ວິທີການສະຫຼັບນອນ: ຮຽນຮູ້ໄວ, ຈື່ໄດ້ຫນັກແຫນ້ນ!
ວິທີການສະຫຼັບນອນ: ຮຽນຮູ້ໄວ, ຈື່ໄດ້ຫນັກແຫນ້ນ!
ການສຶກສາທີ່ພິມໃນວາລະສານ 'ວິທະຍາສາດຈິດໃຈ' ລະບຸວ່າ ການນອນໃນລະຫວ່າງການສຶກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນມາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະເຖິງແມ່ນຈະຈື່ບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າລືມໄປໄດ້ 6 ເດືອນ.
ນັກຈິດຕະສາດ Stephanie Mazza ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Lyon ກ່າວວ່າ: "ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບລະຫວ່າງການປະຕິບັດສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບໂດຍປັດໃຈສອງ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນການຮຽນຮູ້ຄືນໃຫມ່, ແລະຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮຽນຮູ້. ແຕ່ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນອນໃນເວລາຮຽນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.”
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນຊ້ໍາຊ້ອນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄດ້, ການສຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍໄດ້ສຸມໃສ່ວິທີການຊ້ໍາຊ້ອນແລະການນອນລວມຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ. Mattress Mazza ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຄາດຄະເນວ່າການນອນໃນໄລຍະການສຶກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ relearning ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອເກັບຂໍ້ມູນໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ.
ການສຶກສານີ້ໄດ້ລວບລວມຜູ້ໃຫຍ່ຊາວຝຣັ່ງທັງຫມົດ 40 ຄົນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມ "ນອນ" ແລະ "ຕື່ນ". ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຫົວຂໍ້ທັງຫມົດໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີດ້ວຍ 16 ຄູ່ຂອງຄໍາສັບພາສາຝຣັ່ງແລະ Swahili ໃນລໍາດັບ Random. ຫຼັງຈາກ 7 ວິນາທີຂອງການຮຽນຮູ້, ມີພຽງແຕ່ຄໍາສັບພາສາ Swahili, ແລະວິຊາດັ່ງກ່າວເລືອກການແປພາສາຝຣັ່ງ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງປາກົດຫຼັງຈາກ 4 ວິນາທີ. ທຸກຄໍາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແປຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະປາກົດຂຶ້ນອີກຈົນກວ່າແຕ່ລະຄໍາຈະຖືກແປຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຮຽນຮູ້, ວິຊາດັ່ງກ່າວໄດ້ສໍາເລັດວຽກງານນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາທັງຫມົດ 16 ຄໍາໄດ້ຖືກແປຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນພາກສ່ວນຂອງວິຊາໄດ້ສໍາເລັດວຽກງານໄລຍະທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະໄລຍະທີສອງຂອງວຽກງານໃນຕອນແລງ (ກຸ່ມ 'ຕື່ນ'); ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງ testee ໄດ້ສໍາເລັດໄລຍະທໍາອິດຂອງວຽກງານໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປນອນ, ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງວຽກງານ (ກຸ່ມ 'ນອນ').
ໃນໄລຍະທໍາອິດ, ສະຖານະການການຮຽນຮູ້ຂອງທັງສອງກຸ່ມແມ່ນເກືອບຄືກັນ.
ແຕ່ຫຼັງຈາກ 12 ຊົ່ວໂມງ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ: ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມ 'ນອນ' ຈື່ໄດ້ໂດຍສະເລ່ຍ 10 ຄໍາ, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມ 'ຕື່ນ' ມີ 7.5 ຄໍາ. ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດການສຶກສາຄືນໃຫມ່, ຄົນໃນກຸ່ມ 'ນອນ' ສາມາດຈື່ 16 ຄໍາພຽງແຕ່ 3 ເທື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ 'ຕື່ນ' ຕ້ອງການ 6 ເທື່ອ.
ໃນທີ່ສຸດ, ທັງສອງກຸ່ມຈື່ 16 ຄໍາ, ແຕ່ການນອນເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ວິຊາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງ.
Mazza ເວົ້າວ່າ: 'ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຮຽນຮູ້ໃຫມ່ເບິ່ງຄືວ່າມີການປ່ຽນແປງໃນບາງທາງໂດຍການນອນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທົດສອບສາມາດເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ປະຢັດເວລາໃນຂະບວນການຮຽນຄືນ.'
ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ວິຊາໄດ້ຮັບຈາກການນອນໃນລະຫວ່າງການຮຽນຮູ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຊ້ເວລາດົນນານ. ຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບ mattress ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໃນກຸ່ມ 'ນອນ' ປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດ. ກຸ່ມ 'ນອນ' ລືມໜ້ອຍກວ່າ, ພວກເຂົາຈື່ໄດ້ 15 ຄຳ, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມ 'ຕື່ນ' ຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ 11 ຄຳ. ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຍັງຈະແຈ້ງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຢູ່ໃນການທົດລອງບໍ່ສາມາດຖືກສະແດງເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງວິຊາແລະຄວາມຈໍາໃນໄລຍະຍາວຫຼືໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການວັດແທກເຫຼົ່ານີ້ລະຫວ່າງສອງກຸ່ມ.
Mazza ສະຫຼຸບວ່າ: 'ຜົນຂອງການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບລະຫວ່າງການຮຽນຮູ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໃນໄລຍະຍາວໄດ້ງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບ.'
CONTACT US
ໂທ: +86-757-85519362
+86 -757-85519325
ອີເມວ:service@synwinchina.com
ເພີ່ມ: NO.39 Xingye Road, Ganglian ອຸດສາຫະກໍາ, Lishui, Nanhai Distirct, Foshan, Guangdong, PRChina
BETTER TOUCH BETTER BUSINESS
ຕິດຕໍ່ຝ່າຍຂາຍທີ່ SYNWIN.