Mètode d'alternança del son: aprèn més ràpid, recorda amb més fermesa!

Mètode d'alternança del son: aprèn més ràpid, recorda amb més fermesa!

Un estudi publicat a la revista 'Psychological Science' afirma que dormir durant l'estudi pot facilitar el record del que s'ha après, i fins i tot recordar alguna cosa que s'ha oblidat durant 6 mesos.

La psicòloga Stephanie Mazza, de la Universitat de Lió, va dir: «Els resultats de la nostra investigació mostren que el son alternat durant la pràctica pot augmentar l'efecte per un factor de dos, reduir el temps dedicat al reaprenentage i mantenir la memòria a llarg termini». Estudis anteriors han demostrat que dormir després d'aprendre és útil per a l'aprenentatge. Però ara hem descobert que dormir durant l'aprenentatge és més eficaç.

Tot i que els estudis han demostrat que els exercicis repetitius i el son poden ajudar a millorar la memòria, pocs estudis s'han centrat en com la repetició i el son combinats afecten la memòria. Mattress Mazza i els seus col·legues especulen que dormir durant el període d'estudi pot fer que el procés de reaprenentage sigui més eficient i reduir l'esforç necessari per emmagatzemar informació a la memòria.

Aquest estudi va convocar un total de 40 adults francesos, que van ser dividits aleatòriament en grups "dormints" i "desperts". En la primera etapa, a tots els subjectes se'ls van presentar 16 parells de paraules en francès i suahili en ordre aleatori. Després de 7 segons d'aprenentatge, només quedaven paraules en suahili i els subjectes van triar una traducció al francès. El resultat correcte apareix al cap de 4 segons. Totes les paraules que no s'han traduït correctament tornaran a aparèixer fins que cada paraula estigui traduïda correctament.

12 hores després de la primera etapa d'aprenentatge, els subjectes van completar aquesta tasca de nou fins que les 16 paraules van ser traduïdes correctament.

És important que una part dels subjectes completessin la primera fase de la tasca al matí i la segona fase al vespre (el grup "despert"); l'altra part del subjecte va completar la primera fase de la tasca a la nit. Després, vés al llit, desperta't al matí i completa la segona fase de la tasca (grup de "son").

En la primera etapa, la situació d'aprenentatge dels dos grups és pràcticament la mateixa.

Però després de 12 hores, els resultats van ser diferents: els participants del grup "dormit" van memoritzar una mitjana de 10 paraules, mentre que el grup "despert" en va tenir 7,5. Quan repeteixen l'estudi, les persones del grup "dormint" només poden recordar 16 paraules 3 vegades, mentre que les del grup "despert" ho necessiten 6 vegades.

Al final, tots dos grups van recordar 16 paraules, però sembla que dormir fa que els subjectes hi passin menys temps.

Mazza va dir: «La memòria que no estava disponible al principi del reaprenentatge sembla que es modifica d'alguna manera amb el son». Aquest canvi permet que el subjecte de prova codifiqui la informació més ràpidament, estalviant temps en el procés de reaprenentage.

La millora de la memòria que els subjectes aconsegueixen dormint durant l'aprenentatge sembla durar molt de temps. Les dades següents sobre el matalàs van mostrar que les persones del grup "dormint" van obtenir un millor rendiment després d'una setmana. El grup "dormit" va oblidar encara menys, van recordar 15 paraules, mentre que el grup "despert" només en va recordar 11. Després de 6 mesos, aquest efecte encara és evident.

Els beneficis del son en l'experiment no es poden atribuir a la diferència en la qualitat del son dels subjectes i la seva capacitat de memòria a llarg o curt termini, perquè no hi ha cap diferència en aquestes mesures entre els dos grups.

Mazza va concloure: «Els resultats d'aquest estudi mostren que el son alternat durant l'aprenentatge pot millorar fàcilment i eficaçment la capacitat de recordar informació a llarg termini».