المؤلف: Synwin–موردي المراتب
النوم هو أحد العوامل المهمة التي تؤثر على الصحة. النوم الكافي يمكن أن يجعل الناس نشيطين ونشيطين ؛ قلة النوم ستجعل الناس متعبين وخمول ويصعب التخلص من التعب ، كما ستنخفض كفاءة العمل ، كما ستنخفض الذاكرة بشكل كبير ، ومن السهل أن تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. في ظل الظروف العادية ، يمكن أن يشعر كبار السن بالنوم لمدة 8 ساعات يوميًا.
عند النوم يفضل الاستلقاء على الجانب الأيمن ، فلا تنام مع تغطية رأسك ، ولا يجب أن تكون الوسادة مرتفعة للغاية. يجب أن يكون السرير مسطحًا ، ويجب أن يكون اللحاف خفيفًا ودافئًا ، ويجب أن تكون البيجاما مريحة ، حتى تحصل على نوم عالي الجودة ، بحيث تكون صحتك مهمة. خصائص النوم عند كبار السن كل الأشياء في العالم سوف تتقدم في العمر ، بما في ذلك نوم الإنسان ، وسيظهر نوم الإنسان خصائص مختلفة مع تقدم العمر.
بسبب التغيرات الكبيرة في علم وظائف الأعضاء وعلم النفس ، فإن لدى كبار السن اختلافات كثيرة في النوم مقارنة بالشباب ، والتي تنعكس في: 1. زمن الكمون الطويل للنوم. يبلغ الكمون للنوم عند كبار السن حوالي ضعف وقت النوم لدى البالغين الأصغر سنًا. هذا صحيح أيضًا في الحياة الواقعية ، فالشباب ينامون بسرعة عندما ينامون في الفراش ، بينما ينام الكثير من كبار السن مبكرًا جدًا ، لكنهم لا يستطيعون النوم لفترة طويلة.
2. لا تنام جيدا. أثناء الليل ، هناك حركة متكررة بين مراحل النوم ، تتغير باستمرار من مرحلة إلى أخرى ، وعلى الرغم من أن عدد مثل هذه التغيرات يختلف بين الأفراد ، إلا أن الاختلاف الناتج عن العمر كبير ، والمزيد من النوم المضطرب. بالإضافة إلى أن كبار السن ينامون بشكل خفيف ، ويستيقظون بشكل متكرر أثناء النوم ، مما يجعل النوم غير قادر على البقاء سليما ، وأثناء عملية النوم ، يكون عدد حالات الاستيقاظ عند كبار السن 3.6 أضعاف عدد المستيقظين لدى الصغار.
3. ينخفض وقت النوم العميق لكبار السن ، ونسبة النوم العميق في عملية نوم كبار السن تتناقص بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، وحتى لو ناموا ، فإنهم يظلون في حالة ضبابية لفترة طويلة ، أي ، حالة نوم خفيفة. 4. أنماط نوم المسنين لم تعد عازبة. عادة ما يتغير نوم كبار السن من النوم أحادي الطور إلى النوم متعدد الأطوار ، أي بالإضافة إلى النوم الليلي ، غالبًا ما ينامون مرتين إلى ثلاث مرات خلال النهار. على سبيل المثال ، يفضل بعض كبار السن أخذ "العودة إلى النوم" في الصباح.
5. معظم كبار السن يعانون من اضطرابات النوم. تنخفض وظيفة إيقاع دورة النوم لدى كبار السن وتكون عرضة للعديد من اضطرابات النوم. بسبب التغيرات في بنية ووظيفة الجهاز العصبي المركزي لدى كبار السن ، مثل فقدان الخلايا العصبية وتقليل المشابك العصبية ، تتأثر وظيفة إيقاع دورة النوم ، مما يؤدي إلى انخفاض في تنظيم النوم. يتغير إيقاع النوم على مدار 24 ساعة ، جعل كبار السن يقضون وقتًا أطول ، وقضاء وقت في السرير مع نوم أقل.
على الرغم من انخفاض النوم الليلي لدى كبار السن ، فإن القيلولة المتكررة أثناء النهار كانت مساوية لإجمالي وقت النوم لدى البالغين الأصغر سنًا. كما يقول المثل: "لا يمكنك النوم في الثلاثين سنة القادمة" ، مع تقدم العمر ، تنخفض قدرة الناس على النوم تدريجياً ، ويقصر وقت النوم تدريجياً ، وتنخفض نوعية النوم.
حقوق الطبع والنشر © 2022 مرتبة سينوين (شركة قوانغدونغ سينوين للتكنولوجيا غير المنسوجة المحدودة) | كل الحقوق محفوظة برنامج المقارنات الدولية 19068558号-3