ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਗਲਾ ਬਿਸਤਰਾ ਪੈਡ ਫੈਕਟਰੀ ਦਾ ਸੰਪਾਦਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।

ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗੱਦੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 700 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋੜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਫੈਲਾ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਦੋਂ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੁਪਾਈਨ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ, ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਥਾਨਕ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋੜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਖੇਤਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਰੋਲਿੰਗ ਰਗੜ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿਵਸਥਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਪਰਕ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨਮੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਫੈਲਾਅ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਚਟਾਈ

ਗੱਦੇ ਦੀ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਮੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 25% ਗੱਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 75% ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ, ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੋਖ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਗੱਦੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਥਰਮਲ ਚਾਲਕਤਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਥਰਮਲ ਚਾਲਕਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਥਰਮਲ ਚਾਲਕਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਫੇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਥਿਰ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।