An t-Urram air Droch Chadal

  Crìonadh cuimhne

• Uaireannan is dòcha nach bi insomnia air a bhith a’ faireachdainn, ach le insomnia bho thubaist gu fad-ùine, bidh euslaintich a’ faireachdainn gu slaodach nach eil an cuimhne cho math ris roimhe, nì iad rudan gun lùth, agus mar thoradh air sin bidh neo-èifeachdas, sìos san fhad-ùine a’ toirt air euslaintich a bhith iomagaineach, iriosal, a 'toirt buaidh mhòr air beatha àbhaisteach;

Lùghdachadh dìonachd

• Is dòcha gum bi eòlas nas doimhne aig euslaintich insomnia fad-ùine, lughdaichidh insomnia dìonachd dhaoine, chan eil fallaineachd corporra cho math ris roimhe. Mar thoradh air a’ chrìonadh ann an dìonachd tha crìonadh ann an comas na buidhne seasamh an-aghaidh galair. Tha mòran insomniac buailteach do chnatan agus tha droch bhuaidh aca air slàinte.

Thoir air falbh boireannaich 's slàinte is bòidhchead

• Tha àite cudromach aig cadal ann am bòidhchead agus slàinte boireannaich. Faodaidh eas-òrdughan cadail fad-ùine leantainn gu aois ro-luath, leithid dreach liath-buidhe, craiceann garbh, cearcallan dorcha de shùilean agus wrinkles. A bharrachd air an sin, faodaidh insomnia fad-ùine leantainn gu sgìths, sgìths, ceann goirt, troimh-chèile, irritability agus dìth fèin-mhisneachd ann am boireannaich.

A 'toirt buaidh mhòr air càileachd beatha

• Is e insomnia aon de na duilgheadasan cadail as cumanta. Faodaidh eas-òrdughan cadail bho àm gu àm sgìths agus mì-fhreagarrachd gluasaid adhbhrachadh an ath latha. Faodaidh eas-òrdughan cadail fad-ùine càileachd beatha a lughdachadh agus cunnart tinneas inntinn àrdachadh. Mar eisimpleir, trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain

A' toirt buaidh air clann's Leasachadh Corporra

•  Faodaidh insomnia inbheach a bhith fèin-riaghlaidh, mar sin a ’lughdachadh comharran insomnia, ach mas e insomnia a th’ ann ann an clann, feumaidh sinn cuideam mòr a chuir air. Tha clann fhèin nam buidhnean so-leònte, agus tha an comas brìoghmhor truagh. Mura toir pàrantan aire dha, le bhith a’ leigeil le clann cadal gu leòr bheir sin cunnartan falaichte do shlàinte an cuid chloinne.

Meudaich cunnart bàis

• Bidh ceallan daonna a 'roinn sa mhòr-chuid ann an cadal. Bheir dìth cadail no dragh cadail buaidh air roinneadh àbhaisteach cheallan, a dh’ fhaodadh mùthaidhean ann an ceallan aillse adhbhrachadh agus leantainn gu aillse. A bharrachd air an sin, faodaidh insomnia cuideachd eas-òrdughan adhbhrachadh anns an t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh.

Ìsleachadh mar thoradh air insomnia fad-ùine

• Le leasachadh comann-sòisealta, tha cuideam tòcail, beatha, cosnadh agus cuideaman eile air a thighinn gu bhith na adhbhar trom-inntinn, às aonais galairean corporra eile, tha insomnia na fheart follaiseach de dh ’euslaintich trom-inntinn, ach gu tric a’ dearmad gum faodadh insomnia a bhith trom-inntinn.