නින්ද විකල්ප ක්රමය: වේගයෙන් ඉගෙන ගන්න, වඩාත් ස්ථිරව මතක තබා ගන්න!
නින්ද විකල්ප ක්රමය: වේගයෙන් ඉගෙන ගන්න, වඩාත් ස්ථිරව මතක තබා ගන්න!
'මනෝවිද්යාත්මක විද්යාව' සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකින් කියැවුණේ අධ්යයනය කරන අතරතුර නිදා ගැනීමෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් දේ මතක තබා ගැනීම පහසු කරවන අතර මාස 6 ක් තිස්සේ ඔබට අමතක වූ දෙයක් පවා මතක තබා ගත හැකි බවයි.
ලියොන් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝවිද්යාඥ ස්ටෙෆනි මැසා මෙසේ පැවසුවාය: “අපගේ පර්යේෂණ ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ පුහුණුවීම් අතරතුර විකල්ප නින්දක් මගින් බලපෑම දෙගුණයකින් වැඩි කළ හැකි බවත්, නැවත ඉගෙනීමට ගත කරන කාලය අඩු කළ හැකි බවත්, දිගුකාලීන මතකය පවත්වා ගත හැකි බවත්ය. ඉගෙනීමෙන් පසු නිදා ගැනීම ඉගෙනීමට උපකාරී වන බව අතීත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. නමුත් දැන් අපි ඉගෙන ගන්නා අතරතුර නිදා ගැනීම වඩාත් ඵලදායී බව සොයාගෙන තිබෙනවා. ”
පුනරාවර්තන ව්යායාම සහ නින්ද මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇතත්, පුනරාවර්තනය සහ නින්ද ඒකාබද්ධව මතකයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඇත්තේ ඉතා සුළු අධ්යයනයන් පමණි. අධ්යයන කාලය තුළ නිදා ගැනීමෙන් නැවත ඉගෙනුම් ක්රියාවලිය වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකි අතර මතකයේ තොරතුරු ගබඩා කිරීමට අවශ්ය උත්සාහය අඩු කළ හැකි බව මෙට්ට මැසා සහ සගයන් අනුමාන කරති.
මෙම අධ්යයනය සඳහා ප්රංශ වැඩිහිටියන් 40 දෙනෙකු සහභාගී වූ අතර, ඔවුන් අහඹු ලෙස 'නිදාගන්නා' සහ 'අවදිවන' කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත. පළමු අදියරේදී සියලුම විෂයයන්ට අහඹු අනුපිළිවෙලින් ප්රංශ සහ ස්වහීලී වචන යුගල 16 ක් ඉදිරිපත් කරන ලදී. තත්පර 7 ක ඉගෙනීමෙන් පසුව, ස්වහීලී වචන පමණක් ඉතිරි වූ අතර, විෂයයන් ප්රංශ පරිවර්තනයක් තෝරා ගත්හ. තත්පර 4 කට පසු නිවැරදි ප්රතිඵලය දිස්වේ. නිවැරදිව පරිවර්තනය කර නොමැති සියලුම වචන, එක් එක් වචනය නිවැරදිව පරිවර්තනය කරන තෙක් නැවත දිස්වනු ඇත.
ඉගෙනීමේ පළමු අදියරෙන් පැය 12 කට පසු, වචන 16ම නිවැරදිව පරිවර්තනය කරන තෙක් විෂයයන් මෙම කාර්යය නැවත සම්පූර්ණ කළහ.
විෂයයන්ගෙන් කොටසක් උදෑසන කාර්යයේ පළමු අදියර සම්පූර්ණ කළ අතර, සවස් වරුවේ කාර්යයේ දෙවන අදියර ('අවදි' කණ්ඩායම) සම්පූර්ණ කිරීම වැදගත් වේ; පරීක්ෂකයාගේ අනෙක් කොටස රාත්රියේ කාර්යයේ පළමු අදියර සම්පූර්ණ කළේය. ඉන්පසු නින්දට ගොස්, උදෑසන අවදි වී කාර්යයේ දෙවන අදියර ('නින්ද' කණ්ඩායම) සම්පූර්ණ කරන්න.
පළමු අදියරේදී කණ්ඩායම් දෙකෙහිම ඉගෙනීමේ තත්ත්වය බොහෝ දුරට සමාන වේ.
නමුත් පැය 12 කට පසු, ප්රතිඵල වෙනස් විය: 'නිදාගන්නා' කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන් සාමාන්යයෙන් වචන 10 ක් කටපාඩම් කළ අතර, 'අවදිව සිටින' කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන් වචන 7.5 ක් කටපාඩම් කළහ. ඔවුන් අධ්යයනය නැවත කරන විට, 'නිද්රා' කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින්ට වචන 16 ක් මතක තබා ගත හැක්කේ 3 වතාවක් පමණක් වන අතර, 'අවදි' කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින්ට 6 වතාවක් අවශ්ය වේ.
අවසානයේදී, කණ්ඩායම් දෙකම වචන 16 ක් මතක තබා ගත් නමුත්, නින්ද නිසා විෂයයන් අඩු කාලයක් ගත කරන බව පෙනේ.
'නැවත ඉගෙනීම ආරම්භයේදී නොතිබූ මතකය නින්ද මගින් යම් ආකාරයකින් වෙනස් වන බව පෙනේ' යැයි මැසා පැවසීය. මෙම වෙනස මඟින් පරීක්ෂණ විෂයයට තොරතුරු වේගයෙන් කේතනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, නැවත ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේ කාලය ඉතිරි කරයි.'
ඉගෙනීමේ ක්රියාවලියේදී නින්දෙන් විෂයයන් ලබා ගන්නා මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු වීම දිගු කාලයක් පවතින බව පෙනේ. මෙට්ටය පිළිබඳ පහත දත්ත වලින් පෙනී ගියේ 'නිදාගන්නා' කණ්ඩායමේ පුද්ගලයින් සතියකට පසු වඩා හොඳින් ක්රියා කළ බවයි. 'නිදි' කණ්ඩායමට ඊටත් වඩා අඩුවෙන් අමතක විය, ඔවුන්ට වචන 15 ක් මතක තිබූ අතර, 'අවදි' කණ්ඩායමට මතක තිබුණේ වචන 11 ක් පමණි. මාස 6 කට පසුවත්, මෙම බලපෑම තවමත් පැහැදිලිය.
අත්හදා බැලීමේදී නින්දේ ප්රතිලාභ, විෂයයන් දෙකෙහි නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ වෙනස සහ ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන හෝ කෙටි කාලීන මතක හැකියාවට ආරෝපණය කළ නොහැක, මන්ද කණ්ඩායම් දෙක අතර මෙම මිනුම්වල වෙනසක් නොමැත.
'මෙම අධ්යයනයේ ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ ඉගෙනීමේදී විකල්ප නින්දක් දිගු කාලීනව තොරතුරු මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව පහසුවෙන් සහ ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි' යනුවෙන් මැසා නිගමනය කළේය.
CONTACT US
කියන්න: +86-757-85519362
+86 -757-85519325
මොකක්ද?86 18819456609
විද් යුත් තැපෑල: mattress1@synwinchina.com
එකතු කරන්න: NO.39Xingye පාර, Ganglian කාර්මික කලාපය, Lishui, Nanhai Disirct, Foshan, Guangdong, P.R.China
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
SYNWIN හි විකුණුම් සම්බන්ධ කර ගන්න.