ننڊ ۽ صحت جي وچ ۾ تعلق، بزرگ هڪ خوبصورت خواب ڏسي سگهي ٿو! گدو ٺاهيندڙ توهان کي سٺي گدو چونڊڻ جي اهميت کي ٻڌايو

2022/07/28

ليکڪ: Synwin-گدو فراهم ڪندڙ

سمهڻ هڪ اهم عنصر آهي جيڪو صحت کي متاثر ڪري ٿو. مناسب ننڊ ماڻهوءَ کي متحرڪ ۽ متحرڪ بڻائي سگهي ٿي؛ ننڊ جي کوٽ ماڻهن کي ٿڪائي، سستي، ٿڪاوٽ ختم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، ڪم ڪرڻ جي صلاحيت به گهٽجي ويندي، يادگيري به ڪافي گهٽجي ويندي ۽ دل ۽ هاضمي جي بيمارين جو سبب بڻجندي. عام حالتن ۾، بزرگ هڪ ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ ننڊ سان مطمئن ٿي سگهن ٿا.

سمهڻ مهل ساڄي پاسي ليٽڻ بهتر آهي، مٿي کي ڍڪي نه سمهڻ گهرجي ۽ تکيا گهڻو مٿي نه هئڻ گهرجي. بسترو برابر هجڻ گهرجي، لحاف هلڪو ۽ گرم هجڻ گهرجي، ۽ پاجاما آرامده هجڻ گهرجي، ته جيئن توهان کي اعليٰ معيار جي ننڊ اچي سگهي، ان لاءِ توهان جي صحت اهم آهي. وڏي عمر ۾ ننڊ جون خاصيتون دنيا جي سڀني شين جي عمر ٿيندي، جنهن ۾ انساني ننڊ به شامل آهي، ۽ انساني ننڊ به عمر سان گڏ مختلف خاصيتون ظاهر ڪندي.

جسمانيات ۽ نفسيات ۾ وڏين تبديلين جي ڪري، بزرگ جي ننڊ ۾ نوجوانن جي مقابلي ۾ ڪيترائي فرق آهن، جيڪي هن ۾ ظاهر ٿين ٿا: 1. ڊگهي ننڊ ۾ دير. پراڻن بالغن ۾ سمهڻ جي دير ننڍي بالغن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا آهي. اها حقيقت حقيقي زندگي ۾ به آهي، نوجوان ماڻهو سمهڻ سان جلدي سمهي پون ٿا، جڏهن ته ڪيترائي وڏا ماڻهو تمام جلدي سمهي ويندا آهن، پر گهڻو وقت سمهي نه سگهندا آهن.

2. سٺي ننڊ نه اچڻ. رات جي وقت، ننڊ جي مرحلن جي وچ ۾ مسلسل حرڪت آهي، مسلسل هڪ اسٽيج کان ٻئي اسٽيج تي تبديل ٿي رهي آهي، جيتوڻيڪ اهڙين تبديلين جو تعداد فردن ۾ مختلف آهي، پر عمر جي لحاظ کان فرق وڏو آهي. ان کان علاوه وڏي عمر جا ماڻهو هلڪي ننڊ ڪن ٿا ۽ ننڊ دوران اڪثر جاڳن ٿا، جنهن ڪري ننڊ برقرار رهي نه ٿي سگهي، ننڊ جي عمل دوران بزرگن ۾ جاڳڻ جو تعداد نوجوانن جي ڀيٽ ۾ 3.6 ڀيرا وڌيڪ آهي.

3. بزرگن جي اوندهه سمهڻ جو وقت گهٽجي ويندو آهي، ۽ بزرگن جي ننڊ جي عمل ۾ اوندهه جي ننڊ جو تناسب عمر وڌڻ سان تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي، ۽ جيتوڻيڪ اهي سمهندا آهن، پر گهڻي وقت تائين اوندهه ۾ رهندا آهن. ، هڪ هلڪي ننڊ جي حالت. 4. بزرگ جي ننڊ جا نمونا هاڻي اڪيلو نه آهن. بزرگن جي ننڊ عام طور تي مونوفاسڪ ننڊ مان بدلجندي پوليفاسڪ ننڊ ۾ ايندي آهي، يعني رات جي ننڊ کان علاوه، اهي اڪثر ڪري ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا سمهندا آهن، مثال طور، ڪي بزرگ ماڻهو ”ننڊ ڏانهن موٽڻ“ کي ترجيح ڏيندا آهن. صبح.

5. اڪثر بزرگن کي ننڊ جي خرابي آهي. ننڊ جي چڪر جي تال جو ڪم بزرگ ۾ گهٽجي ٿو ۽ ڪيترن ئي ننڊ جي خرابين جو شڪار آهي. بزرگ ۾ مرڪزي نروس سسٽم جي جوڙجڪ ۽ ڪم ۾ تبديلين جي ڪري، جهڙوڪ نيورون جي نقصان ۽ Synapse جي گھٽتائي، ننڊ جي چڪر جي تال جو ڪم متاثر ٿئي ٿو، نتيجي ۾ ننڊ جي ضابطي ۾ گهٽتائي، 24 ڪلاڪ ننڊ جي تال تبديل ٿي، بزرگن کي وڌيڪ وقت گذارڻ، گهٽ ننڊ سان بستري ۾ وقت.

پراڻن بالغن ۾ رات جي ننڊ ۾ گھٽتائي جي باوجود، اڪثر ڏينهن جي ننڊ ۾ ننڍي بالغن ۾ مجموعي ننڊ جي برابر هئي. جيئن چوڻي آهي ته: ”توهان ايندڙ 30 سالن ۾ سمهي نه سگهندا“، عمر جي وڌڻ سان، ماڻهن جي سمهڻ جي صلاحيت آهستي آهستي گهٽجي ويندي، سمهڻ جو وقت آهستي آهستي گهٽجي ويندو، ۽ ننڊ جو معيار گهٽجي ويندو.

اسان سان رابطو ڪريو
صرف اسان کي پنهنجون گهرجون ٻڌائي، اسان توهان کان وڌيڪ سوچڻ کان وڌيڪ ڪري سگهون ٿا.
توهان جي انڪوائري موڪليو

توهان جي انڪوائري موڪليو

هڪ ٻي ٻولي چونڊيو
English
繁體中文
简体中文
русский
Português
한국어
日本語
italiano
français
Español
Deutsch
العربية
Afrikaans
አማርኛ
Azərbaycan
Беларуская
български
বাংলা
Bosanski
Català
Sugbuanon
Corsu
čeština
Cymraeg
dansk
Ελληνικά
Esperanto
Eesti
Euskara
فارسی
Suomi
Frysk
Gaeilgenah
Gàidhlig
Galego
ગુજરાતી
Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
हिन्दी
Hmong
Hrvatski
Kreyòl ayisyen
Magyar
հայերեն
bahasa Indonesia
Igbo
Íslenska
עִברִית
Basa Jawa
ქართველი
Қазақ Тілі
ខ្មែរ
ಕನ್ನಡ
Kurdî (Kurmancî)
Кыргызча
Latin
Lëtzebuergesch
ລາວ
lietuvių
latviešu valoda‎
Malagasy
Maori
Македонски
മലയാളം
Монгол
मराठी
Bahasa Melayu
Maltese
ဗမာ
नेपाली
Nederlands
norsk
Chicheŵa
ਪੰਜਾਬੀ
Polski
پښتو
Română
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Faasamoa
Shona
Af Soomaali
Shqip
Српски
Sesotho
Sundanese
svenska
Kiswahili
தமிழ்
తెలుగు
Точики
ภาษาไทย
Pilipino
Türkçe
Українська
اردو
O'zbek
Tiếng Việt
Xhosa
יידיש
èdè Yorùbá
Zulu
هاڻوڪي ٻولي:سنڌي