Tikanga rereke mo te moe: kia tere ake te ako, kia kaha ake te mahara!

Tikanga rereke mo te moe: kia tere ake te ako, kia kaha ake te mahara!

He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka 'Psychological Science' i kii ko te moe i te wa e ako ana ka ngawari ake te maumahara ki nga mea i akohia e koe, tae atu ki te maumahara ki tetahi mea kua wareware koe mo te ono marama.

I kii te kaimätai hinengaro a Stephanie Mazza o te Whare Wananga o Lyon: "Ko ta maatau rangahau e whakaatu ana ko te moe rereke i te wa e mahi ana ka taea te whakanui ake i te paanga ma te rua o nga waahanga, te whakaiti i te waa ki te ako ano, me te pupuri i te mahara roa. Ko nga rangahau o mua kua whakaatu ko te moe i muri i te ako he awhina mo te ako. Inaianei kua kitea he pai ake te moe i te wa e ako ana.

Ahakoa kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e nga mahi tukurua me te moe te whakapai ake i te mahara, he iti noa nga rangahau i aro ki te paanga o te tukurua me te moe tahi ki te mahara. E kii ana a Mattress Mazza me ona hoa mahi ko te moe i te waa ako ka pai ake te mahi ako ano me te whakaiti i te whakapau kaha ki te penapena korero ki roto i te mahara.

I huihia e tenei rangahau te 40 nga pakeke Wīwī, i wehea matapōkeretia ki ngā rōpū 'moe' me ngā rōpū 'ara'. I te wahanga tuatahi, i tukuna nga kaupapa katoa ki nga kupu takirua 16 o nga kupu Wīwī me Swahili i roto i te raupapa matapōkere. I muri a‘e e 7 tetoni te haapiiraa, ua toe noa te mau parau Swahili, e ua maiti te mau tumu parau i te hoê huriraa reo Farani. Ka puta te hua tika i muri i te 4 hēkona. Ko nga kupu katoa kaore ano kia tika te whakamaoritanga ka puta ano kia tika ra ano te whakamaoritanga o ia kupu.

12 haora i muri i te wahanga tuatahi o te ako, ka oti ano nga kaupapa i tenei mahi kia tika te whakamaoritanga o nga kupu 16 katoa.

He mea nui kia oti tetahi wahanga o nga kaupapa te wahanga tuatahi o te mahi i te ata, me te wahanga tuarua o te mahi i te ahiahi (te roopu 'ara'); ko tetahi atu waahanga o te whakamatautau i whakaoti i te waahanga tuatahi o te mahi i te po. Katahi ka moe, ka oho i te ata ka oti te wahanga tuarua o te mahi (roopu 'moe').

I te wahanga tuatahi, he rite tonu te ahuatanga ako o nga roopu e rua.

Engari i muri i te 12 haora, he rereke nga hua: ko nga kaiuru o te roopu 'moe' i maumahara te toharite o nga kupu 10, ko te roopu 'ara' he 7.5 kupu. Ka hoki ano ratou i te ako, ka taea e nga tangata o te roopu 'moe' te maumahara 16 kupu anake e 3 nga wa, engari ko te hunga o te roopu 'ara' me 6 nga wa.

I te mutunga, 16 nga kupu i maumahara ki nga roopu e rua, engari ko te ahua o te moe ka iti ake te waa o nga kaupapa.

I kii a Mazza: 'Ko te maharatanga kaore i te waatea i te timatanga o te ako ano te ahua kua whakarereketia e te moe. Ma tenei huringa ka taea e te kaupapa whakamatautau te whakawaehere i nga korero tere ake, ka penapena te wa i roto i te tukanga ako ano.'

Ko te whakapai ake o te mahara ka riro mai i nga marau i te moe i te wa e ako ana te ahua ka roa. Ko nga raraunga e whai ake nei i runga i te moenga i whakaatu he pai ake te mahi a nga tangata o te roopu 'moe' i muri i te wiki kotahi. Ko te roopu 'moe' he iti ake te wareware, 15 nga kupu i maumahara, 11 noa iho nga kupu a te roopu 'oho'. I muri i nga marama 6, ka kitea tonu tenei paanga.

Ko nga painga o te moe i roto i te whakamatautau kaore e taea te kii ki te rereketanga o te kounga o te moe o nga kaupapa me o raatau mahara mo te wa roa, mo te wa poto ranei, na te mea kaore he rereketanga o enei ine i waenga i nga roopu e rua.

I whakatau a Mazza: 'Ko nga hua o tenei rangahau e whakaatu ana ko te moe rereke i te wa e ako ana ka taea te whakapai ake i te kaha ki te mahara ki nga korero mo te wa roa.'