Te rongoa o te moe kino

Whakapumautia te Wa Moe, Moe I te wa tika me te u ki nga wa mahi me te wa whakatā

Ko te wa moe pai mo te tangata me 10 p.m. - 6 karaka, 9 karaka. - 5 a.m. mo nga kaumatua me te 8 p.m. - 6 a.m. mo nga tamariki. Ko nga taiohi i te wa e whanake ana kia whitu ki te waru haora te moe.

Kia rite mo te moe

A ape i te kai, te inu i nga inu whakaihiihi, te hikaka o te ngakau, te nui o nga mahi whakangahau me te korerorero i mua i te moenga kia mau ai te ahua o te wairua.

Ngana ki te hanga i tetahi taiao moe

Ko te wa e moe ai me noho ngawari, me ngawari te tae a tawhio noa; kia kaua e tuku te hau kia pupuhi tika; ngana ki te aukati i te haruru, he tino awhina te ata noho hei whakapai ake i te kounga o te moe; kia iti te mahana o te rūma, kia iti ake te pāmahana o te whare moenga hei awhina i te moe.

Te Whiriwhiri Wā Mahi Mahi

Ko te korikori o te ahiahi te wa pai ki te awhina i te moe, ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te kounga o te moe po.

Moe mai i te ahiahi

Ko te moe o te awatea pea ka arahi "te korenga" o te moe po. Ko te wa moe i te awatea ka tino whakahaerehia i roto i te 1 haora, kare e taea te moe i muri i te 3 p.m.

Me kaukau i mua i te moe

Ma te kaukau wera i mua i te moe ka awhina koe ki te whakangawari i ou uaua me te pai ake o to moe.

Kaua' kaua e whakawhirinaki ki nga pire

I mua i te tango i nga pire moe, me korero koe ki to taakuta me te tohutohu kia kaua koe e inu i nga pire moe mo te neke atu i te wha wiki.

Kōwhiria ngā hua moe hāneanea

Ko te mea tuatahi o te moe pai ko te whiriwhiri i tetahi moenga pai mo koe, na te mea kaore e taea e te maaka pai te tautoko i te pehanga o te tinana' engari ka awhina ano hoki i te wiri na te hurihanga o te moe.