Te kino o te moe kino

  Te heke o te mahara

• I etahi wa kare pea e rongohia te ohoroa, engari na te ohoroa mai i te ohorere ki te wa roa, ka ata whakaaro nga turoro kaore i te pai te mahara o mua, ka mahi i nga mea kaore he kaha, ka puta he koretake, ka roa te heke ka raru nga turoro, pukuriri, tino pa ki te oranga noa;

Te whakaheke i te mate mate

• He nui ake te wheako o nga turoro o te ohoroa mo te wa roa, ko te ohoroa ka whakaiti i te mate o te tangata's, ko te oranga tinana kaore i te rite ki mua. Ko te paheketanga o te mate mate ka paheke te kaha o te tinana' He maha nga tangata ohoroa ka pangia ki te makariri me te pa kino ki te hauora.

Tangohia wahine's hauora me te ataahua

• He mahi nui te moe i roto i nga wahine's ataahua me te hauora. Ko nga raruraru moe mo te wa roa ka paheke te koroheketanga, penei i te kiri hina-kowhai, te kiri taratara, nga porowhita pouri o nga kanohi me nga kita. I tua atu, ko te ohoroa mo te wa roa ka arahi ki te ngenge, te ngenge, te mahunga, te pouri, te irirangi me te kore o te maia ki te wahine.

Ka tino pa ki te kounga o te oranga

• Ko te ohoroa tetahi o nga mate moe tino noa. I etahi wa ka raru te moe mo te ngenge me te rerekee o nga nekehanga a te ra e whai ake nei. Ko nga raruraru mo te wa roa ka taea te whakaiti i te kounga o te oranga me te whakanui ake i te mate o te mate hinengaro. Hei tauira, te paheketanga me te raruraru ohorere

Te Whakaawe i nga Tamariki's Whanaketanga Tinana

•  Ka taea e te ohoroa pakeke te whakahaere i a ia ano, na reira ka whakaiti i nga tohu o te ohoroa, engari mena he ohoroa i roto i nga tamariki, me whakahira nui ki a tatou. Ko nga tamariki ano he roopu whakaraerae, he ngoikore to ratou kaha ki te whakapuaki. Ki te kore nga matua e aro ki a raatau, ma te kore e moe nga tamariki ka raru te huna ki a ratau tamariki'

Whakanuia te mate o te mate

• Ka wehewehe nga pūtau tangata i te nuinga o te moe. Ko te kore rawa o te moe, o te whakararu ranei i te moe ka pa ki te wehewehenga noa o nga pūtau, tera pea ka puta he rerekee i roto i nga pūtau mate pukupuku, ka puta te mate pukupuku. I tua atu, ka taea hoki e te ohoroa te whakararuraru i te punaha nerve autonomic.

He pouri na te ohoroa mo te wa roa

• I te whanaketanga o te hapori, karekau, karekau, te oranga, te mahi me etahi atu taumahatanga kua noho hei whakararu i te pouri, haunga etahi atu mate o te tinana, ko te ohoroa tetahi ahuatanga nui o nga turoro pouri, engari he maha nga wa ka warewarehia ko te ohoroa he pouri.