Sliepwikselingsmetoade: lear rapper, ûnthâld fêster!

Sliepwikselingsmetoade: lear rapper, ûnthâld fêster!

In stúdzje publisearre yn it tydskrift 'Psychological Science' stelde dat sliepen tidens it studearjen it makliker meitsje kin om te ûnthâlden wat jo leard hawwe, en sels om wat te ûnthâlden dat jo 6 moannen fergetten binne.

Psycholooch Stephanie Mazza fan 'e Universiteit fan Lyon sei: "Us ûndersyksresultaten litte sjen dat ôfwikseljende sliep tidens oefening it effekt mei in faktor twa ferheegje kin, de tiid bestege oan opnij learen ferminderje kin en it langertermynûnthâld behâlde kin." Eardere ûndersiken hawwe oantoand dat sliepen nei it learen nuttich is foar it learen. Mar no hawwe wy ûntdutsen dat sliepen tidens it learen effektiver is.”

Hoewol ûndersiken oantoand hawwe dat repetitive oefeningen en sliep kinne helpe om it ûnthâld te ferbetterjen, hawwe mar in pear ûndersiken har rjochte op hoe't werhelling en sliep kombineare it ûnthâld beynfloedzje. Mattress Mazza en kollega's spekulearje dat sliepen tidens de stúdzjeperioade it opnij learproses effisjinter meitsje kin en de ynspanning ferminderje kin dy't nedich is om ynformaasje yn it ûnthâld op te slaan.

Dizze stúdzje brocht yn totaal 40 Frânske folwoeksenen byinoar, dy't willekeurich waarden ferdield yn 'sliepende' en 'wekker' groepen. Yn 'e earste faze krigen alle ûnderwerpen 16 pearen Frânske en Swahili-wurden yn willekeurige folchoarder presintearre. Nei 7 sekonden learen wiene der allinnich noch Swahili-wurden oer, en de proefpersoanen keazen in Frânske oersetting. It juste resultaat ferskynt nei 4 sekonden. Alle wurden dy't net goed oerset binne, sille wer ferskine oant elk wurd goed oerset is.

12 oeren nei de earste learfase foltôgen de ûnderwerpen dizze taak opnij oant alle 16 wurden korrekt oerset wiene.

It is wichtich dat in part fan 'e proefpersoanen de earste faze fan 'e taak moarns foltôge hat, en de twadde faze fan 'e taak jûns (de 'wekker' groep); it oare part fan 'e testpersoan foltôge de earste faze fan 'e taak nachts. Gean dan nei bêd, wurd moarns wekker en foltôgje de twadde faze fan 'e taak ('sliepe'-groep).

Yn 'e earste faze is de learsituaasje fan 'e twa groepen hast itselde.

Mar nei 12 oeren wiene de resultaten oars: dielnimmers yn 'e 'sliepende' groep learden gemiddeld 10 wurden út 'e holle, wylst de 'wekker' groep 7,5 wurden hie. As se de stúdzje werhelje, kinne minsken yn 'e 'sliepe'-groep mar 3 kear 16 wurden ûnthâlde, wylst dy yn 'e 'wekker'-groep 6 kear nedich hawwe.

Uteinlik ûnthâlden beide groepen 16 wurden, mar sliep liket de ûnderwerpen minder tiid troch te bringen.

Mazza sei: 'It ûnthâld dat net beskikber wie oan it begjin fan it opnij learen liket op ien of oare manier feroare te wurden troch sliep.' Dizze feroaring makket it mooglik foar de testpersoan om ynformaasje rapper te kodearjen, wêrtroch tiid besparre wurdt yn it opnij learproses.

De ûnthâldferbettering dy't ûnderwerpen krije fan sliep tidens it learen liket lang te duorjen. De folgjende gegevens oer it matras lieten sjen dat minsken yn 'e 'sliepende' groep better prestearren nei ien wike. De 'sliepe'-groep fergeat noch minder, se ûnthâlden 15 wurden, wylst de 'wekker'-groep mar 11 ûnthâlden. Nei 6 moannen is dit effekt noch altyd dúdlik.

De foardielen fan sliep yn it eksperimint kinne net taskreaun wurde oan it ferskil yn 'e kwaliteit fan 'e sliep fan 'e ûnderwerpen en har lange-termyn- of koarte-termyn ûnthâldfermogen, om't der gjin ferskil is yn dizze mjittingen tusken de twa groepen.

Mazza konkludearre: 'De resultaten fan dizze stúdzje litte sjen dat ôfwikseljende sliep tidens it learen it fermogen om ynformaasje op lange termyn te ûnthâlden maklik en effektyf ferbetterje kin.'