മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദോഷം

  മെമ്മറി കുറയുന്നു

• ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടില്ല, പക്ഷേ ആകസ്മികം മുതൽ ദീർഘകാലം വരെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, രോഗികൾക്ക് പതുക്കെ അവരുടെ മെമ്മറി പഴയത് പോലെ നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നും, ഊർജ്ജമില്ലാതെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ, ദീർഘകാല തളർച്ച രോഗികളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കും. ക്ഷോഭം, സാധാരണ ജീവിതത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു;

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു

• ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവം ഉണ്ടായേക്കാം, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആളുകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കും'ശാരീരിക ക്ഷമത മുമ്പത്തെപ്പോലെ മികച്ചതല്ല. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നത് രോഗത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്'ൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. പല ഉറക്കമില്ലായ്മകളും ജലദോഷത്തിന് ഇരയാകുകയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും എടുത്തുകളയൂ'

• സ്ത്രീകളുടെ സൗന്ദര്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു' ചാര-മഞ്ഞ നിറം, പരുക്കൻ ചർമ്മം, കണ്ണുകളിലെ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകൾ നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, തലവേദന, അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു

• ഉറക്കമില്ലായ്മ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറക്ക തകരാറുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകൾ അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണവും ചലനത്തിൻ്റെ പൊരുത്തക്കേടും ഉണ്ടാക്കും. ദീർഘകാല ഉറക്ക തകരാറുകൾ ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും

കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക വികസനം'

•  മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാം, അങ്ങനെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാം, എന്നാൽ കുട്ടികളിൽ ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അതിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകണം. കുട്ടികൾ തന്നെ ദുർബലരായ ഗ്രൂപ്പുകളാണ്, അവരുടെ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് മോശമാണ്. മാതാപിതാക്കൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുട്ടികളെ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നത് അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

മരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

• മനുഷ്യകോശങ്ങൾ പ്രധാനമായും വിഭജിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിലാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കമോ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയോ കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ വിഭജനത്തെ ബാധിക്കും, ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളിലെ മ്യൂട്ടേഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും.

ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം വിഷാദം

• സമൂഹത്തിൻ്റെ വികാസത്തോടെ, വൈകാരികവും ജീവിതവും തൊഴിലും മറ്റ് സമ്മർദങ്ങളും വിഷാദത്തിൻ്റെ പ്രേരണയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, മറ്റ് ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ ഒഴികെ, ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദരോഗികളുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്, പക്ഷേ ഉറക്കമില്ലായ്മ വിഷാദമാണെന്ന് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നു.