የእንቅልፍ አማራጭ ዘዴ: በፍጥነት ይማሩ, የበለጠ በጥብቅ ያስታውሱ!

የእንቅልፍ አማራጭ ዘዴ: በፍጥነት ይማሩ, የበለጠ በጥብቅ ያስታውሱ!

‘ሳይኮሎጂካል ሳይንስ’ በተሰኘው ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት በጥናት ወቅት መተኛት የተማርከውን በቀላሉ ለማስታወስ አልፎ ተርፎም ለ6 ወራት የረሳኸውን ነገር ለማስታወስ ያስችላል ብሏል።

የሊዮን ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ስቴፋኒ ማዛ እንዳሉት የምርምር ውጤታችን እንደሚያሳየው በልምምድ ወቅት ተለዋጭ መተኛት ውጤቱን በሁለት እጥፍ እንደሚያሳድግ፣ እንደገና ለመማር የሚወስደውን ጊዜ እንዲቀንስ እና ረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ አለው። ያለፉት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከተማር በኋላ መተኛት ለመማር ጠቃሚ ነው። አሁን ግን በትምህርት ወቅት መተኛት የበለጠ ውጤታማ ሆኖ አግኝተነዋል።

ምንም እንኳን ተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እንደሚረዳ ጥናቶች ቢያሳዩም ፣ጥቂት ጥናቶች ግን መደጋገምና እንቅልፍ ሲጣመሩ የማስታወስ ችሎታን እንደሚጎዱ ላይ ያተኮሩ ናቸው። ፍራሽ ማዛ እና ባልደረቦቹ በጥናት ወቅት መተኛት የመማር ሂደቱን የበለጠ ውጤታማ እንደሚያደርግ እና መረጃን በማስታወሻ ውስጥ ለማስቀመጥ የሚደረገውን ጥረት እንደሚቀንስ ይገምታሉ።

ይህ ጥናት በድምሩ 40 ፈረንሳዊ ጎልማሶችን ሰብስቧል፣ እነሱም በዘፈቀደ ‘እንቅልፍ’ እና ‘ንቁ’ ቡድኖች ተከፋፈሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉም የትምህርት ዓይነቶች በዘፈቀደ ቅደም ተከተል 16 ጥንድ የፈረንሳይ እና የስዋሂሊ ቃላት ቀርበዋል. ከ7 ሰከንድ ትምህርት በኋላ፣ የስዋሂሊ ቃላት ብቻ ቀሩ፣ እና ተገዢዎቹ የፈረንሳይኛ ትርጉምን መረጡ። ትክክለኛው ውጤት ከ 4 ሰከንዶች በኋላ ይታያል. እያንዳንዱ ቃል በትክክል እስኪተረጎም ድረስ በትክክል ያልተተረጎሙ ሁሉም ቃላት እንደገና ይታያሉ።

ከመጀመሪያው የትምህርት ደረጃ ከ 12 ሰዓታት በኋላ ፣ ሁሉም 16 ቃላቶች በትክክል እስኪተረጎሙ ድረስ ርዕሰ ጉዳዮቹ ይህንን ተግባር እንደገና አጠናቅቀዋል።

የርእሰ ጉዳዮቹ ክፍል በማለዳው የመጀመሪያ ደረጃውን ማጠናቀቁ አስፈላጊ ነው ፣ እና ሁለተኛው የምሽት ጊዜ (የነቃው ቡድን) ። የምሥክር ወረቀቱ ሌላኛው ክፍል በምሽት ሥራውን የመጀመሪያውን ደረጃ አጠናቀቀ. ከዚያም ወደ መኝታ ይሂዱ, በማለዳው ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ እና ሁለተኛውን የሥራውን ክፍል ('የእንቅልፍ' ቡድን) ያጠናቅቁ.

በመጀመሪያ ደረጃ, የሁለቱ ቡድኖች የመማር ሁኔታ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው.

ነገር ግን ከ12 ሰአታት በኋላ ውጤቶቹ ተለያዩ፡ በ‘ተኝተው’ ቡድን ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች በአማካይ 10 ቃላትን በቃላቸው በማስታወስ፣ ‘ንቁ’ ቡድን ግን 7.5 ቃላት አሉት። ጥናቱን ሲደግሙ፣ በ‘እንቅልፍ’ ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች 16 ቃላትን 3 ጊዜ ብቻ ማስታወስ ይችላሉ፣ በ‘ነቅተው’ ቡድን ውስጥ ያሉት ደግሞ 6 ጊዜ ያስፈልጋቸዋል።

በመጨረሻም, ሁለቱም ቡድኖች 16 ቃላትን አስታውሰዋል, ነገር ግን እንቅልፍ ተገዢዎቹ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ያደረጋቸው ይመስላል.

ማዛ እንዲህ አለ፡- 'እንደገና በመማር መጀመሪያ ላይ ያልነበረው ትውስታ በተወሰነ መንገድ በእንቅልፍ የተቀየረ ይመስላል። ይህ ለውጥ የፈተናውን ርዕሰ ጉዳይ በፍጥነት መረጃን ኮድ እንዲያደርግ ያስችለዋል፣ ይህም በመማር ሂደት ጊዜ ይቆጥባል።'

ትምህርት በሚማሩበት ጊዜ ተገዢዎች ከእንቅልፍ የሚያገኙት የማስታወስ መሻሻል ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ይመስላል። በፍራሹ ላይ ያለው የሚከተለው መረጃ እንደሚያሳየው 'በእንቅልፍ' ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች ከአንድ ሳምንት በኋላ የተሻለ አፈጻጸም አሳይተዋል። 'እንቅልፍ' የተባለው ቡድን ትንሽ ረሳው፣ 15 ቃላትን አስታወሱ፣ 'ንቁ' ቡድን ግን 11 ብቻ አስታውሰዋል። ከ 6 ወራት በኋላ, ይህ ተፅዕኖ አሁንም ግልጽ ነው.

በሙከራው ውስጥ የእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞች በርዕሰ-ጉዳዮች የእንቅልፍ ጥራት እና የረዥም ጊዜ ወይም የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታቸው ልዩነት ምክንያት በሁለቱ ቡድኖች መካከል ምንም ልዩነት ስለሌለ ነው ።

ማዛ ሲያጠቃልል:- 'የዚህ ጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት በመማር ወቅት ተለዋጭ መተኛት በቀላሉ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ መረጃን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።'