ஆரோக்கியமான தூக்கம், மெதுவான நோயிலிருந்து விலகி1

உலக சுகாதார அமைப்பின் கணக்கெடுப்பின்படி, நாள்பட்ட நோய்கள் 60% தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து மக்களை விலக்கி வைக்க, சமீபத்தில், 2017 உலக தூக்க தின கருப்பொருளில் வெளியிடப்பட்ட சீன தூக்க ஆராய்ச்சி: சீனா ஆரோக்கியமான தூக்கம், மெதுவான நோயிலிருந்து விலகி, நல்ல தூக்கத்தின் மூலம் மக்கள் ஆரோக்கியமான உடல்களைப் பெற விரும்புகிறார்கள், தூக்கத்தின் புதிய வாழ்க்கை முறையைத் திறக்கிறார்கள்.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கான காரணம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உள்நாட்டு நன்கு அறியப்பட்ட நாளமில்லா சுரப்பியியல் தலைமை மருத்துவர் யான்-மிங் சென், போதுமான ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பராமரிப்பது தனிப்பட்ட மூளை செல்களை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டையும் திறம்பட மீட்டெடுக்க முடியும் என்று கருதுகிறார். ஆனால் தூக்கம் - — வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சிக்குத் தேவையான தனிப்பட்ட செயல்முறை, மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்துடன், மக்களின் வாழ்க்கை மேலும் மேலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளும் தூக்கம் உடலின் முக்கிய சக்தி மூலமாக மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் ரகசியத்தையும் பராமரிக்கிறது. தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்றும், புற்றுநோய், இதய நோய் போன்ற தொடர்ச்சியான உடல் நோய்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. தனிப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறவும், போதுமான அளவு தூங்குவது ஒரு சரியான முறையாகும்.

'நாள்பட்ட நோயிலிருந்து விலகி, ஆரோக்கியமான தூக்கம்'. நல்ல தூக்கம் இருந்தால் மட்டுமே உடல் தகுதி பெற முடியும், நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்க முடியும், அதிக சவால்களை எதிர்கொள்ள முடியும், நல்ல வாழ்க்கையைத் தழுவ முடியும் என்பதை உறுதியாக நம்புங்கள்.