Éifeacht an mhadra ar chodladh agus ar an gcorp

Bíonn aimsir an tsamhraidh thar a bheith te, go háirithe i gceantair ina mbíonn tionchar ag cáilíocht an chodladh san oíche ar ár ndálaí maireachtála an lá dár gcionn, mar sin tá an rogha tochta an-tábhachtach, mar sin cad iad na tosca a mbíonn tionchar acu ar ár gcodladh? An chéad leaba eile Tabharfaidh eagarthóir mhonarcha na mata léargas duit.

Éifeacht mhéid an mhata ar chodladh

Bíonn tionchar níos mó ag méid an tochta ar cháilíocht an chodladh. Tá leithead an tochta bainteach go suntasach le doimhneacht an codlata. Nuair a bhíonn leithead an tochta níos lú ná 700 mm, laghdaítear líon na gcasadh agus an codladh domhain go suntasach. Nuair nach leor leithead an tochta chun tacú leis an gcorp agus na lámha scaipthe amach agus ina luí cothrom, crochtar cuid den chorp lasmuigh den leaba, rud a fhágann go mbíonn pian ann. Chun codladh go compordach agus a sábháilteacht féin a chosaint, cuireann codladóirí srian fo-chomhfhiosach ar a gcorp i gcodanna áirithe den tocht, rud a théann i bhfeidhm ar chodladh domhain.

Éifeacht chruas an tochta ar chodladh agus ar an gcorp

Níor cheart go mbeadh an tocht ró-bhog ná ró-chrua. Nuair a bhíonn an tocht ró-chrua, bíonn an brú ar an tocht comhchruinnithe. Bíonn an brú sa suíomh codlata ar a dhroim dírithe go príomha ar na cromáin agus ar an droim, agus níl tacaíocht éifeachtach ag an gcoim, rud nach gcabhraíonn le scíth a ligean sna matáin agus leis an spine staid nádúrtha a choinneáil; bíonn an brú sa suíomh codlata ar an taobh dírithe go príomha ar na guaillí agus ar an droim. Agus tú ina luí ar na cromáin agus ar an dromlach lumbar, méadaítear brú an diosca idirveirteabraigh agus bíonn an tocht ró-chrua. Ina theannta sin, toisc go bhfuil an brú níos comhchruinnithe, go méadaíonn an brú áitiúil, agus go méadaíonn líon na gcorp, bíonn tionchar níos mó ag cáilíocht an chodladh. Nuair a bhíonn an tocht bog, toisc go méadaíonn an limistéar teagmhála idir an corp agus an tocht, méadaíonn an fhrithchuimilt rollta atá riachtanach le haghaidh casadh agus coigeartú staidiúir freisin. Dá bhrí sin, ídíonn an corp daonna níos mó fuinnimh agus bíonn sé deacair an staidiúir a choigeartú, rud nach ndéanann dochar don taise ar an dromchla teagmhála amháin. Ní chuireann scaipeadh go mór le cúrsaíocht fola, le seoladh néaróg agus le scíth a ligean matáin ach an oiread. Ag an am céanna, nuair a bhíonn an tocht bog, bíonn na masa sáite isteach sa tocht go héasca, rud nach gcabhraíonn le staidiúir nádúrtha an dromlaigh a choinneáil.

Matras

Éifeacht tréscaoilteacht aeir agus teocht an tochta ar cháilíocht codlata

Le linn codlata, scaoileann corp an duine taise i gcónaí, agus scaoileann cuid di go díreach isteach san aer trí análú, agus scaoileann an craiceann an chuid eile, agus ionsúnn na tochta 25% di, agus ionsúnn braillíní leapa, leapachas agus piliúir 75%. Bíonn tionchar díreach ag tréscaoilteacht tochta agus leapachas ar chumas na taise radaíocht a dhéanamh isteach san aer. Nuair a bhíonn an tréscaoilteacht bocht, beidh an corp daonna stufáilte agus tais. Ag an am céanna, tá bun an tochta seans maith go mbeidh múirín ann freisin. Ina theannta sin, níor cheart go mbeadh seoltacht theirmeach ábhar an tochta ró-mhór ná ró-bheag. Nuair a bhíonn seoltacht theirmeach ábhar an tochta mór, laghdóidh teocht an choirp dhaonna agus beidh na matáin righin; nuair a bhíonn seoltacht theirmeach ábhar an tochta íseal, méadóidh teocht an chomhéadain, agus scaoilfear taise an chraicinn níos tapúla, rud a fhágann go mbraitheann an craiceann plúchta go héasca. Ní bhíonn siad fabhrach don chodladh. Dá bhrí sin, is féidir le tocht a bhfuil teocht tairiseach agus tréscaoilteacht mhaith aeir aige feabhas a chur ar cháilíocht an chodladh go héifeachtach.

Trí mhíniú a thabhairt ar na trí fhachtóir thuas, tá súil agam go dtabharfaidh gach duine aird ar na fachtóirí thuas agus tocht á roghnú acu. Guím codladh sámh gach lá ar gach duine