ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಹವಾಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮರುದಿನ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಮುಂದಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಸಂಪಾದಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗಲ 700 ಮಿ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದಾಗ, ತಿರುವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿಸಿದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗಲವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ನೇತಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿದ್ರಿಸುವವರು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಡಸುತನದ ಪರಿಣಾಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ

ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಪೈನ್ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ; ಪಕ್ಕದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ಥಳೀಯ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉರುಳುವಿಕೆಯ ಘರ್ಷಣೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಷ್ಟ, ಇದು ಸಂಪರ್ಕ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಹರಡುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ನರಗಳ ವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಗೆ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೊರಸೂಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 25% ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 75% ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಹೊರಸೂಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೇವವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಾರದು. ಹಾಸಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ; ಹಾಸಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ವಿವರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರತಿದಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.