العلاقة بين النوم والصحة، لينعم كبار السن بنوم هانئ! يُخبرك مُصنّعو المراتب بأهمية اختيار مرتبة جيدة.

المؤلف: سينوين– موردو المراتب

يعد النوم أحد العوامل المهمة المؤثرة على الصحة. النوم الكافي يمكن أن يجعل الناس نشيطين ومنتعشين؛ قلة النوم تجعل الناس متعبين، وخاملين، ويصعب التخلص من التعب، كما ستنخفض كفاءة العمل، وستنخفض الذاكرة بشكل كبير، ومن السهل أن تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. . في الظروف العادية، يمكن لكبار السن أن يكتفوا بـ 8 ساعات من النوم يومياً.

عند النوم من الأفضل الاستلقاء على الجانب الأيمن. لا ينبغي لك النوم ورأسك مغطى، ولا ينبغي أن تكون الوسادة مرتفعة جدًا. يجب أن يكون السرير مسطحًا، واللحاف خفيفًا ودافئًا، والبيجامة مريحة، حتى تتمكن من الحصول على نوم عالي الجودة، لذا فإن صحتك مهمة. خصائص النوم عند كبار السن كل شيء في العالم سوف يشيخ، بما في ذلك نوم الإنسان، وسوف يظهر نوم الإنسان خصائص مختلفة مع تقدم العمر.

وبسبب التغيرات الكبيرة في وظائف الجسم والنفسية فإن كبار السن لديهم اختلافات كثيرة في النوم مقارنة بالشباب والتي تنعكس في: 1. فترة نوم طويلة. إن مدة الانتظار للنوم لدى كبار السن أطول بنحو مرتين من المدة لدى الشباب. وهذا صحيح أيضًا في الحياة الواقعية. ينام الشباب بسرعة عندما يذهبون إلى السرير، في حين أن العديد من كبار السن يذهبون إلى السرير في وقت مبكر جدًا، لكنهم لا يستطيعون النوم لفترة طويلة.

2. عدم النوم جيدا. خلال الليل، هناك حركة متكررة بين مراحل النوم، والتغيير المستمر من مرحلة إلى أخرى. وعلى الرغم من أن عدد هذه التغيرات يختلف بين الأفراد، إلا أن الفارق الناجم عن التقدم في السن كبير. مزيد من النوم المضطرب. بالإضافة إلى ذلك فإن كبار السن ينامون بشكل خفيف، ويستيقظون بشكل متكرر أثناء النوم، مما يجعل النوم غير قادر على البقاء سليماً. خلال عملية النوم، يبلغ عدد مرات الاستيقاظ لدى كبار السن 3.6 مرات أكثر من الشباب.

3. تنخفض مدة النوم العميق لدى كبار السن، وتقل نسبة النوم العميق في عملية نوم كبار السن بشكل ملحوظ مع تقدم العمر، وحتى إذا ناموا فإنهم يبقون في حالة ضبابية لفترة طويلة، أي حالة نوم خفيف. 4. لم تعد أنماط النوم لدى كبار السن منفردة. عادة ما يتغير نوم كبار السن من النوم أحادي الطور إلى النوم المتعدد الأطوار، أي أنهم بالإضافة إلى النوم الليلي، غالباً ما ينامون مرتين إلى ثلاث مرات خلال النهار. على سبيل المثال، يفضل بعض كبار السن تناول حبة "العودة إلى النوم" في الصباح.

5. يعاني معظم كبار السن من اضطرابات النوم. تنخفض وظيفة إيقاع دورة النوم لدى كبار السن ويصبحون عرضة للعديد من اضطرابات النوم. نتيجة للتغيرات في بنية ووظيفة الجهاز العصبي المركزي لدى كبار السن، مثل فقدان الخلايا العصبية وانخفاض المشابك، تتأثر وظيفة إيقاع دورة النوم، مما يؤدي إلى انخفاض تنظيم النوم. يتغير إيقاع النوم على مدار 24 ساعة، مما يجعل كبار السن يقضون وقتًا أطول. الوقت الذي أمضيته في السرير مع قلة النوم الفعلي.

وعلى الرغم من انخفاض النوم الليلي لدى كبار السن، فإن القيلولة المتكررة أثناء النهار كانت تساوي إجمالي وقت النوم لدى البالغين الأصغر سنا. كما يقول المثل: "لن تتمكن من النوم في الثلاثين عامًا القادمة"، مع تقدم العمر، ستنخفض قدرة الناس على النوم تدريجيًا، وسيقل وقت النوم تدريجيًا، وستصبح جودة النوم أقل وأقل.