සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක්, මන්දගාමී රෝගයෙන් ඈත් වන්න1

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සමීක්ෂණයට අනුව, නිදන්ගත රෝගවලින් 60% ක් සිදුවන්නේ පුද්ගල ජීවන රටාව මත ය. නිදන්ගත රෝගවලින් ජනතාව ඈත් කර තබා ගැනීමට උපදෙස් දීම සඳහා, මෑතකදී, 2017 ලෝක නින්ද දින තේමාව නිකුත් කරන ලද චීන නින්ද පර්යේෂණය: චීනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක්, මන්දගාමී රෝගයෙන් ඈත් වී, හොඳ නින්දක් තුළින් මිනිසුන්ට නිරෝගී ශරීරයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, නින්දේ නව ජීවන රටාවක් විවෘත කරන්න.

අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමට හේතුව පුද්ගල ජීවන රටාවට සමීපව සම්බන්ධ බවයි. දේශීය ප්‍රසිද්ධ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ප්‍රධාන වෛද්‍ය යාන්-මින් චෙන් සිතන්නේ, ප්‍රමාණවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දක් පවත්වා ගැනීමෙන් තනි මොළයේ සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට, මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය ඵලදායී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි බවයි. නමුත් නින්ද - — ජීවිතයේ අඛණ්ඩ පැවැත්ම සඳහා අවශ්‍ය තනි ක්‍රියාවලිය, උසස් ජීවන තත්ත්වයත් සමඟ, ජනතාවගේ ජීවිතය වඩ වඩාත් වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. ජීවිත කාලයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දෙන් ගත කිරීම ශරීරයේ ප්‍රධාන ශක්ති ප්‍රභවය පමණක් නොව, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයේ රහස පවත්වා ගැනීම ද වේ. නින්ද නොලැබීම පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කළ හැකි බවත්, පිළිකා, හෘද රෝග වැනි ශරීර රෝග මාලාවක් ඇති කිරීමේ අවදානම පවා වැඩි කළ හැකි බවත් අධ්‍යයනයකින් යෝජනා වී තිබේ. දෘශ්‍යමානයි, ඕනෑ තරම් නින්ද ලබා ගැනීම පුද්ගල ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, නිරෝගී ශරීරයක් අස්වැන්න නෙළා ගැනීමට වලංගු ක්‍රමයකි.

'නිදන්ගත රෝගවලින් ඈත් වී නිරෝගී නින්දක්'. හොඳ නින්දක් ලැබීමෙන් පමණක් යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට, නිදන්ගත රෝගවලින් ඈත් වීමට, වැඩි අභියෝගවලට මුහුණ දීමට, යහපත් ජීවිතයක් වැළඳ ගැනීමට බහුල ශක්තියක් ලැබෙන බව තරයේ විශ්වාස කරන්න.