thể hô hấp dễ dàng, máu lưu thông lên não bình thường, giấc ngủ trọn vẹn và thoải mái. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể gây ra chứng cong vẹo cột sống cổ, căng cơ, tê liệt và đau đớn, cũng như rối loạn giấc ngủ. Gối quá cao cũng có thể gây trở ngại cho việc thở và gây ra chứng ngáy ngủ; tình trạng ngáy ngủ thường xảy ra do không có gối.

Người ta thường khuyên nên ngủ với một chiếc gối cứng, và áp lực của gối cứng tiếp xúc với cổ tương đương với việc mát-xa hoặc châm cứu. Gối cũng nên thay đổi theo mùa và nên sử dụng gối tản nhiệt nhanh hơn vào mùa hè. Những năm gần đây, một số người ủng hộ việc sử dụng gối thuốc, tin rằng thuốc trong gối có thể dễ dàng thẩm thấu vào các huyệt đạo trên đầu và có tác dụng phòng ngừa và điều trị bệnh.

Trên thực tế, tuyên bố này đã tồn tại. Trong "Bản thảo cương mục", Lý Thời Trân, một nhà y học thời nhà Minh, đã ghi chép rằng vỏ kiều mạch, vỏ đậu đen, hạt quế và hoa cúc được dùng làm gối cho đến khi mắt lão thị. Chọn tấm nệm phù hợp nhất với bạn.

Một tấm nệm phù hợp có thể giữ cho cột sống của bạn về cơ bản ở trạng thái sinh lý bình thường. Cột sống (thường được gọi là cột sống) là xương sống của cơ thể con người và mỗi độ tuổi và thói quen ngủ khác nhau sẽ có nhu cầu sử dụng nệm khác nhau. Ví dụ, một tấm nệm quá mềm đối với giấc ngủ dài của người cao tuổi sẽ làm tăng tải trọng lên các dây chằng và khớp đốt sống xung quanh cột sống, đồng thời làm tăng độ cong sinh lý. Theo thời gian, nó sẽ dẫn đến căng cơ lưng và đau lưng, hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng căng cơ ban đầu.

Người cao tuổi thường bị thoái hóa cột sống, ngủ trên giường mềm càng bất lợi hơn. Vậy, làm thế nào để chọn được một chiếc nệm phù hợp? Hãy chú ý đến số đăng ký giường ngủ yêu thích của bạn, szaidi, và chúng tôi sẽ trình bày chi tiết các lựa chọn cũng như ưu và nhược điểm của các loại nệm khác nhau trong bài kiểm tra giường ngủ tiếp theo.