ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, മന്ദഗതിയിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു1

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ സർവേ പ്രകാരം, 60% വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം വ്യക്തിഗത ജീവിതശൈലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകളെ അകറ്റി നിർത്താൻ വേണ്ടി, 2017 ലെ ലോക ഉറക്ക ദിന പ്രമേയം ചൈനീസ് ഉറക്ക ഗവേഷണം അടുത്തിടെ പുറത്തിറക്കി: ചൈന ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, മന്ദഗതിയിലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു, നല്ല ഉറക്കത്തിലൂടെ ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ലഭിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ജീവിതശൈലി തുറക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ജീവിതശൈലിയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നിലനിർത്തുന്നത് വ്യക്തിഗത തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാനും, മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ആഭ്യന്തര പ്രശസ്ത എൻഡോക്രൈനോളജി ചീഫ് ഫിസിഷ്യൻ യാൻ-മിംഗ് ചെൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉറക്കം - — ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെട്ടതോടെ, ജീവിതത്തിന്റെ തുടർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വ്യക്തിഗത പ്രക്രിയയാണ് ആളുകളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉറക്കത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം നിലനിർത്താനും കൂടിയാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുമെന്നും, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ശരീരരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം കൊയ്തെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സാധുവായ രീതി ദൃശ്യമാണ്, ധാരാളം ഉറക്കം നേടുക എന്നതാണ്.

'ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു'. നല്ല ഉറക്കം മാത്രം മതി, ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ, കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ, നല്ല ജീവിതം സ്വീകരിക്കാൻ.