Maganin Mummunan Barci

Garanti Lokacin Barci, Barci akan Kan lokaci kuma A Riƙe Aiki na yau da kullun da Lokacin Huta

Mafi kyawun lokacin barci ga ɗan adam yakamata ya kasance 10 na dare. - 6 na safe, 9 na yamma - 5 na safe ga tsofaffi da karfe 8 na yamma. - 6 na safe ga yara. Matasa a lokacin haɓaka yakamata su sami barci aƙalla sa'o'i bakwai zuwa takwas.

Yi shiri don barci

A guji cin abinci, shan abubuwan sha masu motsa rai, wuce gona da iri da sha'awar sha'awa, yawan nishadi da zance kafin kwanciya barci don tabbatar da kwanciyar hankali da kwanciyar hankali.

Yi ƙoƙari don ƙirƙirar yanayin barci

Lokacin barci ya kamata ya zama matsakaici, launi na kewaye ya kamata ya zama mai laushi kamar yadda zai yiwu; iskar iska kada ta bari iska ta buso kai tsaye; kokarin hana tsangwama amo, shiru yana taimakawa sosai don inganta ingancin barci; kiyaye zafin dakin dan sanyi kadan, zafin dakin daki kadan kadan taimako barci.

Zabar Lokacin Motsa jiki

Yin motsa jiki na rana shine lokaci mafi kyau don taimakawa barci, kuma motsa jiki na yau da kullum zai iya inganta ingancin barcin dare.

Barci da yamma

Yin barcin rana zai iya haifar da "rashi" na barcin dare. Lokacin barci a cikin rana ana sarrafa shi sosai a cikin awa 1, kuma ba zai iya barci bayan karfe 3 na yamma ba.

Yi wanka kafin ka kwanta

Yin wanka mai zafi kafin kwanciya barci zai iya taimaka maka shakatawa tsokoki kuma ya sa ka barci mafi kyau.

Kar'Kada a dogara ga kwayoyi

Kafin shan kwayoyin barci, tabbatar da tuntuɓi likitan ku kuma ku shawarce ku kada ku sha maganin barci fiye da makonni hudu.

Zaɓi samfuran barci masu daɗi

Abu na farko na barci mai dadi shine zabar katifa mai kyau da kanka, saboda kyakkyawan katifa ba zai iya tallafawa jiki kawai' matsa lamba ba, har ma yana kwantar da girgizar da ke haifar da juyawa cikin barci.