Uyku ve sağlık arasındaki ilişki, yaşlıların güzel rüyalar görmesini sağlar! Yatak üreticileri, iyi bir yatak seçmenin önemini anlatıyor

Yazar: Synwin– Yatak Tedarikçileri

Uyku sağlığı etkileyen önemli faktörlerden biridir. Yeterli uyku insanı enerjik ve zinde kılarken; uyku eksikliği insanı yorgun, uyuşuk, yorgunluğu gidermekte zorlanır hale getirir, iş verimini düşürür, hafızayı da önemli ölçüde zayıflatır, kalp-damar ve sindirim sistemi hastalıklarına yakalanmayı kolaylaştırır. . Normal şartlarda yaşlılar günde 8 saat uykuyla yetinebilirler.

Uyurken sağ tarafa yatmak daha iyidir. Başınız örtülü olarak uyumamalısınız ve yastığınız çok yüksek olmamalıdır. Kaliteli bir uyku çekebilmeniz için yatağın düz, yorganın hafif ve sıcak, pijamanın rahat olması gerekir ki, sağlığınız da önemli olsun. Yaşlılarda uykunun özellikleri Dünyadaki her şey yaşlanacak, insan uykusu da buna dahil ve insan uykusu yaşla birlikte farklı özellikler gösterecektir.

Fizyoloji ve psikolojide yaşanan büyük değişimler nedeniyle yaşlıların uyku düzenlerinde gençlere göre birçok farklılık görülmektedir. Bu farklılıklar şu şekilde sıralanabilir: 1. Uzun uyku süresi. Yaşlı yetişkinlerde uykuya dalma süresi genç yetişkinlere göre yaklaşık iki kat daha uzundur. Gerçek hayatta da durum aynıdır. Gençler yatağa girince çabuk uykuya dalarken, yaşlıların çoğu çok erken yatıyor ama uzun süre uyuyamıyor.

2. İyi uyuyamıyorum. Gece boyunca uyku evreleri arasında sık sık hareketlenme olur, sürekli olarak bir evreden diğerine geçilir. Bu değişimlerin sayısı kişiden kişiye değişmekle birlikte yaşa bağlı olarak ortaya çıkan fark büyüktür. Daha huzursuz bir uyku. Ayrıca yaşlılar hafif uyurlar ve uyku sırasında sık sık uyanırlar, bu da uykunun kesintisiz devam etmesini engeller. Uyku sürecinde yaşlılarda uyanma sayısı gençlere göre 3,6 kat daha fazladır.

3. Yaşlıların derin uyku süreleri azalmakta, yaşlıların uyku süreçlerinde derin uykunun payı yaş ilerledikçe önemli ölçüde azalmakta, uykuya dalsalar bile uzun süre bulanık, yani hafif uyku halinde kalmaktadırlar. 4. Yaşlıların uyku düzenleri artık tek tip değil. Yaşlıların uykusu genellikle monofazik uykudan polifazik uykuya doğru değişir, yani gece uykusuna ek olarak gün içinde çoğunlukla 2-3 kez uyurlar. Örneğin bazı yaşlılar sabah uyandıklarında "uykuya dönmeyi" tercih ederler.

5. Yaşlıların çoğunda uyku bozukluğu vardır. Yaşlılarda uyku döngüsünün ritim fonksiyonu azalır ve birçok uyku bozukluğuna yatkınlık oluşur. Yaşlılarda merkezi sinir sisteminin yapı ve işlevinde nöron kaybı ve sinaps azalması gibi değişiklikler nedeniyle uyku döngüsü ritmi fonksiyonu etkilenerek uyku düzenlemesinde bozulma meydana gelir. 24 saatlik uyku ritmi değişiyor, yaşlıların daha fazla zaman geçirmesine neden oluyor. Yatakta geçirilen zamanın az olması.

Yaşlı yetişkinlerde gece uykusunun azalmasına rağmen, genç yetişkinlerde sık sık yapılan gündüz uykularının toplam uyku süresine eşit olduğu görüldü. "Önümüzdeki 30 yıl boyunca uyuyamayacağız" atasözünde de söylendiği gibi, yaş ilerledikçe insanların uyku yeteneği giderek azalacak, uyku süreleri giderek kısalacak ve uyku kalitesi giderek düşecektir.