វិធី​គេង​ឆ្លាស់​គ្នា៖ រៀន​បាន​លឿន ចាំ​កាន់​តែ​ខ្លាំង!

វិធី​គេង​ឆ្លាស់​គ្នា៖ រៀន​បាន​លឿន ចាំ​កាន់​តែ​ខ្លាំង!

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ 'Psychological Science' បាននិយាយថាការគេងអំឡុងពេលសិក្សាអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានរៀន ហើយថែមទាំងអាចរំលឹកអ្វីមួយដែលអ្នកបានភ្លេចអស់រយៈពេល 6 ខែ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Stephanie Mazza មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Lyon បាននិយាយថា “លទ្ធផលស្រាវជ្រាវរបស់យើងបង្ហាញថា ការគេងឆ្លាស់គ្នាអំឡុងពេលអនុវត្តអាចបង្កើនឥទ្ធិពលដោយកត្តាពីរ កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយលើការរៀនឡើងវិញ និងរក្សាការចងចាំរយៈពេលវែង។ ការសិក្សាកន្លងមកបានបង្ហាញថាការគេងបន្ទាប់ពីរៀនគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀន។ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​គេង​ពេល​រៀន​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជាង»។

ទោះបីជាការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗ និងការគេងអាចជួយបង្កើនការចងចាំក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានផ្តោតលើរបៀបដែលការធ្វើដដែលៗ និងការគេងរួមបញ្ចូលគ្នាប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ។ ពូក Mazza និងសហសេវិកស្មានថាការគេងក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាអាចធ្វើឱ្យដំណើរការរៀនឡើងវិញកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាទុកព័ត៌មាននៅក្នុងការចងចាំ។

ការសិក្សានេះបានប្រមូលផ្តុំមនុស្សពេញវ័យជនជាតិបារាំងចំនួន 40 នាក់ដែលត្រូវបានបែងចែកដោយចៃដន្យទៅជាក្រុម 'គេង' និង 'ភ្ញាក់' ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង មុខវិជ្ជាទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញដោយពាក្យបារាំង និងស្វាហ៊ីលីចំនួន 16 គូក្នុងលំដាប់ចៃដន្យ។ បន្ទាប់ពីរៀន 7 វិនាទី នៅសល់តែពាក្យ Swahili ហើយមុខវិជ្ជាបានជ្រើសរើសការបកប្រែជាភាសាបារាំង។ លទ្ធផលត្រឹមត្រូវលេចឡើងបន្ទាប់ពី 4 វិនាទី។ ពាក្យទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានបកប្រែត្រឹមត្រូវនឹងលេចឡើងម្តងទៀតរហូតដល់ពាក្យនីមួយៗត្រូវបានបកប្រែត្រឹមត្រូវ។

12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលដំបូងនៃការរៀន មុខវិជ្ជាបានបញ្ចប់កិច្ចការនេះម្តងទៀត រហូតដល់ពាក្យទាំង 16 ត្រូវបានបកប្រែយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលផ្នែកនៃមុខវិជ្ជាបានបញ្ចប់ដំណាក់កាលទីមួយនៃកិច្ចការនៅពេលព្រឹក និងដំណាក់កាលទីពីរនៃកិច្ចការនៅពេលល្ងាច (ក្រុម 'ភ្ញាក់'); ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃអ្នកសាកល្បងបានបញ្ចប់ដំណាក់កាលដំបូងនៃកិច្ចការនៅពេលយប់។ បន្ទាប់មកចូលគេង ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយបំពេញការងារដំណាក់កាលទីពីរ (ក្រុម 'គេង')។

ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ទី​មួយ ស្ថានភាព​សិក្សា​របស់​ក្រុម​ទាំង​ពីរ​គឺ​ស្ទើរ​តែ​ដូច​គ្នា។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 12 ម៉ោងលទ្ធផលគឺខុសគ្នា: អ្នកចូលរួមនៅក្នុងក្រុម "ដេក" ចងចាំជាមធ្យម 10 ពាក្យខណៈពេលដែលក្រុម "ភ្ញាក់" មាន 7,5 ពាក្យ។ នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការសិក្សាឡើងវិញ មនុស្សនៅក្នុងក្រុម 'គេង' អាចរំលឹកបាន 16 ពាក្យត្រឹមតែ 3 ដង ខណៈពេលដែលអ្នកនៅក្នុងក្រុម 'ភ្ញាក់' ត្រូវការ 6 ដង។

នៅទីបញ្ចប់ ក្រុមទាំងពីរបានចងចាំពាក្យ 16 ប៉ុន្តែការគេងហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យមុខវិជ្ជាចំណាយពេលតិច។

Mazza បាននិយាយថា "ការចងចាំដែលមិនមាននៅដើមដំបូងនៃការរៀនឡើងវិញហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបខ្លះដោយការគេង។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអនុញ្ញាតឱ្យកម្មវត្ថុនៃការធ្វើតេស្តបញ្ចូលព័ត៌មានលឿនជាងមុន សន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងដំណើរការសិក្សាឡើងវិញ។'

ការកែលម្អការចងចាំដែលប្រធានបទទទួលបានពីការគេងអំឡុងពេលរៀនហាក់ដូចជាមានរយៈពេលយូរ។ ទិន្នន័យខាងក្រោមនៅលើពូកបានបង្ហាញថាមនុស្សនៅក្នុងក្រុម 'គេង' អនុវត្តបានល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។ ក្រុម 'ងងុយដេក' ភ្លេចសូម្បីតែតិចជាងពួកគេចងចាំ 15 ពាក្យ ចំណែកឯក្រុម 'ភ្ញាក់' ចងចាំបានតែ 11 ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពី 6 ខែផលប៉ះពាល់នេះនៅតែជាក់ស្តែង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងនៅក្នុងការពិសោធន៍មិនអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈភាពខុសគ្នានៃគុណភាពនៃការគេងរបស់ប្រធានបទ និងសមត្ថភាពចងចាំរយៈពេលវែង ឬរយៈពេលខ្លីរបស់ពួកគេនោះទេ ពីព្រោះវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការវាស់វែងរវាងក្រុមទាំងពីរនោះទេ។

Mazza បានសន្និដ្ឋានថា៖ 'លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះបង្ហាញថា ការគេងឆ្លាស់គ្នាអំឡុងពេលរៀន អាចធ្វើអោយសមត្ថភាពចងចាំព័ត៌មានបានយ៉ាងងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែង។'