Yatak Üreticileri - Az Sağlık Bilgisiyle Bilimsel Uyku

Yazar: Synwin– Özel Yatak

İnsanların üçte biri hayatını uyuyarak geçiriyor. Yeterli uyku aldığımızda kendimizi enerjik ve mutlu hissederiz. Ancak bu armut biçimli beton ormanında yaşarken, modern şehirdeki yaşam ve iş baskısı yüksek, yaşam temposu hızlı ve giderek daha fazla insan uyku bozukluklarıyla karşı karşıya kalıyor. Beyaz yakalılar için sürekli yağan bahar yağmuru uykuya biraz çaresizlik ve bulanıklık katıyor.

Toplu uyku yoksunluğunun yaşandığı bu çağda nasıl iyi uyuyabiliriz? Bugün yatak üreticisi Xiaobian size bunu anlatacak. Biyolojik saatinizi ayarlayın. İnsanın iyi bir uyku durumuna sahip olabilmesi için en önemli nokta biyolojik saatini ayarlamasıdır.

Biyolojik saat dediğimiz, gün doğarken çalışıp, gün batımında dinlendiğimiz, hayatın düzenli olması gerektiği, yemek yeme, uyuma, yatma gibi işlerin çabuk uykuya dalmayı sağladığı bir saat. Uykusuzluğun başlıca nedeni biyolojik saatin bozulmasıdır. Uzun süreli uykusuzluk fiziksel gerilemeye, baş dönmesine, baş ağrısına, kuru cilde, göz altı morluklarına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir ve bazıları depresyon ve anksiyete gibi ruhsal hastalıklara da neden olabilir.

Uzun süreli uykusuzluk sadece sağlığa zararlı değil, aynı zamanda kişinin ruh halini, işini ve yaşamını da olumsuz etkiliyor. Uyku pozisyonu sağ tarafa yatarak uyumak daha iyidir. Uyku pozisyonu daha önemlidir.

Daha bilimsel bir uyku pozisyonu nedir? Sağ tarafta uyumanın üç nedeni olduğu genel olarak kabul edilir: Birincisi, insan kalbi sol tarafta bulunur. Sağ tarafta uyumak, kalbe binen basıncı azaltır ve kalbin kan akışını etkilemez. İkincisi, mide, onikiparmak bağırsağına ve ince bağırsağa bağlanır. Kalın bağırsağın sağ tarafına yatmak mide içeriğinin düzgün çalışmasına yardımcı olur; üçüncüsü karaciğer sağ taraftadır ve sağ tarafa yatmak karaciğere yeterli kan gitmesini sağlayabilir, bu da yiyeceklerin sindirimi ve emilimi için çok faydalıdır. Yan yatmanın yanı sıra sırt üstü yatma ve yüzüstü yatma şekilleri de vardır. Sırt üstü yattığınızda vücudunuz ve bacaklarınız düz olduğu için kaslarınız tam olarak gevşeyemez ve iyi bir dinlenme sağlayamayabilirsiniz.

Yüzüstü yatmanın birçok dezavantajı vardır. Kasların gevşememesinin yanı sıra kalp ve akciğerlerde de sıkışma meydana gelir. Doğru yastığı seçin.

Yastığın yüksekliğinin omuz genişliğine yakın olması gerektiği genel kabul görmektedir. Yetişkinlerde yaklaşık 10 cm, çocuklarda ise yarı yarıyadır. Çok yüksek veya çok düşük olması sağlık açısından iyi değildir. Normal servikal omurga öne doğru hafif dışbükey fizyolojik eğriliğe sahiptir.

Yastığın boyun omurgasının eğriliğine uygun olması gerekir ki, boyun kasları gevşesin, akciğerler rahat nefes alabilsin, beyne kan akışı normal olsun, uyku tam ve rahat olsun. Çok yüksek veya çok alçak yastıklar boyun düzleşmesine, kas gerginliğine, uyuşukluğa ve ağrıya, uyku bozukluğuna neden olabilir. Çok yüksek yastık da nefes almayı zorlaştırıp horlamaya neden olabilir; yastık genellikle yastığın olmamasından kaynaklanır.

Genellikle sert yastıkla uyumak önerilir ve sert yastığın boyuna temas etmesiyle oluşan basınç masaj veya akupunkturla eşdeğerdir. Yastıklar da mevsimlere göre değişmeli, yazın ısıyı daha çabuk dağıtan yastıklar kullanılmalıdır. Son yıllarda bazı kişiler, yastıktaki ilaçların baş bölgesindeki akupunktur noktalarına kolayca nüfuz ederek hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde rol oynadığına inanarak ilaç yastığı kullanımını savunuyor.

Aslında böyle bir iddia zaten var. Ming Hanedanlığı döneminde tıp alanında çalışan Li Shizhen, "Materia Medica Özeti"nde karabuğday kabuğu, siyah fasulye kabuğu, Çin tarçını tohumu ve krizantemin yaşlılık çağına kadar yastık olarak kullanıldığını kaydetmiştir. Size en uygun yatağı seçin.

Size uygun bir yatak omurganızı temelde normal fizyolojik durumda tutabilir. Omurga (genellikle omurga olarak adlandırılır) insan vücudunun omurgasıdır ve farklı yaşlar ve uyku alışkanlıkları için farklı yatak gereksinimleri ortaya çıkar. Örneğin yaşlılarda uzun süreli uyku için çok yumuşak bir yatak, omurga etrafındaki bağlara ve omurlar arası eklemlere binen yükü artıracak ve fizyolojik eğriliği artıracaktır. Zamanla sırt kaslarında zorlanma ve ağrıya yol açacak veya orijinal zorlanmanın semptomlarını kötüleştirecektir.

Yaşlılarda omurgada dejeneratif değişiklikler sıklıkla görülür ve yumuşak yataklarda uyumak daha da dezavantajlıdır. Peki, uygun bir yatak nasıl seçilir? Favori yatak abonelik numaranız olan szaidi'ye dikkat edin ve bir sonraki yatak testiyle farklı yatakların seçeneklerini, artılarını ve eksilerini ayrıntılı olarak açıklayacağız.