အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏ ကုသနည်း

အိပ်ချိန်၊ အချိန်မှန်အိပ်ပြီး ပုံမှန်အလုပ်နှင့် အနားယူချိန်ကို လိုက်နာရန် အာမခံပါသည်။

လူသားတွေအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်ချိန်က ည ၁၀ နာရီ ဖြစ်ရမယ်။ - မနက် ၆ နာရီ၊ ည ၉ နာရီ။ - မနက် ၅ နာရီ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ည ၈ နာရီ။ - မနက် ၆ နာရီ ကလေးတွေအတွက်။ ဆယ်ကျော်သက်များ ကြီးထွားလာချိန်တွင် အနည်းဆုံး အိပ်ချိန် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ ရှိသင့်သည်။

အိပ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။

တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် အိပ်ရာမဝင်ခင် အစားအသောက်၊ လှုံ့ဆော်တဲ့အချိုရည်တွေ၊ အလွန်အကျွံ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဖျော်ဖြေမှုတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောဆိုတာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အိပ်စက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးဖို့ ကြိုးစားပါ။

အိပ်ချိန်သည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်၊ ပတ်ဝန်းကျင်အရောင်သည် တတ်နိုင်သမျှ ပျော့ပျောင်းနေသင့်သည်။ လေဝင်လေထွက်သည် လေတိုက်ရိုက်မတိုက်သင့်ပါ။ ဆူညံသံစွက်ဖက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အခန်းအပူချိန်ကို အနည်းငယ်အေးအောင်ထားပါ၊ အိပ်ခန်းအပူချိန် အနည်းငယ်နိမ့်ပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ရွေးချယ်ခြင်း။

နေ့ခင်းပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် အိပ်ပျော်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီး ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ညအိပ်ချိန်၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ညဘက်အိပ်ပါ။

နေ့ခင်းဘက် တရေးတမော အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ "တာဝန်တရပ်" ညအိပ်ရာဝင်၏။ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ချိန်ကို ၁ နာရီအတွင်း တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားပြီး ညနေ ၃ နာရီနောက်ပိုင်းတွင် အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

'ဆေးကို အားကိုးမနေပါနဲ့။

အိပ်ဆေးမသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပြီး အိပ်ဆေးကို လေးပတ်ထက် ပိုမသောက်ရန် အကြံပေးပါ။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။

သက်တောင့်သက်သာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း၏ ပထမအချက်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် မွေ့ယာကောင်းကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မွေ့ယာကောင်းတစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ' ဖိအားကို ထိရောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရုံသာမက အိပ်ယာဘက်သို့ လှည့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုကိုလည်း ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။