ليکڪ: Synwin-گدو فراهم ڪندڙ
سمهڻ هڪ اهم عنصر آهي جيڪو صحت کي متاثر ڪري ٿو. مناسب ننڊ ماڻهوءَ کي متحرڪ ۽ متحرڪ بڻائي سگهي ٿي؛ ننڊ جي کوٽ ماڻهن کي ٿڪائي، سستي، ٿڪاوٽ ختم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، ڪم ڪرڻ جي صلاحيت به گهٽجي ويندي، يادگيري به ڪافي گهٽجي ويندي ۽ دل ۽ هاضمي جي بيمارين جو سبب بڻجندي. عام حالتن ۾، بزرگ هڪ ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ ننڊ سان مطمئن ٿي سگهن ٿا.
سمهڻ مهل ساڄي پاسي ليٽڻ بهتر آهي، مٿي کي ڍڪي نه سمهڻ گهرجي ۽ تکيا گهڻو مٿي نه هئڻ گهرجي. بسترو برابر هجڻ گهرجي، لحاف هلڪو ۽ گرم هجڻ گهرجي، ۽ پاجاما آرامده هجڻ گهرجي، ته جيئن توهان کي اعليٰ معيار جي ننڊ اچي سگهي، ان لاءِ توهان جي صحت اهم آهي. وڏي عمر ۾ ننڊ جون خاصيتون دنيا جي سڀني شين جي عمر ٿيندي، جنهن ۾ انساني ننڊ به شامل آهي، ۽ انساني ننڊ به عمر سان گڏ مختلف خاصيتون ظاهر ڪندي.
جسمانيات ۽ نفسيات ۾ وڏين تبديلين جي ڪري، بزرگ جي ننڊ ۾ نوجوانن جي مقابلي ۾ ڪيترائي فرق آهن، جيڪي هن ۾ ظاهر ٿين ٿا: 1. ڊگهي ننڊ ۾ دير. پراڻن بالغن ۾ سمهڻ جي دير ننڍي بالغن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا آهي. اها حقيقت حقيقي زندگي ۾ به آهي، نوجوان ماڻهو سمهڻ سان جلدي سمهي پون ٿا، جڏهن ته ڪيترائي وڏا ماڻهو تمام جلدي سمهي ويندا آهن، پر گهڻو وقت سمهي نه سگهندا آهن.
2. سٺي ننڊ نه اچڻ. رات جي وقت، ننڊ جي مرحلن جي وچ ۾ مسلسل حرڪت آهي، مسلسل هڪ اسٽيج کان ٻئي اسٽيج تي تبديل ٿي رهي آهي، جيتوڻيڪ اهڙين تبديلين جو تعداد فردن ۾ مختلف آهي، پر عمر جي لحاظ کان فرق وڏو آهي. ان کان علاوه وڏي عمر جا ماڻهو هلڪي ننڊ ڪن ٿا ۽ ننڊ دوران اڪثر جاڳن ٿا، جنهن ڪري ننڊ برقرار رهي نه ٿي سگهي، ننڊ جي عمل دوران بزرگن ۾ جاڳڻ جو تعداد نوجوانن جي ڀيٽ ۾ 3.6 ڀيرا وڌيڪ آهي.
3. بزرگن جي اوندهه سمهڻ جو وقت گهٽجي ويندو آهي، ۽ بزرگن جي ننڊ جي عمل ۾ اوندهه جي ننڊ جو تناسب عمر وڌڻ سان تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي، ۽ جيتوڻيڪ اهي سمهندا آهن، پر گهڻي وقت تائين اوندهه ۾ رهندا آهن. ، هڪ هلڪي ننڊ جي حالت. 4. بزرگ جي ننڊ جا نمونا هاڻي اڪيلو نه آهن. بزرگن جي ننڊ عام طور تي مونوفاسڪ ننڊ مان بدلجندي پوليفاسڪ ننڊ ۾ ايندي آهي، يعني رات جي ننڊ کان علاوه، اهي اڪثر ڪري ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا سمهندا آهن، مثال طور، ڪي بزرگ ماڻهو ”ننڊ ڏانهن موٽڻ“ کي ترجيح ڏيندا آهن. صبح.
5. اڪثر بزرگن کي ننڊ جي خرابي آهي. ننڊ جي چڪر جي تال جو ڪم بزرگ ۾ گهٽجي ٿو ۽ ڪيترن ئي ننڊ جي خرابين جو شڪار آهي. بزرگ ۾ مرڪزي نروس سسٽم جي جوڙجڪ ۽ ڪم ۾ تبديلين جي ڪري، جهڙوڪ نيورون جي نقصان ۽ Synapse جي گھٽتائي، ننڊ جي چڪر جي تال جو ڪم متاثر ٿئي ٿو، نتيجي ۾ ننڊ جي ضابطي ۾ گهٽتائي، 24 ڪلاڪ ننڊ جي تال تبديل ٿي، بزرگن کي وڌيڪ وقت گذارڻ، گهٽ ننڊ سان بستري ۾ وقت.
پراڻن بالغن ۾ رات جي ننڊ ۾ گھٽتائي جي باوجود، اڪثر ڏينهن جي ننڊ ۾ ننڍي بالغن ۾ مجموعي ننڊ جي برابر هئي. جيئن چوڻي آهي ته: ”توهان ايندڙ 30 سالن ۾ سمهي نه سگهندا“، عمر جي وڌڻ سان، ماڻهن جي سمهڻ جي صلاحيت آهستي آهستي گهٽجي ويندي، سمهڻ جو وقت آهستي آهستي گهٽجي ويندو، ۽ ننڊ جو معيار گهٽجي ويندو.
ڪاپي رائيٽ © 2022 Synwin Mattress (گوانگڊونگ سنون غير اڻيل ٽيڪنالاجي ڪمپني، لميٽيڊ) | سڀ حق محفوظ آهن 粤ICP备19068558号-3