በእንቅልፍ እና በሰውነት ላይ የፍራሽ ተጽእኖ

የበጋው የአየር ሁኔታ በተለይ ሞቃታማ ነው, በተለይም በአካባቢው, በምሽት የእንቅልፍ ጥራት በሚቀጥለው ቀን የኑሮ ሁኔታችንን ይነካል, ስለዚህ የፍራሽ ምርጫ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ምንድን ናቸው? የሚቀጥለው አልጋ የፓድ ፋብሪካው አርታኢ እርስዎን ለመመልከት ይወስድዎታል።

የፍራሽ መጠን በእንቅልፍ ላይ ያለው ተጽእኖ

የፍራሹ መጠን በእንቅልፍ ጥራት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል. የፍራሹ ስፋት ከእንቅልፍ ጥልቀት ጋር በእጅጉ የተያያዘ ነው. የፍራሹ ስፋት ከ 700 ሚሊ ሜትር በታች ከሆነ, የመዞሪያዎቹ እና ጥልቅ እንቅልፍ ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. እጆቹ ተዘርግተው ተዘርግተው ሲተኛ የፍራሹ ስፋት ሰውነቱን ለመደገፍ በቂ ካልሆነ የአካል ክፍል ከአልጋው ውጭ ይንጠለጠላል ይህም ህመም ያስከትላል. በምቾት ለመተኛት እና የራሳቸውን ደህንነት ለመጠበቅ እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች ሳያውቁት ሰውነታቸውን ወደ አንዳንድ የፍራሽ ቦታዎች ይገድባሉ ይህም ጥልቅ እንቅልፍን ይጎዳል።

የፍራሽ ጥንካሬ በእንቅልፍ እና በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ

ፍራሹ በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ከባድ መሆን የለበትም. ፍራሹ በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ, በፍራሹ ላይ ያለው ጫና ይሰበሰባል. በእንቅልፍ ላይ ባለው የመተኛት ቦታ ላይ ያለው ግፊት በዋናነት በወገብ እና በጀርባ ላይ ያተኩራል, እና ወገቡ ውጤታማ ድጋፍ የለውም, ይህም ለጡንቻ ማስታገሻ እና አከርካሪው ተፈጥሯዊ ሁኔታን ለመጠበቅ; በጎን የመኝታ ቦታ ላይ ያለው ግፊት በዋናነት በትከሻዎች እና በጀርባ ላይ ያተኩራል. በወገብ እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ተኝቶ ፣ የ intervertebral ዲስክ ግፊት ይጨምራል እና ፍራሹ በጣም ከባድ ነው። በተጨማሪም, ግፊቱ የበለጠ የተከማቸ ስለሆነ, የአካባቢያዊ ግፊት ይጨምራል, እና የመዞሪያዎቹ ብዛት ይጨምራል, የእንቅልፍ ጥራት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. ፍራሹ ለስላሳ ሲሆን, በሰውነት እና በፍራሹ መካከል ያለው የመገናኛ ቦታ ስለሚጨምር, ለመዞር እና የአቀማመጥ ማስተካከያ የሚያስፈልገው የመንከባለል ግጭትም ይጨምራል. ስለዚህ, የሰው አካል ተጨማሪ ጉልበት ይበላል እና የአቀማመጥ ማስተካከያ አስቸጋሪ ነው, ይህም በእውቂያው ገጽ ላይ ባለው እርጥበት ላይ ብቻ ጎጂ አይደለም. በተጨማሪም መስፋፋት ለደም ዝውውር, ለነርቭ ንክኪ እና ለጡንቻ ማስታገሻ ምቹ አይደለም. በተመሳሳይ ጊዜ, ፍራሹ ለስላሳ በሚሆንበት ጊዜ, መቀመጫዎች በቀላሉ ወደ ፍራሽ ውስጥ ይገባሉ, ይህም የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ለመጠበቅ የማይመች ነው.

ፍራሽ

የፍራሽ አየር መራባት እና የሙቀት መጠን በእንቅልፍ ጥራት ላይ ያለው ተጽእኖ

በእንቅልፍ ጊዜ የሰው አካል ያለማቋረጥ እርጥበትን ያመነጫል, ከፊሉ በቀጥታ በመተንፈስ ወደ አየር ይወጣል, የቀረው ክፍል ደግሞ ከቆዳው ይወጣል, 25% የሚሆነው በፍራሽ ይጠመዳል, 75% ደግሞ በአልጋ, በአልጋ እና በትራስ ይጠመዳል. የፍራሾች እና የመኝታ አልጋዎች መራባት እርጥበት ወደ አየር የመግባት ችሎታን በቀጥታ ይጎዳል። የመተላለፊያው አቅም ደካማ ከሆነ, የሰው አካል መጨናነቅ እና እርጥብ ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ የፍራሹ የታችኛው ክፍል ለሻጋታ የተጋለጠ ነው. በተጨማሪም, የፍራሹ ቁሳቁስ የሙቀት መቆጣጠሪያው በጣም ትልቅ ወይም ትንሽ መሆን የለበትም. የፍራሹ ቁሳቁስ የሙቀት መቆጣጠሪያው ትልቅ ከሆነ, የሰው የሰውነት ሙቀት መጠን ይቀንሳል እና ጡንቻዎቹ ጠንካራ ይሆናሉ; የፍራሹ ቁሳቁስ የሙቀት መቆጣጠሪያ ዝቅተኛ ሲሆን ፣ የበይነገጹ የሙቀት መጠኑ ይጨምራል ፣ እና የቆዳው እርጥበት በፍጥነት ይወጣል ፣ ይህም የመሸከም ስሜት ይፈጥራል። ለመተኛት ምቹ አይደሉም. ስለዚህ, የማያቋርጥ የሙቀት መጠን እና ጥሩ የአየር ማራዘሚያ ያለው ፍራሽ የእንቅልፍ ጥራትን በተሳካ ሁኔታ ያሻሽላል.

ከላይ ባሉት ሶስት ምክንያቶች ማብራሪያ, ፍራሽ በሚመርጡበት ጊዜ ሁሉም ሰው ከላይ ለተጠቀሱት ምክንያቶች ትኩረት እንደሚሰጥ ተስፋ አደርጋለሁ. ለእያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ሰላማዊ እንቅልፍ እመኛለሁ