ʻO ke ala hoʻololi moe: e aʻo wikiwiki, e hoʻomanaʻo paʻa!

ʻO ke ala hoʻololi moe: e aʻo wikiwiki, e hoʻomanaʻo paʻa!

ʻO kahi haʻawina i paʻi ʻia ma ka puke pai 'Psychological Science' i ʻōlelo ʻia ʻo ka hiamoe ʻana i ka wā o ke aʻo ʻana e maʻalahi ka hoʻomanaʻo ʻana i kāu mea i aʻo ai, a hiki i ka hoʻomanaʻo ʻana i kahi mea āu i poina ai no 6 mahina.

Ua ʻōlelo ʻo psychologist Stephanie Mazza o ke Kulanui o Lyon: "Hōʻike kā mākou mau hopena noiʻi ʻo ka hiamoe ʻē aʻe i ka wā hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka hopena ma kahi helu ʻelua, hoʻemi i ka manawa e aʻo hou ai, a mālama i ka hoʻomanaʻo lōʻihi. Ua hōʻike nā haʻawina i hala aku nei he mea kōkua ka hiamoe ma hope o ke aʻo ʻana. Akā i kēia manawa ua ʻike mākou ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana i ke aʻo ʻana.

ʻOiai ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana a me ka hiamoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻana, ʻaʻole liʻiliʻi nā haʻawina i kālele i ka hopena o ka hana hou ʻana a me ka moe i ka hoʻomanaʻo. Manaʻo ʻo Mattress Mazza a me nā hoa hana i ka hiamoe ʻana i ka wā o ke aʻo ʻana e hiki ke hana i ke kaʻina aʻo hou i ʻoi aku ka maikaʻi a hōʻemi i ka hoʻoikaika ʻana e mālama i ka ʻike ma ka hoʻomanaʻo.

Ua hōʻuluʻulu ʻia kēia haʻawina he 40 mau poʻe mākua Palani, i hoʻokaʻawale ʻia i nā hui 'moe' a me ka 'ala'. I ka pae mua, ua hōʻike ʻia nā kumuhana a pau me 16 mau huaʻōlelo Palani a me Swahili ma ke ʻano ʻokoʻa. Ma hope o 7 kekona o ke aʻo ʻana, ʻo nā huaʻōlelo Swahili wale nō i koe, a ua koho nā kumuhana i kahi unuhi Farani. Hōʻike ka hopena kūpono ma hope o 4 kekona. E ʻike hou ʻia nā huaʻōlelo a pau i unuhi ʻole ʻia a hiki i ka unuhi pololei ʻia ʻana o kēlā me kēia huaʻōlelo.

12 hola ma hope o ka pae mua o ke aʻo ʻana, hoʻopau hou nā kumuhana i kēia hana a hiki i ka unuhi pololei ʻana o nā huaʻōlelo he 16.

He mea nui e hoʻopau kekahi hapa o nā kumuhana i ka māhele mua o ka hana i ke kakahiaka, a me ka māhele ʻelua o ka hana i ke ahiahi (ka hui 'ala'); ʻo ka ʻāpana ʻē aʻe o ka mea hōʻike i hoʻopau i ka pae mua o ka hana i ka pō. A laila e moe, e ala aʻe i ke kakahiaka a hoʻopau i ka hana ʻelua o ka hana ('hui 'sleep').

I ka pae mua, ʻaneʻane like ke kūlana aʻo o nā pūʻulu ʻelua.

Akā, ma hope o 12 hola, ʻokoʻa nā hopena: ʻo ka poʻe i komo i ka hui 'moe' i hoʻopaʻanaʻau i ka awelika o 10 mau huaʻōlelo, aʻo ka hui 'ala' he 7.5 mau huaʻōlelo. Ke hana hou lākou i ke aʻo ʻana, hiki i ka poʻe o ka hui 'moe' ke hoʻomanaʻo i nā huaʻōlelo 16 wale nō 3 mau manawa, aʻo ka poʻe i loko o ka hui 'ala' pono 6 mau manawa.

I ka hopena, hoʻomanaʻo nā pūʻulu ʻelua i nā huaʻōlelo 16, akā ʻo ka hiamoe ka mea e hoʻemi ai nā kumuhana i ka manawa.

Ua ʻōlelo ʻo Mazza: 'ʻO ka hoʻomanaʻo i loaʻa ʻole i ka hoʻomaka ʻana o ke aʻo hou ʻana e hoʻololi ʻia ma kekahi ala e ka hiamoe. ʻO kēia hoʻololi e hiki ai i ke kumuhana hoʻāʻo ke hoʻopili wikiwiki i ka ʻike, e mālama i ka manawa i ke kaʻina aʻo hou.'

ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo i loaʻa i nā kumuhana mai ka hiamoe ʻana i ka wā o ke aʻo ʻana me he mea lā lōʻihi ka lōʻihi. Ua hōʻike ʻia nā ʻikepili ma luna o ka moena i ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe o ka hui 'moe' ma hope o hoʻokahi pule. ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka poina ʻana o ka hui 'moe', hoʻomanaʻo lākou he 15 mau huaʻōlelo, ʻoiai ʻo ka hui 'ala' i hoʻomanaʻo he 11 wale nō. Ma hope o 6 mahina, ʻike ʻia kēia hopena.

ʻAʻole hiki ke hāʻawi ʻia nā pōmaikaʻi o ka hiamoe i ka hoʻokolohua i ka ʻokoʻa o ka maikaʻi o ka hiamoe o nā kumuhana a me ko lākou hiki ke hoʻomanaʻo i ka wā lōʻihi a pōkole paha, no ka mea, ʻaʻohe ʻokoʻa o kēia mau ana ma waena o nā hui ʻelua.

Ua hoʻopau ʻo Mazza: 'ʻO nā hopena o kēia haʻawina e hōʻike ana i ka hiamoe ʻē aʻe i ka wā o ke aʻo ʻana hiki ke maʻalahi a hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hiki ke hoʻomanaʻo i ka ʻike i ka wā lōʻihi.'