Metudu di alternazione di u sonnu: amparate più prestu, ricordate più fermamente!

Metudu di alternazione di u sonnu: amparate più prestu, ricordate più fermamente!

Un studiu publicatu in a rivista "Psychological Science" hà dichjaratu chì dorme durante u studiu pò rende più faciule di ricurdà ciò chì avete amparatu, è ancu di ricurdà qualcosa chì avete scurdatu per 6 mesi.

A psicologa Stephanie Mazza di l'Università di Lione hà dettu: "I risultati di a nostra ricerca mostranu chì u sonnu alternatu durante a pratica pò aumentà l'effettu di un fattore dui, riduce u tempu passatu à riapprendimentu è mantene a memoria à longu andà. Studi passati anu dimustratu chì dorme dopu avè amparatu hè utile per l'apprendimentu. Ma avà avemu scupertu chì dorme durante l'apprendimentu hè più efficace.

Ancu s'è i studii anu dimustratu chì l'esercizii ripetitivi è u sonnu ponu aiutà à migliurà a memoria, pochi studii si sò cuncentrati nantu à cumu a ripetizione è u sonnu cumminati affettanu a memoria. Mattress Mazza è i so culleghi speculanu chì dorme durante u periodu di studiu pò rende u prucessu di riapprendimentu più efficiente è riduce u sforzu necessariu per almacenà l'infurmazioni in a memoria.

Stu studiu hà riunitu un totale di 40 adulti francesi, chì sò stati divisi à casu in gruppi "dormienti" è "svegli". In a prima tappa, à tutti i sughjetti sò state presentate 16 coppie di parolle francese è swahili in ordine aleatoriu. Dopu à 7 secondi d'apprendimentu, solu e parolle swahili sò rimaste, è i sughjetti anu sceltu una traduzzione francese. U risultatu currettu appare dopu à 4 secondi. Tutte e parolle chì ùn sò state tradutte currettamente riappariranu finu à chì ogni parolla sia tradutta currettamente.

12 ore dopu à a prima tappa di l'apprendimentu, i sughjetti anu cumpletatu torna stu compitu finu à chì tutte e 16 parolle sò state tradutte currettamente.

Hè impurtante chì una parte di i sughjetti abbianu cumpletatu a prima fase di u compitu a mane, è a seconda fase di u compitu a sera (u gruppu "svegliu"); l'altra parte di u testatu hà cumpletatu a prima fase di u compitu di notte. Dopu, andate in lettu, svegliatevi a mane è compie a seconda fase di u compitu (gruppu "dorme").

In a prima tappa, a situazione d'apprendimentu di i dui gruppi hè guasi a listessa.

Ma dopu à 12 ore, i risultati eranu diffirenti: i participanti à u gruppu "dormitu" anu memorizatu una media di 10 parolle, mentre chì u gruppu "svegliu" avia 7,5 parolle. Quandu ripetenu u studiu, e persone in u gruppu "dormi" ponu ricurdà 16 parolle solu 3 volte, mentre chì quelli in u gruppu "svegliu" anu bisognu 6 volte.

À a fine, i dui gruppi si sò ricurdati di 16 parolle, ma u sonnu pare fà chì i sughjetti passinu menu tempu.

Mazza hà dettu: "A memoria chì ùn era micca dispunibile à l'iniziu di u riapprendimentu pare esse cambiata in qualchì modu da u sonnu." Stu cambiamentu permette à u sughjettu di a prova di codificà l'infurmazioni più rapidamente, risparmiendu tempu in u prucessu di riapprendimentu.

U miglioramentu di a memoria chì i sughjetti ottenenu da u sonnu durante l'apprendimentu pare durà assai tempu. I dati seguenti nantu à u materasso anu dimustratu chì e persone in u gruppu "dormitu" anu avutu risultati megliu dopu una settimana. U gruppu "dormitu" hà scurdatu ancu menu, si sò ricordati di 15 parolle, mentre chì u gruppu "svegliu" si ne ricordava solu di 11. Dopu à 6 mesi, questu effettu hè sempre evidente.

I benefici di u sonnu in l'esperimentu ùn ponu esse attribuiti à a differenza in a qualità di u sonnu di i sughjetti è a so capacità di memoria à longu o cortu termine, perchè ùn ci hè differenza in queste misurazioni trà i dui gruppi.

Mazza hà cunclusu: "I risultati di stu studiu mostranu chì u sonnu alternatu durante l'apprendimentu pò migliurà facilmente è efficacemente a capacità di ricurdà l'infurmazioni à longu andà".