De Cura Somni Mali

Guarantee Somnus Time

Tempus optimum somno hominum debet esse 10 a.m. - 6 a.m., IX a.m. - 5 a.m. Senum et VIII a.m. - 6 a.m. filiis. Adolescentes in evolutione saltem septem ad octo horas somno debent habere.

Expediret somnum

Vitare edendi, bibendi stimulandi potiones, immodicae commotionis motus, immodicae convivii et colloquii antequam cubitum iret ut modus stabilis et commodae invigilet.

Contendunt creare dormienti environment

Somnus modicus esse debet, qui color quam mollis est; VENTILATIO non directe flaret; tentant prohibentibus strepitus impedimento, quiete utilissima somno operae pretium est; cella temperatura leviter frigus, cubiculum temperatum leviter inferiorem somnum adiuva.

Eligens Exercise Tempus

Post meridiem exercitium est optimum tempus ad somnum iuvare, et regularis corporis exercitium potest operae pretium noctis somno.

Somnus ad vesperam

Interdiu napping potest ducere ad "privatio" noctis somno. Somnus interdiu intra horam 1 vehementer moderatur, neque dormire potest post III a.m.

Balneum antequam cubitum ire

Balneum calidum antequam cubitum ire potest adiuvare vos relaxare nervos tuos et facere ut dormias melius.

Don & # XXXIX, T confidunt in diripio

Priusquam dormientes pilulas capias, cave medicum tuum consulas et moneas ne plus quam quattuor septimanas dormientes diripias.

Elige comfortable dormienti products

Primum elementum somni commodioris est tibi, culcitam bonam eligere, quia culcita bona non solum corpus ' pressum efficaciter sustinere potest, sed etiam cervical vibratio in somno versante.