गद्दा उत्पादकहरू - थोरै स्वास्थ्य ज्ञानको साथ वैज्ञानिक निद्रा

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

एक तिहाइ मानिसहरूले आफ्नो जीवन सुतेर बिताउँछन्। पर्याप्त निद्राले हामी ऊर्जावान र खुसी महसुस गर्छौं। यद्यपि, यो नाशपाती प्रबलित कंक्रीट जंगलमा बस्दा, आधुनिक शहरमा जीवन र कामको दबाब उच्च छ, र जीवनको गति छिटो छ, र धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू निद्रा विकारहरूको सामना गरिरहेका छन्। सेतो कलर कामदारहरूका लागि, निरन्तर वसन्त वर्षाले निद्रामा अलिकति असहायता र धुमिलता थप्छ।

सामूहिक निद्राको अभावको यो युगमा हामी कसरी राम्रोसँग निदाउने? आज, गद्दा निर्माता Xiaobian ले तपाईंलाई यसको बारेमा बताउनेछ। आफ्नो जैविक घडी समायोजन गर्नुहोस्। कुनै पनि व्यक्तिलाई राम्रो निद्राको अवस्था प्राप्त गर्नको लागि, उसको जैविक घडी समायोजन गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

तथाकथित जैविक घडी, अर्थात् सूर्योदयमा काम गर्ने, सूर्यास्तमा आराम गर्ने, जीवन नियमित हुनुपर्छ, खाना खाने, सुत्ने र सुत्ने गर्दा चाँडै निदाउन सकिन्छ। अनिद्रा मुख्यतया जैविक घडीको गडबडीको कारणले हुन्छ। लामो समयसम्म अनिद्राले शारीरिक गिरावट, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने, सुख्खा छाला, कालो घेरा, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी आउन सक्छ र कतिपयले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता मानसिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छन्।

लामो समयसम्म अनिद्रा स्वास्थ्यको लागि हानिकारक मात्र होइन, यसले मानिसहरूको मानसिक अवस्था, काम र जीवनलाई पनि असर गर्छ। सुत्ने पोजिसनमा दाहिनेतिर फर्केर सुत्नु राम्रो हुन्छ। सुत्ने पोजिसन बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

अझ वैज्ञानिक सुत्ने आसन के हो? सामान्यतया दायाँपट्टि फर्केर सुत्नुका तीन कारणहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ: पहिलो, मानव मुटु बायाँपट्टि अवस्थित हुन्छ, दायाँपट्टि फर्केर सुत्दा मुटुमा दबाब कम हुन्छ, जसले मुटुमा दबाब कम गर्न सक्छ र मुटुको रक्तप्रवाहलाई असर गर्दैन; दोस्रो, पेटले डुओडेनम र सानो आन्द्रामा पुर्‍याउँछ। ठूलो आन्द्राको दाहिने छेउमा सुत्दा पेटको सामग्रीको सुचारु सञ्चालनको लागि अनुकूल हुन्छ; तेस्रो, कलेजो दाहिने छेउमा हुन्छ र दाहिने छेउमा सुत्दा कलेजोमा पर्याप्त रगत आपूर्ति सुनिश्चित गर्न सकिन्छ, जुन खानाको पाचन र अवशोषणको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। कोल्टे परेर सुत्नुको अतिरिक्त, पछाडि फर्केर सुत्ने र अलिकति सुत्ने पनि छन्। ढाडको बलले सुत्दा, तपाईंको शरीर र खुट्टा सीधा भएकोले, तपाईंको मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्दैनन्, र तपाईंले राम्रो आराम पाउन सक्नुहुन्न।

ध्यान नदिई सुत्नुका धेरै बेफाइदाहरू छन्। मांसपेशीहरू आराम गर्न नसक्नुको साथै, यसले मुटु र फोक्सोमा पनि दबाब सिर्जना गर्नेछ। सही तकिया छान्नुहोस्।

सामान्यतया यो स्वीकार गरिन्छ कि तकियाको उचाइ कसैको काँधको चौडाइ बराबर हुनुपर्छ। वयस्कहरू लगभग १० सेन्टिमिटर हुन्छन्, र बच्चाहरू आधा हुन्छन्। धेरै उच्च वा धेरै कम स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन। सामान्य पाठेघरको मेरुदण्डको अगाडि अलि उत्तल शारीरिक वक्रता हुन्छ।

तकिया पाठेघरको मेरुदण्डको वक्रताको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ, जसले गर्दा घाँटीका मांसपेशीहरू आरामदायी हुन्छन्, फोक्सोले सहज रूपमा सास फेर्न सक्छ, मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार सामान्य हुन्छ र निद्रा पूर्ण र आरामदायी हुन्छ। धेरै अग्लो वा धेरै कम तकियाहरूले पाठेघरको मुखको भागको लर्डोसिस, मांसपेशीको तनाव, सुन्नता र दुखाइ, र निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। धेरै अग्लो तकियाले सास फेर्नमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र घुर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ; तकिया सामान्यतया तकियाको अभावले हुन्छ।

सामान्यतया कडा तकिया लिएर सुत्न सिफारिस गरिन्छ, र घाँटीको सम्पर्कमा रहेको कडा तकियाको दबाब मालिस वा एक्यूपंक्चर जस्तै हुन्छ। मौसम अनुसार तकियाहरू पनि परिवर्तन हुनुपर्छ, र गर्मीमा छिटो गर्मी फैलाउने तकियाहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। हालैका वर्षहरूमा, केही मानिसहरूले औषधि तकियाहरूको प्रयोगको वकालत गर्छन्, विश्वास गर्छन् कि तकियामा भएका औषधिहरू टाउकोको एक्यूपंक्चर बिन्दुहरूमा सजिलै प्रवेश गर्न सक्छन् र रोगहरू रोक्न र उपचार गर्न भूमिका खेल्छन्।

वास्तवमा, यो दाबी पहिले नै अवस्थित छ। "कम्पेन्डियम अफ मटेरिया मेडिका" मा, मिङ राजवंशका चिकित्सा वैज्ञानिक ली शिझेनले रेकर्ड गरेका छन् कि बुढेसकालसम्म बकहीको बोक्रा, कालो सिमीको बोक्रा, क्यासियाको बीउ र गुलदाउदीलाई तकियाको रूपमा प्रयोग गरिन्थ्यो। आफूलाई उपयुक्त हुने गद्दा छान्नुहोस्।

तपाईंलाई उपयुक्त हुने गद्दाले तपाईंको मेरुदण्डलाई सामान्य शारीरिक अवस्थामा राख्न सक्छ। मेरुदण्ड (प्रायः मेरुदण्ड भनेर चिनिन्छ) मानव शरीरको मेरुदण्ड हो, र फरक-फरक उमेर र सुत्ने बानी अनुसार गद्दाको लागि फरक-फरक आवश्यकताहरू हुन्छन्। उदाहरणका लागि, वृद्धवृद्धाहरूमा लामो समयसम्म निद्राको लागि धेरै नरम गद्दाले मेरुदण्ड वरिपरिका लिगामेन्ट र इन्टरभेर्टेब्रल जोर्नीहरूमा भार बढाउनेछ, र शारीरिक वक्रता बढाउनेछ। समयसँगै, यसले ढाडको मांसपेशीमा तनाव र पीडा निम्त्याउँछ, वा मूल तनावका लक्षणहरूलाई बढाउँछ।

वृद्धवृद्धाहरूको मेरुदण्डमा प्रायः क्षयी परिवर्तनहरू हुन्छन्, र नरम ओछ्यानमा सुत्नु अझ हानिकारक हुन्छ। त्यसोभए, उपयुक्त गद्दा कसरी छनौट गर्ने? आफ्नो मनपर्ने ओछ्यान सदस्यता नम्बर, szaidi मा नजर राख्नुहोस्, र अर्को ओछ्यान प्रश्नोत्तरीमा विभिन्न गद्दाहरूको विकल्पहरू र फाइदा र बेफाइदाहरूको विवरण दिनेछु।