گدھے کے مینوفیکچررز - صحت سے متعلق بہت کم علم کے ساتھ سائنسی نیند

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

ایک تہائی لوگ اپنی زندگی سو کر گزارتے ہیں۔ کافی نیند کے ساتھ، ہم حوصلہ افزائی اور خوش محسوس کرتے ہیں. تاہم، اس ناشپاتی کے مضبوط کنکریٹ کے جنگل میں رہتے ہوئے، جدید شہر میں زندگی اور کام کا دباؤ زیادہ ہے، اور زندگی کی رفتار تیز ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کو نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ وائٹ کالر ورکرز کے لیے موسم بہار کی مسلسل بارش تھوڑی بے بسی اور نیند کو دھندلا دیتی ہے۔

اجتماعی نیند سے محرومی کے اس دور میں ہم کیسے اچھی طرح سوتے ہیں؟ آج، گدے بنانے والی کمپنی Xiaobian آپ کو اس کے بارے میں بتائے گی۔ اپنی حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کریں۔ ایک شخص کو اچھی نیند کی حالت کے لیے، کلید اپنی حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کرنا ہے۔

نام نہاد بائیولوجیکل کلاک یعنی طلوع آفتاب کے وقت کام، غروب آفتاب کے وقت آرام، زندگی معمول کے مطابق ہونی چاہیے، کھانے پینے، سونے اور لیٹنے سے جلدی نیند آسکتی ہے۔ بے خوابی بنیادی طور پر حیاتیاتی گھڑی کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ طویل مدتی بے خوابی جسمانی زوال، چکر آنا، سر درد، خشک جلد، سیاہ حلقے، قوت مدافعت میں کمی کا باعث بن سکتی ہے اور کچھ ذہنی بیماریوں جیسے ڈپریشن اور اضطراب کو جنم دے سکتی ہے۔

طویل مدتی بے خوابی نہ صرف صحت کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ لوگوں کی ذہنی حالت، کام اور زندگی کو بھی متاثر کرتی ہے۔ سونے کی پوزیشن دائیں طرف سونا بہتر ہے۔ سونے کی پوزیشن زیادہ اہم ہے۔

زیادہ سائنسی نیند کی پوزیشن کیا ہے؟ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دائیں جانب سونے کی تین وجوہات ہیں: پہلی، انسانی دل بائیں جانب واقع ہوتا ہے، دائیں جانب سونا، دل پر دباؤ کم ہوتا ہے، جس سے دل پر دباؤ کم ہوتا ہے اور دل کے خون کی روانی متاثر نہیں ہوتی، اس سے دل پر دبائو کم ہوتا ہے، اور دل کے خون کی روانی متاثر نہیں ہوتی۔ دوسرا، معدہ گرہنی اور چھوٹی آنت کی طرف جاتا ہے۔ بڑی آنت کے دائیں جانب سونا معدے کے مواد کے ہموار آپریشن کے لیے موزوں ہے۔ تیسرا، جگر دائیں طرف ہے اور دائیں طرف سونے سے جگر کو مناسب مقدار میں خون کی فراہمی یقینی بنائی جا سکتی ہے، جو کھانے کے ہاضمے اور جذب کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ سائیڈ سلیپنگ کے علاوہ بیک سلیپنگ اور پرون سلیپنگ بھی ہیں۔ جب آپ اپنی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، کیونکہ آپ کا جسم اور ٹانگیں سیدھی ہیں، آپ کے پٹھے مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتے، اور آپ کو اچھا آرام نہیں مل سکتا ہے۔

تیز نیند کے بہت سے نقصانات ہیں۔ اس کے علاوہ پٹھے آرام نہیں کر سکتے، یہ دل اور پھیپھڑوں پر بھی سکڑاؤ کا باعث بنے گا۔ صحیح تکیے کا انتخاب کریں۔

یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ تکیے کی اونچائی کسی کے کندھے کی چوڑائی کے برابر ہونی چاہیے۔ بالغوں کا قد تقریباً 10 سینٹی میٹر ہے، اور بچے آدھے ہیں۔ بہت زیادہ یا بہت کم صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ عام سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں آگے کی طرف قدرے محدب جسمانی گھماؤ ہوتا ہے۔

تکیہ گریوا ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کے لیے موزوں ہونا چاہیے، تاکہ گردن کے پٹھے آرام سے رہیں، پھیپھڑے آسانی سے سانس لے سکیں، دماغ کو خون کی فراہمی معمول پر ہو، اور نیند پوری اور آرام دہ ہو۔ بہت زیادہ یا بہت کم تکیے سروائیکل لارڈوسس، پٹھوں میں تناؤ، بے حسی اور درد اور نیند میں خلل کا سبب بن سکتے ہیں۔ ایک تکیہ جو بہت زیادہ ہے سانس لینے میں بھی خلل ڈال سکتا ہے اور خراٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک تکیہ عام طور پر تکیے کی عدم موجودگی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

عام طور پر سخت تکیے کے ساتھ سونے کی سفارش کی جاتی ہے، اور گردن کے ساتھ رابطے میں سخت تکیے کا دباؤ مساج یا ایکیوپنکچر کے برابر ہوتا ہے۔ موسموں کے ساتھ تکیے کو بھی بدلنا چاہیے اور گرمیوں میں گرمی کو تیزی سے ختم کرنے والے تکیے کا استعمال کرنا چاہیے۔ حالیہ برسوں میں، کچھ لوگ منشیات کے تکیے کے استعمال کی وکالت کرتے ہیں، ان کا خیال ہے کہ تکیے میں موجود دوائیں سر کے ایکیوپنکچر پوائنٹس میں آسانی سے داخل ہو سکتی ہیں اور بیماریوں کی روک تھام اور علاج میں اپنا کردار ادا کر سکتی ہیں۔

درحقیقت یہ دعویٰ پہلے سے موجود ہے۔ "کمپینڈیم آف میٹیریا میڈیکا" میں، منگ خاندان کے ایک طبی سائنس دان لی شیزن نے ریکارڈ کیا کہ بوڑھے کی بینائی تک بکاوہیٹ کی جلد، کالی بین کی جلد، کیسیا کے بیج اور کرسنتھیمم کو تکیے کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا۔ ایسے گدے کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔

ایک توشک جو آپ کے لیے موزوں ہے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بنیادی طور پر ایک عام جسمانی حالت میں رکھ سکتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی (جسے اکثر ریڑھ کی ہڈی کہا جاتا ہے) انسانی جسم کی ریڑھ کی ہڈی ہے، اور مختلف عمروں اور سونے کی عادات میں گدوں کے لیے مختلف تقاضے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک توشک جو بوڑھوں میں طویل مدتی نیند کے لیے بہت نرم ہوتا ہے، ریڑھ کی ہڈی کے اردگرد کی ہڈیوں اور انٹرورٹیبرل جوڑوں پر بوجھ بڑھائے گا، اور جسمانی گھماؤ میں اضافہ کرے گا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کمر کے پٹھوں میں تناؤ اور درد کا باعث بنے گا، یا اصل تناؤ کی علامات کو بڑھا دے گا۔

بوڑھے لوگوں کی ریڑھ کی ہڈی میں اکثر انحطاطی تبدیلیاں ہوتی ہیں، اور نرم بستروں پر سونا اور بھی زیادہ نقصان دہ ہوتا ہے۔ تو، ایک مناسب توشک کا انتخاب کیسے کریں؟ اپنے پسندیدہ بیڈنگ سبسکرپشن نمبر، szaidi پر نگاہ رکھیں، اور اگلے بیڈنگ کوئز میں مختلف گدوں کے اختیارات اور فوائد اور نقصانات کی تفصیل دیں گے۔