Iwosan Oorun Buburu

Idaduro Akoko oorun, Sun ni asiko ati faramọ Ṣiṣẹ deede ati Akoko isinmi

Akoko oorun ti o dara julọ fun eniyan yẹ ki o jẹ 10 alẹ. - 6 owurọ, 9 alẹ. - 5 owurọ. fun awọn agbalagba ati 8 pm. - 6 owurọ fun awọn ọmọde. Awọn ọdọ lakoko idagbasoke yẹ ki o ni o kere ju wakati meje si mẹjọ ti oorun.

Mura fun orun

Yago fun jijẹ, mimu awọn ohun mimu ti o ni itara, igbadun ẹdun pupọ, ere idaraya pupọ ati ibaraẹnisọrọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati rii daju iṣesi iduroṣinṣin ati itunu.

Gbiyanju lati ṣẹda agbegbe sisun

Akoko oorun yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi, awọ agbegbe yẹ ki o jẹ asọ bi o ti ṣee; fentilesonu ko yẹ ki afẹfẹ fẹ taara; gbiyanju lati dena kikọlu ariwo, idakẹjẹ jẹ iranlọwọ pupọ lati mu didara oorun dara; tọju iwọn otutu yara diẹ tutu, iwọn otutu yara kekere diẹ si isalẹ iranlọwọ oorun.

Yiyan Akoko Idaraya

Idaraya ọsan jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun oorun, ati adaṣe ti ara deede le mu didara oorun sun dara.

Sun ni aṣalẹ

Isun oorun ọjọ le ja si "aini" ti orun orun. Akoko oorun lakoko ọjọ jẹ iṣakoso muna laarin wakati 1, ati pe ko le sun lẹhin 3 alẹ.

Ya kan wẹ ki o to lọ si ibusun

Wẹwẹ ti o gbona ṣaaju ki o to lọ si ibusun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi awọn iṣan rẹ ki o jẹ ki o sun daradara.

Don'maṣe gbarale awọn oogun

Ṣaaju ki o to mu awọn oogun oorun, rii daju lati kan si dokita rẹ ki o gba ọ ni imọran lati ma mu awọn oogun oorun fun diẹ sii ju ọsẹ mẹrin lọ.

Yan awọn ọja sisun itunu

Ohun akọkọ ti oorun itunu ni lati yan matiresi to dara fun ara rẹ, nitori matiresi to dara ko le ṣe atilẹyin fun ara nikan ni titẹ ' ṣugbọn tun ṣe itusilẹ gbigbọn ti o ṣẹlẹ nipasẹ titan ni orun.