나쁜 수면의 치료법
수면 시간을 보장하고, 정시 수면을 보장하며, 정규 근무 및 휴식 시간을 준수합니다.
인간이 가장 잘 자는 시간은 밤 10시이다. - 오전 6시, 오후 9시 - 오전 5시 노인들을 위한 오후 8시 - 오전 6시 아이들을 위해. 발달 중인 청소년은 적어도 7~8시간의 수면을 취해야 합니다.
잠잘 준비를 하세요
잠자리에 들기 전 식사, 자극적인 음료 마시기, 지나친 정서적 흥분, 지나친 오락, 대화를 피하여 안정되고 편안한 기분을 유지하세요.
수면환경을 조성하기 위해 노력하세요
수면 시간은 적당해야 하며 주변 색상은 최대한 부드러워야 합니다. 환기는 바람이 직접 불어서는 안 됩니다. 소음 간섭을 방지하려고 노력하십시오. 조용함은 수면의 질을 향상시키는 데 매우 도움이 됩니다. 방 온도를 약간 시원하게 유지하고, 침실 온도를 약간 낮추면 숙면에 도움이 됩니다.
운동 시간 선택
오후 운동은 수면에 가장 도움이 되는 시간이며, 규칙적인 신체운동은 밤잠의 질을 향상시킬 수 있습니다.
저녁에 자세요
주간 낮잠은 다음으로 이어질 수 있습니다. "박탈" 밤잠. 낮 동안의 수면 시간은 1시간 이내로 엄격히 통제되며, 오후 3시 이후에는 잠을 잘 수 없습니다.
잠자리에 들기 전에 목욕을 하세요
잠자리에 들기 전 뜨거운 물로 목욕을 하면 근육이 이완되어 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
알약에 의존하지 마세요
수면제를 복용하기 전 반드시 의사와 상담하고, 4주 이상 수면제를 복용하지 말라고 조언하세요.
편안한 수면용품을 선택하세요
편안한 잠의 첫 번째 요소는 자신에게 맞는 좋은 매트리스를 선택하는 것입니다. 좋은 매트리스는 신체의 압력을 효과적으로 지지할 뿐만 아니라, 잠을 자면서 몸을 뒤집을 때 발생하는 진동을 완화시켜 주기 때문입니다.
QUICK LINKS
CONTACT US
말하다: +86-757-85519362
+86 -757-85519325
Whatsapp:86 18819456609
이메일: mattress1@synwinchina.com
추가: NO.39Xingye Road, Ganglian Industrial Zone, Lishui, Nanhai Distirct, Foshan, Guangdong, P.R.China
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
SYNWIN 영업팀에 문의하세요.