Metòd altènativ dòmi: aprann pi vit, sonje pi byen!

Metòd altènativ dòmi: aprann pi vit, sonje pi byen!

Yon etid ki pibliye nan jounal 'Psychological Science' la deklare ke dòmi pandan w ap etidye ka fè li pi fasil pou ou sonje sa ou te aprann, e menm pou ou sonje yon bagay ou te bliye pandan 6 mwa.

Sikològ Stephanie Mazza nan Inivèsite Lyon an te di: “Rezilta rechèch nou yo montre ke dòmi altène pandan pratik ka ogmante efè a pa yon faktè de de, diminye tan pase sou reaprantisaj, epi kenbe memwa alontèm. Etid ki sot pase yo montre ke dòmi apre aprantisaj bon pou aprantisaj. Men kounye a, nou dekouvri ke dòmi pandan aprantisaj pi efikas.

Malgre ke etid yo montre ke egzèsis repetitif ak dòmi ka ede amelyore memwa, kèk etid ki konsantre sou kijan repetisyon ak dòmi konbine afekte memwa. Matla Mazza ak kòlèg li yo espekile ke dòmi pandan peryòd etid la ka fè pwosesis reaprantisaj la pi efikas epi diminye efò ki nesesè pou estoke enfòmasyon nan memwa a.

Etid sa a te rasanble yon total 40 granmoun franse, ki te divize owaza an gwoup "dòmi" ak gwoup "reveye". Nan premye etap la, yo te prezante tout sijè yo ak 16 pè mo franse ak swahili nan lòd o aza. Apre 7 segonn aprantisaj, se sèlman mo Swahili ki te rete, epi sijè yo te chwazi yon tradiksyon franse. Rezilta ki kòrèk la ap parèt apre 4 segonn. Tout mo ki pa tradui kòrèkteman ap parèt ankò jiskaske chak mo tradui kòrèkteman.

12 èdtan apre premye etap aprantisaj la, sijè yo te fin konplete travay sa a ankò jiskaske tout 16 mo yo te byen tradui.

Li enpòtan pou yon pati nan sijè yo te konplete premye faz travay la nan maten, epi dezyèm faz travay la nan aswè a (gwoup 'reveye' a); lòt pati nan moun ki te teste a te konplete premye faz travay la nan mitan lannwit. Apre sa, ale nan kabann ou, leve nan maten epi konplete dezyèm faz travay la (gwoup 'dòmi').

Nan premye etap la, sitiyasyon aprantisaj de gwoup yo prèske menm jan an.

Men, apre 12 èdtan, rezilta yo te diferan: patisipan yo nan gwoup 'ki t ap dòmi' a te memorize an mwayèn 10 mo, alòske gwoup 'ki t ap reveye' a te gen 7.5 mo. Lè yo repete etid la, moun ki nan gwoup 'dòmi' a ka sonje 16 mo sèlman 3 fwa, alòske moun ki nan gwoup 'reveye' a bezwen 6 fwa.

Alafen, tou de gwoup yo te sonje 16 mo, men dòmi sanble fè sijè yo pase mwens tan.

Mazza te di: 'Memwa ki pa t disponib nan kòmansman reaprantisaj la sanble chanje nan yon fason pa dòmi. Chanjman sa a pèmèt sijè tès la kode enfòmasyon pi vit, sa ki ekonomize tan nan pwosesis reaprantisaj la.

Amelyorasyon memwa ke sijè yo jwenn nan dòmi pandan aprantisaj la sanble dire lontan. Done sa yo sou matla a te montre ke moun ki nan gwoup 'dòmi' a te fè pi byen apre yon semèn. Gwoup 'dòmi' a te bliye mwens toujou, yo te sonje 15 mo, alòske gwoup 'reveye' a te sonje sèlman 11. Apre 6 mwa, efè sa a toujou aparan.

Benefis dòmi nan eksperyans lan pa ka atribiye a diferans nan kalite dòmi sijè yo ak kapasite memwa alontèm oswa kout tèm yo, paske pa gen okenn diferans nan mezi sa yo ant de gwoup yo.

Mazza konkli: 'Rezilta etid sa a montre ke dòmi altène pandan aprantisaj ka amelyore kapasite pou sonje enfòmasyon fasilman e efektivman sou yon long tèm.'