שלאָף אַלטערנאַציע מעטאָד: לערן זיך שנעלער, געדענקען פעסטער!

שלאָף אַלטערנאַציע מעטאָד: לערן זיך שנעלער, געדענקען פעסטער!

א שטודיע פובליצירט אין דער זשורנאל 'פסיכאלאגישער סייענס' האט געזאגט אז שלאפן בעת לערנען קען מאכן עס גרינגער צו געדענקען וואס מען האט געלערנט, און אפילו צו געדענקען עפעס וואס מען האט פארגעסן פאר 6 חדשים.

די פּסיכאָלאָגין סטעפֿאַני מאַזאַ פֿון דער אוניווערסיטעט פֿון ליאָן האָט געזאָגט: "אונדזערע פֿאָרשונג רעזולטאַטן ווײַזן אַז אָלטערנאַטיווער שלאָף בעת פּראַקטיק קען פֿאַרגרעסערן דעם עפֿעקט מיט אַ פֿאַקטאָר פֿון צוויי, רעדוצירן די צײַט פֿאַרבראַכט אויף ווידער-לערנען, און אויפֿהאַלטן אַ לענגער-טערמין זכּרון." פריערדיגע שטודיעס האבן געוויזן אז שלאפן נאכן לערנען איז נוצלעך פארן לערנען. אבער איצט האבן מיר געפונען אז שלאפן בעתן לערנען איז מער עפעקטיוו."

כאָטש שטודיעס האָבן געוויזן אַז איבערחזרנדיקע געניטונגען און שלאָף קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון, האָבן ווייניק שטודיעס זיך קאָנצענטרירט אויף ווי איבערחזרן און שלאָף צוזאַמען ווירקן אויף זכּרון. מאַטראַץ מאַזאַ און קאָלעגן שפּעקולירן אַז שלאָפֿן בעת דער לערן-פּעריאָדע קען מאַכן דעם ווידער-לערנען פּראָצעס מער עפֿעקטיוו און רעדוצירן די מי וואָס איז נויטיק צו פֿאַרשפּאָרן אינפֿאָרמאַציע אין זכּרון.

די שטודיע האט פארזאמלט א סך הכל פון 40 פראנצויזישע דערוואקסענע, וועלכע זענען צופעליק צעטיילט געווארן אין "שלאפנדיקע" און "וואך" גרופעס. אין דער ערשטער שטאַפּל, האָבן אַלע סוביעקטן באַקומען 16 פּאָרן פֿראַנצייזישע און סוואהילי ווערטער אין אַ צופֿעליקער סדר. נאך 7 סעקונדעס לערנען, זענען נאר סוואהילי ווערטער געבליבן, און די סוביעקטן האבן אויסגעקליבן א פראנצויזישע איבערזעצונג. דער ריכטיקער רעזולטאַט ערשיינט נאָך 4 סעקונדעס. אַלע ווערטער וואָס זענען נישט ריכטיק איבערגעזעצט געוואָרן וועלן ווידער דערשייַנען ביז יעדעס וואָרט איז ריכטיק איבערגעזעצט.

12 שעה נאך דער ערשטער שטאפל פון לערנען, האבן די סוביעקטן נאכאמאל פארענדיגט די אויפגאבע ביז אלע 16 ווערטער זענען ריכטיג איבערגעזעצט געווארן.

עס איז וויכטיג אז א טייל פון די סוביעקטן זאלן פארענדיגט די ערשטע פאזע פון דער אויפגאבע אין דער פרי, און די צווייטע פאזע פון דער אויפגאבע אין אָוונט (די 'וואך' גרופע); דער אנדערער טייל פון די טעסטירער זאל פארענדיגט די ערשטע פאזע פון דער אויפגאבע ביינאכט. דערנאך גיי שלאפן, וועק אויף אין דער פרי און פארענדיג די צווייטע פאזע פון דער אויפגאבע ("שלאָף" גרופע).

אין דער ערשטער שטאפל איז די לערן-סיטואציע פון די צוויי גרופעס כמעט די זעלבע.

אבער נאך 12 שעה, זענען די רעזולטאטן געווען אנדערש: טיילנעמער אין דער 'שלאפנדיקער' גרופע האבן אויסגעמאטערט א דורכשניט פון 10 ווערטער, בשעת די 'וואכע' גרופע האט געהאט 7.5 ווערטער. ווען זיי איבערחזרן די שטודיע, קענען מענטשן אין דער 'שלאָף' גרופּע געדענקען 16 ווערטער בלויז 3 מאָל, בשעת די אין דער 'וואך' גרופּע דאַרפן 6 מאָל.

צום סוף, האבן ביידע גרופעס געדענקט 16 ווערטער, אבער שלאף שיינט צו מאכן די סוביעקטן פארברענגען ווייניגער צייט.

מאַזאַ האָט געזאָגט: 'די זכּרון וואָס איז נישט געווען פֿאַראַן בײַם אָנהייב פֿון ווידערלערנען, שײַנט צו ווערן אויף עפּעס אַ וועג געביטן דורך שלאָף. די ענדערונג ערלויבט דעם טעסט סוביעקט צו קאדירן אינפארמאציע שנעלער, שפארנדיג צייט אין דעם איבערלערנען פראצעס.

די פֿאַרבעסערונג פֿון זכּרון וואָס סוביעקטן באַקומען פֿון שלאָף בעת לערנען, דאַכט זיך, דויערט אַ לאַנגע צײַט. די פאלגענדע דאטן אויף דער מאַטראַץ האָבן געוויזן אַז מענטשן אין דער 'שלאָפנדיקער' גרופּע האָבן בעסער אויפֿגעפֿירט נאָך איין וואָך. די 'שלאָף' גרופּע האָט פֿאַרגעסן נאָך ווייניקער, זיי האָבן געדענקט 15 ווערטער, בשעת די 'וואַך' גרופּע האָט נאָר געדענקט 11. נאך 6 חדשים, איז דער עפעקט נאך קלאר.

די בענעפיטן פון שלאף אין דעם עקספערימענט קענען נישט צוגעשריבן ווערן צום אונטערשייד אין דער קוואַליטעט פון שלאף פון די סוביעקטן און זייער לאַנג-טערמין אָדער קורץ-טערמין זכּרון פיייקייט, ווייַל עס איז נישטאָ קיין אונטערשייד אין די מעסטונגען צווישן די צוויי גרופּעס.

מאַזאַ האָט געענדיקט: 'די רעזולטאַטן פון דער שטודיע ווײַזן אַז אָלטערנאַטיווער שלאָף בעת לערנען קען לייכט און עפֿעקטיוו פֿאַרבעסערן די מעגלעכקייט צו געדענקען אינפֿאָרמאַציע אויף לאַנגער טערמין.'