Kuopsa Kwa Tulo Loipa

Kulephera kukumbukira

• Nthaŵi zina kusowa tulo sikungamveke, koma ndi kusowa tulo kuyambira mwangozi mpaka nthawi yayitali, odwala amamva pang'onopang'ono kuti kukumbukira kwawo sikuli bwino monga kale, kuchita zinthu zopanda mphamvu, zomwe zimapangitsa kuti asagwire ntchito, kutsika kwa nthawi yaitali kumapangitsa odwala kukhala ndi nkhawa, kukwiya, kukhudza kwambiri moyo wabwino;

Kuchepetsa chitetezo chokwanira

• Odwala omwe ali ndi vuto la kusowa tulo kwa nthawi yayitali akhoza kukhala ndi chidziwitso chozama, kusowa tulo kudzachepetsa chitetezo cha anthu, kulimbitsa thupi sikuli bwino monga kale. Kuchepa kwa chitetezo chamthupi kumabweretsa kuchepa kwa mphamvu ya thupi yolimbana ndi matenda. Anthu ambiri osagona tulo amatha kudwala chimfine ndipo amakhala ndi thanzi labwino.

Chotsani thanzi la amayi ndi kukongola

• Kugona kumathandiza kwambiri kukongola kwa amayi ndi thanzi. Kulephera kugona kwa nthawi yaitali kungayambitse kukalamba msanga, monga khungu lotuwa-chikasu, khungu lopakapaka, maso akuda ndi makwinya. Kuonjezera apo, kusowa tulo kwa nthawi yaitali kungayambitse kutopa, kutopa, kupweteka mutu, kukhumudwa, kukwiya komanso kusadzidalira kwa amayi.

Zokhudza kwambiri moyo wabwino

• Kusagona tulo ndi chimodzi mwa matenda ofala kwambiri ogona. Kusokonezeka kwa kugona kwa apo ndi apo kungayambitse kutopa komanso kusayenda bwino tsiku lotsatira. Kulephera kugona kwa nthawi yaitali kungachepetse moyo wabwino komanso kuonjezera chiopsezo cha matenda a maganizo. Mwachitsanzo, kuvutika maganizo ndi nkhawa

Kulimbikitsa Kukula Kwathupi la Ana

• Kusowa tulo kwa akuluakulu kungathe kudzilamulira, motero kuchepetsa zizindikiro za kusowa tulo, koma ngati ndi kusowa tulo kwa ana, tiyenera kuziyika kukhala zofunika kwambiri. Ana iwo eni ali magulu osatetezeka, ndipo luso lawo lofotokozera ndi losauka. Ngati makolo salabadira, kulola ana kugona mokwanira kudzabweretsa zoopsa zobisika ku thanzi la ana awo.

Wonjezerani chiopsezo cha imfa

• Maselo a anthu amagawikana kwambiri akagona. Kusagona mokwanira kapena kusokonezeka kwa kugona kungakhudze kugawanika kwabwino kwa maselo, zomwe zingayambitse kusintha kwa maselo a khansa ndikupangitsa kuti pakhale khansa. Komanso, kusowa tulo kungayambitsenso kusokonezeka mu dongosolo lamanjenje la autonomic.

Kukhumudwa chifukwa cha kusowa tulo kwa nthawi yayitali

• Ndi chitukuko cha anthu, maganizo, moyo, ntchito ndi zovuta zina zakhala zisonkhezero za kuvutika maganizo, kuphatikizapo matenda ena akuthupi, kusowa tulo ndi mbali yodziwika ya odwala ovutika maganizo, koma nthawi zambiri amanyalanyaza kuti kusowa tulo kungakhale kuvutika maganizo.