د خوب د بدلون طریقه: چټک زده کړه وکړئ، په کلکه یې یاد وساتئ!

د خوب د بدلون طریقه: چټک زده کړه وکړئ، په کلکه یې یاد وساتئ!

په یوه څېړنه کې چې د 'رواني علومو' په ژورنال کې خپره شوې، راغلي چې د مطالعې پرمهال خوب کول کولی شي هغه څه په یادولو کې اسانه کړي چې تاسو زده کړي دي، او حتی هغه څه په یادولو کې چې تاسو یې د شپږو میاشتو لپاره هیر کړي دي.

د لیون پوهنتون ارواپوه سټیفني مازا وویل: "زموږ د څیړنې پایلې ښیي چې د تمرین په جریان کې بدیل خوب کولی شي اغیز دوه چنده زیات کړي، د بیا زده کړې لپاره مصرف شوي وخت کم کړي، او اوږدمهاله حافظه وساتي." تیرو څیړنو ښودلې ده چې د زده کړې وروسته خوب کول د زده کړې لپاره ګټور دي. خو اوس موږ موندلي چې د زده کړې پر مهال خوب کول ډېر اغېزمن دي.

که څه هم څېړنو ښودلې چې تکراري تمرینونه او خوب کولی شي د حافظې په ښه کولو کې مرسته وکړي، خو لږو څېړنو په دې تمرکز کړی چې تکرار او خوب څنګه په حافظه اغیزه کوي. ګېټریس مازا او همکاران یې اټکل کوي چې د مطالعې په جریان کې خوب کول کولی شي د بیا زده کړې پروسه ډیره اغیزمنه کړي او په حافظه کې د معلوماتو ذخیره کولو لپاره اړین هڅې کمې کړي.

دې څېړنې په ټولیزه توګه ۴۰ فرانسوي لویان راټول کړل، چې په ناڅاپي ډول په 'ویده' او 'ویښ' ډلو ویشل شوي وو. په لومړي پړاو کې، ټولو مضامینو ته په ناڅاپي ترتیب کې د فرانسوي او سواهیلي کلمو ۱۶ جوړې وړاندې شوې. د ۷ ثانیو زده کړې وروسته، یوازې د سواهیلي کلمې پاتې شوې، او مضامینو فرانسوي ژباړه غوره کړه. سمه پایله د 4 ثانیو وروسته څرګندیږي. ټول هغه کلمې چې په سمه توګه نه دي ژباړل شوي، بیا به راڅرګند شي تر هغه چې هره کلمه په سمه توګه ژباړل شي.

د زده کړې له لومړۍ مرحلې څخه ۱۲ ساعته وروسته، مضامینو دا دنده بیا بشپړه کړه تر هغه چې ټول ۱۶ کلمې په سمه توګه ژباړل شوي نه وي.

دا مهمه ده چې د مضامینو یوه برخه د دندې لومړۍ مرحله په سهار کې بشپړه کړي، او د دندې دوهمه مرحله په ماښام کې ('ویښ' ډله)؛ د ازموینو ورکوونکي بلې برخې د دندې لومړۍ مرحله په شپه کې بشپړه کړه. بیا ویده شئ، سهار له خوبه پاڅئ او د دندې دوهم پړاو ('خوب' ګروپ) بشپړ کړئ.

په لومړي پړاو کې، د دواړو ډلو د زده کړې وضعیت تقریبا یو شان دی.

خو له ۱۲ ساعتونو وروسته، پایلې مختلفې وې: د 'ویده' ډلې ګډونوالو په اوسط ډول ۱۰ کلمې حفظ کړې، پداسې حال کې چې 'ویښ' ډلې ۷.۵ کلمې درلودې. کله چې دوی مطالعه تکراروي، د 'خوب' ډلې خلک کولی شي ۱۶ کلمې یوازې ۳ ځله یاد کړي، پداسې حال کې چې د 'ویښ' ډلې خلک ۶ ځله یادولی شي.

په پای کې، دواړو ډلو ۱۶ کلمې په یاد درلودې، خو داسې ښکاري چې خوب د موضوعګانو لپاره لږ وخت مصرفوي.

مزا وویل: 'هغه حافظه چې د بیا زده کړې په پیل کې شتون نه درلود داسې ښکاري چې په یو ډول د خوب له لارې بدله شوې ده.' دا بدلون د ازموینې موضوع ته اجازه ورکوي چې معلومات په چټکۍ سره کوډ کړي، د بیا زده کړې په پروسه کې وخت خوندي کوي.

هغه حافظه چې مضامین یې د زده کړې پرمهال د خوب څخه ترلاسه کوي، د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. د توشک په اړه لاندې معلوماتو ښودلې چې د 'خوب کولو' ډلې خلکو د یوې اونۍ وروسته ښه فعالیت وکړ. د 'ویده' ډلې نور هم لږ هېر کړل، دوی ۱۵ کلمې په یاد درلودې، پداسې حال کې چې 'ویښ' ډلې یوازې ۱۱ کلمې په یاد درلودې. د شپږو میاشتو وروسته، دا اغیزه لاهم څرګنده ده.

په تجربه کې د خوب ګټې د ګډونوالو د خوب کیفیت او د دوی د اوږدمهاله یا لنډمهاله حافظې وړتیا کې توپیر ته نشي منسوب کیدی، ځکه چې د دواړو ډلو ترمنځ پدې اندازه کولو کې هیڅ توپیر شتون نلري.

مازا په پای کې وویل: 'د دې څیړنې پایلې ښیي چې د زده کړې پرمهال بدیل خوب کولی شي په اسانۍ او مؤثره توګه د اوږدې مودې لپاره د معلوماتو د یادولو وړتیا ښه کړي.'