Obat Turu Lara

Njamin Wektu Turu, Turu Tengen lan Patuhi Wektu Kerja lan Ngaso Biasa

Wektu turu sing paling apik kanggo manungsa yaiku jam 10 bengi. - 6 esuk, 9 bengi - 5 esuk kanggo wong tuwa lan 8 p.m. - 6 esuk kanggo bocah-bocah. Remaja sajrone pembangunan kudu turu paling sethithik pitu nganti wolung jam.

Siap-siap turu

Aja mangan, ngombe omben-omben sing stimulasi, kasenengan emosional sing berlebihan, hiburan lan obrolan sing berlebihan sadurunge turu kanggo njamin swasana ati sing stabil lan nyaman.

Usaha kanggo nggawe lingkungan turu

Wektu turu kudu moderat, werna ing sakubenge kudu alus sabisa; ventilasi ngirim ora nglilani angin langsung; nyoba kanggo nyegah gangguan gangguan, sepi banget mbiyantu kanggo nambah kualitas turu; njaga suhu kamar rada adhem, suhu kamar turu rada murah mbantu turu.

Milih Wektu Latihan

Olahraga sore minangka wektu paling apik kanggo mbantu turu, lan olah raga fisik sing rutin bisa ningkatake kualitas turu ing wayah wengi.

Turu ing wayah sore

Napping awan bisa nyebabake "kekurangan" saka turu wengi. Wektu turu ing wayah awan dikontrol kanthi ketat sajrone 1 jam, lan ora bisa turu sawise jam 3 sore.

Adus sakdurunge turu

Adus panas sadurunge turu bisa mbantu ngendhokke otot lan nggawe turu luwih apik.

Aja ' ora gumantung ing pil

Sadurunge njupuk pil turu, priksa manawa takon dhokter lan menehi saran supaya ora njupuk pil turu luwih saka patang minggu.

Pilih produk turu sing nyaman

Unsur pisanan turu sing nyaman yaiku milih kasur sing apik kanggo awake dhewe, amarga kasur sing apik ora mung bisa ndhukung tekanan awak kanthi efektif' nanging uga bantalan getaran sing disebabake nalika turu.